Помощь сайту

Кошельки webmoney

U320886136705 грн

Z302840587607 $

E186629123909 €

R110671857127  руб

 

Рекомендуем почитать

Главная | Здоровье

Как приручить бессонницу

Страхи и бессонница подчас медленно, но верно подтачивают наше здоровье. Как справиться с ними без таблеток? Этот вопрос волновал и Кацудзо Ниши. Кажется, сама судьба подталкивала его к тому, чтобы ради сохранения собственной жизни заняться изучением медицины и в результате помочь многим людям. 
Врачи ничем не смогли помочь Кацудзо Ниши и говорили, что годы его сочтены, однако молодой человек решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления.
Он исследовал более семидесяти тысяч трудов, касающихся здоровья! Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение, диетология и многое другое - из огромнейшего количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему. Преимущества разработанных им упражнений в том, что по сравнению с йогой, позволяющей добиться того же лечебного эффекта, они легки для выполнения. Сегодня мы расскажем о двух дыхательных упражнениях по системе Кацудзо Ниши.
ЕСЛИ СОН ВСЕ НЕ ПРИХОДИТ...
Нерешенные житейские про блемы, незаконченные объяснения с людьми, волнения, заботы и ожидания, даже радостные. иногда не покидают нас ночью и мешают уснуть. Если сон все не приходит, а подсчет овец не клеится, потому что в голову лезут разные мысли, послушаем свое дыхание.

Слушание дыхания.
Ложимся на спину на жесткую поверхность в удобной позе. Проверяем, нет ли где-то в теле напряжения. Начинаем дышать полным дыханием, следя за тем, как воздух входит в носовую полость, идет по дыхательным путям, заполняет легкие, а затем выходит обратно. Пусть дыхание будет тихим, абсолютно бесшумным, очень спокойным. Будем внимательно прислушиваться к нему, чтобы не упустить ни единого мига, чтобы каждую секунду слушать свое дыхание.
Постепенно мы почувствуем, что нет мыслей - есть только сосредоточенность на дыхании; нет тревог, нет забот, нет ни прошлого, ни будущего -есть только дыхание, и это наша единственная реальность здесь и сейчас! Может быть, нам захочется плакать, оттого что мы гак бедны - у нас нет больше ничего кроме этого мига и дыхания. Может быть, нам захочется плакать, оттого что мы так богаты - у нас есть целая жизнь, у нас сегь неисчерпаемость иасгоящего момента и у нас есть счастье дыхания. Это очень много - это все, что необходимо для жизни.
Наслаждаемся возможностью дышать так несколько минут (столько, сколько захотим).
Затем, продолжая слушать дыхание, начинаем считать, засчитывая один вдох и выдох за единицу. Все органы нашего тела упорядочивают работу под этот мерный счет. Треножные мысли уходят, а мы входим в состояние расслабленности и засыпаем.
ВЫРВАТЬСЯ ИЗ РАБСТВА
Даже человек, который считает себя свободным, очень часто пребывает в рабстве страха. Многие страхи преследует нас на жизненном пути: страх перед будущим, происходящий от не-определенности и неуверенности в завтрашнем дне; страх смерти; страх потерять привязанность и любовь близких; страх заболеть; страх сделать ошибку и потерпеть неудачу; страх потери... Тот, есгозанимается дыхательными упражнениями, постигает великий покой природы и постепенно приходит к пониманию того, что перед лицом великой бесконечной жизни наши неудачи, неуспехи, потери ничего не значат - по сравнению с огромностью жизни они очень, очень малы. Жизнь - выше, больше и значительно ценнее, чем все то, что мы боимся потерять или не получить. Тот, кто ощутил это и почувствовал ценность жизни, которая не уменьшается и не увеличивается от наших потерь и обретений, - обрел победу над страхами.
Дыхание дает нам такую силу, о которой мы, возможно, и не мечтали.
Когда нас одолевают страхи, преодолеть их поможет простое упражнение.
Дыхание зимней спячки.
Ложимся расслабленно и спокойно на жесткую поверхность. Начинаем дышать полным дыханием. Теперь вспомним, как мы дышим, когда засыпаем или когда только проснулись. Это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Замедляем свое дыхание, постепенно и медленно делаем его все тише, все медленнее, пусть оно становится совсем незаметным и тихим. Замедляем дыхание настолько, насколько сможем, пусть оно будет все реже, реже...
Прекрасно, если удастся довести число вдохов-выдохов до четырех в минуту (один вдох и один выдох - это один счет) и продержать такое дыхание хотя бы несколько минут. Делать его еще более редким и дышать так слишком долго для начала не рекомендуется. Подышав так несколько минут, мы придем в состояние покоя и свободы от всяких страхов. Почему это упражнение так целительно при Страхах? Глубинная причина почти любого страха — страх прекращения жизни, прекращения дыхания. А страх буквально парализует наше дыхание. Если мы научились замедлять свое дыхание по своей воле - значит, мы научились довольствоваться даже малым количеством воздуха.
Человек, научившийся замедлять дыхание, прошел через состояние, в чем-то родственное смерти, и может взглянуть на жизнь новыми глазами: перестать бояться ее и принимать возможные потрясения и беды как события, дающие новый опыт, новое знание, новую мудрость.
***
Как трудно бывает отвыкать от вредных привычек, как трудно переучиваться тому, что мы, кажется, давно умеем делать. Но иногда нужно заново научиться даже самым простым вещам - таким, как дыхание. Если мы хотим жить, быть здоровыми и счастливыми. 

 

Наши партнеры

 

Перейти на Українську мовуПерейти на Русский язык