ЙОГА НИДРА - 1
Приготовление к ЙОГА НИДРА (вводная часть)
Релаксация (тело/ОМ)
Формула твердой решимости
Ротация сознания ЙОГА НИДРА (правая сторона, левая сторона, задняя сторона, передняя сторона, целостные части)
Дыхание по ЙОГА НИДРА (осознанный подсчет вдохов-выдохов с вниманием на пупок, грудь, горло и ноздри; каждый раунд от 27 - до 1)
Образная визуализация (вводная часть)
Формула твердой решимости
Завершение ЙОГА НИДРА
Небольшие альтернативные практики ЙОГА НИДРА (Перерыв в работе. Перед сном)
Приготовление (вводная часть)
Приготовьтесь, пожалуйста, к занятию йога нидрой. Ложитесь на спину в позу шавасаны. Мысленным взором просмотрите свое тело: оно должно быть вытянуто от головы до пальцев ног. Ноги слегка расставлены, руки расслабленно лежат вдоль туловища ладонями вверх.