Бессонница - причины и как её побороть

Бессонница - причины и как её поборотьСтрахи и бессонница подчас медленно, но верно подтачивают наше здоровье. Как справиться с ними без таблеток? Этот вопрос волновал и Кацудзо Ниши. Кажется, сама судьба подталкивала его к тому, чтобы ради сохранения собственной жизни заняться изучением медицины и в результате помочь многим людям. 
Врачи ничем не смогли помочь Кацудзо Ниши и говорили, что годы его сочтены, однако молодой человек решил не сдаваться и углубился в изучение существующих методов оздоровления.
Он исследовал более семидесяти тысяч трудов, касающихся здоровья! Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, биоэнергетика, дыхание, голодание, водолечение, диетология и многое другое - из огромнейшего количества материалов Ниши выбрал самое важное и объединил в систему. Преимущества разработанных им упражнений в том, что по сравнению с йогой, позволяющей добиться того же лечебного эффекта, они легки для выполнения. Сегодня мы расскажем о двух дыхательных упражнениях по системе Кацудзо Ниши.
ЕСЛИ СОН ВСЕ НЕ ПРИХОДИТ... это бессонница
Нерешенные житейские проблемы, незаконченные объяснения с людьми, волнения, заботы и ожидания, даже радостные. иногда не покидают нас ночью и мешают уснуть. Если сон все не приходит, а подсчет овец не клеится, потому что в голову лезут разные мысли, послушаем свое дыхание.

Слушание дыхания. Упражнение от бессонницы
Ложимся на спину на жесткую поверхность в удобной позе. Проверяем, нет ли где-то в теле напряжения. Начинаем дышать полным дыханием, следя за тем, как воздух входит в носовую полость, идет по дыхательным путям, заполняет легкие, а затем выходит обратно. Пусть дыхание будет тихим, абсолютно бесшумным, очень спокойным. Будем внимательно прислушиваться к нему, чтобы не упустить ни единого мига, чтобы каждую секунду слушать свое дыхание.
Постепенно мы почувствуем, что нет мыслей - есть только сосредоточенность на дыхании; нет тревог, нет забот, нет ни прошлого, ни будущего -есть только дыхание, и это наша единственная реальность здесь и сейчас! Может быть, нам захочется плакать, оттого что мы гак бедны - у нас нет больше ничего кроме этого мига и дыхания. Может быть, нам захочется плакать, оттого что мы так богаты - у нас есть целая жизнь, у нас есть неисчерпаемость настоящего момента и у нас есть счастье дыхания. Это очень много - это все, что необходимо для жизни.
Наслаждаемся возможностью дышать так несколько минут (столько, сколько захотим).
Затем, продолжая слушать дыхание, начинаем считать, засчитывая один вдох и выдох за единицу. Все органы нашего тела упорядочивают работу под этот мерный счет. Тревожные мысли уходят, а мы входим в состояние расслабленности и засыпаем.
ВЫРВАТЬСЯ ИЗ РАБСТВА бессонницы
Даже человек, который считает себя свободным, очень часто пребывает в рабстве страха. Многие страхи преследует нас на жизненном пути: страх перед будущим, происходящий от не-определенности и неуверенности в завтрашнем дне; страх смерти; страх потерять привязанность и любовь близких; страх заболеть; страх сделать ошибку и потерпеть неудачу; страх потери... Тот, кто занимается дыхательными упражнениями, постигает великий покой природы и постепенно приходит к пониманию того, что перед лицом великой бесконечной жизни наши неудачи, не успехи, потери ничего не значат - по сравнению с огромностью жизни они очень, очень малы. Жизнь - выше, больше и значительно ценнее, чем все то, что мы боимся потерять или не получить. Тот, кто ощутил это и почувствовал ценность жизни, которая не уменьшается и не увеличивается от наших потерь и обретений, - обрел победу над страхами.
Дыхание дает нам такую силу, о которой мы, возможно, и не мечтали.
Когда нас одолевают страхи, преодолеть их поможет простое упражнение.
Дыхание зимней спячки. Упражнение от бессонницы
Ложимся расслабленно и спокойно на жесткую поверхность. Начинаем дышать полным дыханием. Теперь вспомним, как мы дышим, когда засыпаем или когда только проснулись. Это дыхание едва заметное, очень тихое и чрезвычайно замедленное. Замедляем свое дыхание, постепенно и медленно делаем его все тише, все медленнее, пусть оно становится совсем незаметным и тихим. Замедляем дыхание настолько, насколько сможем, пусть оно будет все реже, реже...
Прекрасно, если удастся довести число вдохов-выдохов до четырех в минуту (один вдох и один выдох - это один счет) и продержать такое дыхание хотя бы несколько минут. Делать его еще более редким и дышать так слишком долго для начала не рекомендуется. Подышав так несколько минут, мы придем в состояние покоя и свободы от всяких страхов. Почему это упражнение так целительно при Страхах? Глубинная причина почти любого страха — страх прекращения жизни, прекращения дыхания. А страх буквально парализует наше дыхание. Если мы научились замедлять свое дыхание по своей воле - значит, мы научились довольствоваться даже малым количеством воздуха.
Человек, научившийся замедлять дыхание, прошел через состояние, в чем-то родственное смерти, и может взглянуть на жизнь новыми глазами: перестать бояться ее и принимать возможные потрясения и беды как события, дающие новый опыт, новое знание, новую мудрость.
***

Теперь Вы знаете как побороть бессонницу, но знание это лишь половина, нужно ещё сделать это!
Как трудно бывает отвыкать от вредных привычек, как трудно переучиваться тому, что мы, кажется, давно умеем делать. Но иногда нужно заново научиться даже самым простым вещам - таким, как дыхание. Если мы хотим жить, быть здоровыми и счастливыми.