Шість правил здоров'я та методика їх виконання

Шість правил здоров'я та методика їх виконанняСистема здоров'я Ніші включає "Шість правил здоров'я", які дуже ефективні і легко виконуються. Якщо людина буде виконувати ці правила двічі на день, це не тільки принесе їй здоров'я, але і допоможе зберегти його протягом всього життя.
Які ж ці правила і в чому їх секрет?

Перше правило здоров'я: тверде рівне ліжко

Спати треба на рівному жорсткому ліжку . Ковдра і білизна повинні бути легкими, щоб пропускали повітря, але в розумних межах, щоб не переохолоджуватися уві сні. Коли ви лежите на твердому рівному ліжку, вага тіла розподіляється рівномірно, м'язи розслабляються повністю, хребет розпрямляється, збільшуються міжхребетні проміжки, звільняючи тим самим нерви і кровоносні судини від здавлювання. А це означає, що внутрішні органи, які недоотримували кисень протягом дня, починають отримувати його. В результаті цього згоряють шлаки, що накопичилися в організмі за день. Людина спить, а уві сні відбувається "самолікування". Тверде рівне ліжко стимулює діяльність шкіри, оберігає печінку та органи, розташовані в малому тазу, від опущення, активізує роботу шкірних венозних судин, прискорюючи тим самим кровообіг в цілому. Це сприяє хорошому сну, бадьорому стану після нього, спалює накопичині в організмі шлаки, зміцнює нервову систему та організм в цілому, допомагає сформувати правильну поставу, забезпечує повноцінне кровопостачання внутрішніх органів і шкіри. Тверде ліжко сприяє також правильному функціонуванню кишечника, печінки, нирок, легенів, серця.

Однак К. Ніші попереджає: "Тверде рівне ліжко може заподіяти біль в тазостегновому суглобі і в крижах, і воно буде тим сильніше, чим більше викривлені хребці. Такій людині рекомендується, лежачи на спині, постаратися виконувати вправу" Золота рибка "(див." Третє правило здоров'я ") або рухати ногами зліва направо, зігнувши коліна. Так поступово він зможе подолати болюче відчуття, і через відносно короткий час йому буде зручно лежати на твердій постелі. Багато хвороб, які важко піддаються лікуванню, можуть швидше за все бути подолані лежачи на твердій рівній ліжку ".
Тверда постіль і робота печінки. Якби в організмі відсутня внутрішня лабораторія з очищення крові, то брудна хвора кров привела б до отруєння організму, викликала б нездорові думки і почуття злості. Але, на щастя, людина має печінку, яка регулює потік крові, очищає її від отрут, контролює надходячі в організм харчові продукти, виконує різні інші важливі функції, і якщо хоча б одна з них стає недосконалою, весь організм хворіє.
Вченими доведено, що існує тісний зв'язок між серцем і печінкою, з одного боку, анемією і всіма іншими хворобами - з іншого.
Відомо, що печінка має особливе ставлення до хвороб ніг. Так, якщо нога знаходиться в ненормальному положенні, функції печінки порушуються через зміни в центрі ваги. У цьому випадку в організмі накопичується кислота, яка викликає хвороби серця і анемію, а потім відкриває шлях та інших захворювань.
Крім цього, печінка знаходиться на "прифронтової лінії" травних органів. Тому як тільки вона виходить з ладу, всі функції організму серйозно порушуються.
Доведено, що коли всі групи хребців, починаючи з 3-го по 10-й, розташовуються рівномірно в горизонтальному положенні, печінка працює ефективно, в той час як у людини, що лежить на м'якому матраці, хребці утворюють легкий вигин, від якого серйозно страждає печінка.
Крім того, німіють нерви, що виходять з хребців, і в різних органах виникають іннервації (початок патологічного ланцюжка - іннервація, роздратування, запалення, виразка, ущільнення, пухлиноутворення) які в зрештою призводять до важких захворювань. Коли затискаються нерви, "підключення" до печінки (нерви 4-го та 8-го грудних хребців), секреція печінки порушується, що впливає на якість очищення крові. Кров забруднюється, і цей забруднений потік починає циркулювати по всьому тілу, потрапляючи в нормально працюючі органи і викликаючи їх захворювання. А далі відбувається ряд нісенітниць: людина біжить до лікаря, доктор лікує хворий орган, впихуючи в хвору печінку отрути, і результати стають непередбачуваними.

Тверда постіль і шкіра. Погляньте на свою шкіру. Чиста вона чи усипана темними плямами, прищами, родимками, веснянками, бородавками, вуграми? Чому це? Природа, створюючи вас, дбала, щоб ви отримували чистий "будівельний матеріал" для ваших клітин. Жоден немовля не народжується з веснянками. Якщо плоду бракує чогось для розвитку, він "зруйнує" матір або змусить її шукати для нього "харчування". Припустимо, що ваша шкіра перестане функціонувати, - Впускати в організм кисень і азот і виділяти сечовину і шлаки. Що трапиться при цьому? Перш за все виведе з ладу печінку, а ми знаємо, що це означає. Тому перше наше завдання - змусити працювати шкіру. Перший помічник в цьому - контрастні повітряні і водні процедури. Дуже важливо уникати скупчень екскрементів в кишечнику. Більшість людей завжди зберігають до 2 - 3 л фекалій та сечі в організмі. Через недостатнє їх згорання утворюється окис вуглецю, який знижує засвоєння клітинами кисню, викликає головний біль, запаморочення, слабкість. Пам'ятайте: правильному функціонуванню кишечника також сприяє тверда постіль. Таким чином, перше правило Системи здоров'я Ніші дає нам можливість не тільки не хворіти, але й вилікуватися від багатьох захворювань, очистити кровоносні судини голови, відновити роботу нервової системи, зміцнити органи чуття, виробити гарну поставу, поліпшити становище внутрішніх органів, запобігши їх опущенню, налагодити роботу легенів, кишечника, респіраторних органів, печінки, нирок. Друге правило здоров'я : тверда подушка Замість м'яких великих подушок К. Ніші пропонує користуватися твердою подушкою-валиком. Він пише: "... ви лежите рівно і ставите шию на подушці так, щоб третій і четвертий шийні хребці буквально спочивали на ній. Немає необхідності говорити про те, що той, хто не звик до такої подушці, буде відчувати біль. У такому випадку можете покласти на неї або рушник, або шматочок м'якої тканини. Однак необхідно пам'ятати: потрібно час від часу прибирати цю тканину і поступово намагатися звикати до твердої подушці. Таким чином, через якийсь час ви звикнете і будете спати зручно без будь-якого зм'якшувача "." Навіщо ж мені такі муки? " - Подумає хтось. Але не поспішайте відмовлятися від цього чудесного правила. У ньому, як і в першому, - багато розумного. Науково доведено, що перегородка носа є джерелом стимуляції рефлекторної дії внутрішніх органів. Вона концентрує центри різних рефлексів. Тому, впливаючи на певні точки перегородки, можна вилікувати багато хвороб. Згадаймо: при непритомності, сильному сп'янінні, втраті свідомості дають понюхати шматочок ватки, змочений нашатирним спиртом, і людина приходить до тями. Це відбувається тому, що периферійні закінчення трійчастого і симпатичного нервів отримали необхідний імпульс. Встановлено, що носова перегородка контролює фізіологічну рівновагу в кожному внутрішнє органі. Такі хвороби, як сінна лихоманка, астма, міома, напруга серцевої артерії, захворювання статевих, ендокринних органів, паращитовидной, вилочкової залоз, нетримання сечі, біль при менструальних циклах, запор, ентерити, ослаблення діафрагми, хвороби нирок, шлунка, печінки, вуха, а також дратівливість, неспокій, запаморочення, -залежить від стану носової перегородки. За твердженням К. Ніші, метод лікування стимуляції рефлекторних центрів в носовій порожнині явно не потрібний, якщо людина застосовує лікування "твердої подушкою".

 

Друге правило з встановлених ним шести.

"Можна сказати, - пише він, - що еволюція мозку є результатом розвитку почуття запаху, оскільки всі органи з'єднані носовою перегородкою".
К. Ніші вважає, що лікування запалення носової перегородки допомогою припікання її запаленої частини, який надає стимулюючу рефлекторну дію, є найбільш правильним. Однак при використанні твердої подушки будь-яке запалення носової перетинки виліковується, а значить, знищується і порушення в тій частині тіла, яка нервовими закінченнями з'єднується з перегородкою.
Застосування твердої подушки підтримує нормальний стан носової перегородки, запобігаючи таким чином розвиток хвороб.
Ми вже говорили про значення гарною постави, яка передбачає також випрямлення шиї. Існує японське вислів: "Викривлена ??шия - ознака короткого життя". Шийні хребці найбільше пов'язані з рухом вперед, назад, вбік. Підвивих шийних хребців викликає запалення в їх суглобах, що призводить до зменшення рухливості шиї, обумовлює розвиток гострих або тупих болів не тільки в шиї, а й у потилиці. Для виправлення підвивиху шийних хребців немає кращого способу, ніж застосування твердої подушки. І не бійтеся болю. Якщо при використанні твердої подушки з'явився біль у шиї, це говорить про те, що шийні хребці зрушили. Тоді шукайте краще становище. Але якщо болю немає, значить, шийні хребці з'єднані належним чином або голова спирається на шию згідно правильному вигину грудних хребців.
Німецький зубний лікар Парма звернув увагу на те, що у багатьох його пацієнтів, які страждають від зубного болю, як правило, виявлявся підвивих 3 го і 4-го шийних хребців. Він вважав такий підвивих причиною болю верхнього і нижнього різця, великого корінного зуба, а також причиною руйнування суглобів скроневої кістки.
Тверда подушка лікує склероз мозкових судин.
Я знаю багато диваків, які страждають від втрати пам'яті, атеросклерозу, але не хочуть спати на твердій подушці . І все кидаються від одного лікаря до іншого, від однієї системи лікування до іншої. Тим часом тверда подушка, незважаючи на тимчасові початкові неприємності, стимулює мозковий кровообіг, підганяючи шийні хребці один до одного; поступово долається кристалізація відкладень в судинах мозку.

Секрет довголіття з давніх часів висловлювався в приказці: "Тримай голову в холоді, ноги в теплі, а шлунок -в голоді". Така "холодна голова" можлива тільки при використанні жорсткої подушки-валика.
Найкраще таку подушку укласти під шию руками так, щоб 3-й і 4-й шийні хребці спочивали на ній. Лежати треба на спині. Спочатку відрегулюйте положення шиї руками і, полежавши так хвилин п'ять, знайдіть зручне положення. Воно й буде для вас правильним.
Протягом перших 5 днів або навіть 3 тижнів від початку користування твердої подушкою з'являється біль або затікає потилицю, частіше сняться сни. Але ця обставина не повинно вас турбувати. Дуже важливо продовжувати користуватися подушкою-валиком до тих пір, поки ці незручності будуть подолані. Затікання і біль можуть зникнути швидше, якщо виконувати вправу "Золота рибка" (див. "Третє правило здоров'я").
Якщо ви важко звикаєте до такої подушці, можна покласти на неї рушник або шматок тканини, час від часу прибираючи їх. Поступово ви подолаєте ці труднощі і незабаром відчуєте лікувальний вплив такого методу.
Якого розміру повинна бути подушка? Висота подушки повинна бути зручна для вас і заповнювати западину між вашим потилицею і лопатками. Завдання полягає в тому, щоб хребетний стовп від 3-го шийного хребця до куприка був випростаний і спочивав на рівній твердій поверхні. Спати можна і на животі, іноді на боці, але перед відходом до сну лежати слід завжди на спині.
Коли ми спимо на м'яких великих подушках, ми так згинаємо шию, що утруднює дихання і звикаємо жити з відкритим ротом. Це викликає хвороби в мигдалинах, горлі, трахеї, а потім і в бронхах. Сон на занадто м'якій постелі з пухової подушкою поступово так зігріває хребетний стовп, що для зручності подушка іноді відкидається і голова повисає над постіллю. Це призводить до згубних наслідків.
Часто запитують - з якого матеріалу можна зробити тверду подушку? К. Ніші стверджує, що найбільш підходящим матеріалом є дерево. Моя подушка -з вати. Це валик, середину якого заповнює вата, а зверху валик обтягнутий матрасиком з кінського волоса. У будь-якому випадку треба уникати деревини, запах якої незнайомий вам, щоб не викликати алергічних реакцій, астми. Ще краще, якщо тверда подушка наповнена галькою, так як завдяки слабкій вентиляції її температура буде залишатися постійною.

 

Третє правило здоров'я: вправу "Золота рибка"

В одній з провінцій Японії застосовують дивовижний метод пожвавлення риби, який використовують у своїх іграх діти: рибу - срібного карася чи іншу прісноводну рибу - тримають за хвіст і, розгойдуючи з боку в бік, то піднімаючи її, то опускаючи в воду, наспівують: "оживають! оживають! Якщо ти оживеш, ми відпустимо тебе в струмок!" Довго ніхто не міг зрозуміти значення цієї гри до того дня, поки гра не стала одним з правил Системи здоров'я Ніші як найбільш корисного методу відновлення життєздатності людського тіла.
Вправа "Золота рибка" виконується таким чином 
Початкове положення: лягти на спину горілиць на рівну ліжко або на підлогу; руки закинути за голову, витягнути їх на всю довжину; ноги теж витягнути на повну довжину, ступні ніг поставити під прямим кутом до тулуба (перпендикулярно тілу);
шкарпетки (пальці ніг) весь час повинні тягнутися до лиця. П'ятка і стегно (особливо підколінної область) посилено притискаються до підлоги. Попередньо: спочатку кілька разів по черзі на рахунок "7" потягнутися, обережно розтягуючи хребет в різні боки: п'ятою правої ноги "повзти" по підлозі вперед, а обома витягнутими руками одночасно тягнутися в протилежну сторону;
потім те ж саме зробити лівою п'ятою (ліва п'ятка рухається по підлозі вперед, обидві руки одночасно розтягують хребет в протилежну сторону теж на рахунок "7"). Повторювати так по черзі 5-7 разів кожною п'ятою і обома руками. Потім: покласти долоні під шийні хребці (лікті зігнути, всім тілом притискатися до підлоги: ноги з'єднати, пальці обох ніг потягнути до обличчя, всі "опуклості" (т. Е. Потилицю , плечі, таз, ікри, п'яти) втиснути в підлогу. Виконання: в цьому положенні починати швидкі коливання (вібрації) тілом праворуч - ліворуч зразок швидко плаваючою рибки.
Цю вправу треба робити щодня вранці і ввечері протягом 1-2 хв (або вважаючи від 120 до 240). При цьому витягнутий, притиснутий і втиснутий у підлогу хребет повинен лежати нерухомо, коливаються праворуч - ліворуч лише ступні ніг, які стоять перпендикулярно до тіла, і потилицю. Мета вправи "Золота рибка". При народженні людини крижово-куприкова частина хребта згинається вперед, а інша частина хребетного стовпа залишається майже прямий. Коли дитина починає сидіти, з'являються викривлення хребта вперед в області шиї, а коли він вчиться ходити, виникають викривлення хребта вперед в області попереку. Так у хребті дорослої людини з'являється і потім закріплюється серія опукло-увігнутих викривлень, які взаємозалежні і мають пряме відношення до постави і здоров'ю.
Викривлення хребетного стовпа можуть бути двох видів - кіфолордоз і сколіоз. Кіфолордоз найбільш небезпечний для здоров'я. Сколіоз - викривлення хребта проти 3-го, 4-го, 5-го грудних хребців з компенсуючим викривленням вліво вгорі і внизу. Зазвичай таке викривлення відбувається через користування однією правою рукою, але відомі й інші причини. Зрозуміло, деформація хребта повинна бути діагностована і виправлена на ранній стадії, щоб потім не перетворитися на невиліковні хвороби. Ми вже говорили про те, що під час денної роботи наше тіло постійно нахиляється, згинається, повертається в різні боки і напрямки. Але якщо тіло постійно має ненормальне становище, викривлення хребців закріплюються, ненормальний вигин тіла перетворюється в сколіоз. А оскільки хребці податливі змінам, хребет, якщо він постійно піддається небажаному тиску, приймає клинообразную форму, яка називається структурним сколіозом. Інша справа постуральний сколіоз. Вилікувати його - значить виправити свою поставу. Але для цього необхідно визначити її причину. Погана постава можлива при плоскостопості, деформації колінного суглоба або через коротких ніг. Така постава може бути виправлена. Якщо одна нога коротша за іншу, потрібна ортопедичне взуття; іноді достатньо на взуття короткої ноги підбити додатково каблук так, щоб обидві ноги зрівнялися. Але дуже важливо встановити, чи немає порушення в з'єднанні між талією і тазостегнового суглоба. Для виправлення постурального дефекту постави необхідно виконувати спеціальні вправи. В їх основі - Перше, Друге і Третє правила Системи здоров'я Ніші. Нагадаємо їх: Перше правило - спати на твердій постелі; Друге - використовувати тверду подушку, укладаючи її під шию; а Третє - вправа "Золота рибка". Ця вправа при систематичному виконанні дає найбільший ефект у виправленні постави, а значить - і у встановленні балансу в організмі між очищенням, харчуванням і нервовим рівновагою.

 Четверте правило Вправа для капілярів

Вправа для капілярівЛягти прямо на спину, поклавши голову на тверду подушку, витягнути руки й ноги нагору вертикально до тулуба й потім легко вібрувати ними

Ця вправа стимулює капіляри в органах, поліпшує кровообіг у всьому організмі, cпocoбcтвyeт руху й відновленню лімфатичної рідини. Робити щодня ранком і ввечері протягом 1 - 2 хвилин

Навіть дитини, що ще не вміють перевертатися самостійно на бочок, прекрасно виконують цю вправу... коли радуються. Вони тягнуть свої ручки й ніжки нагору, невиразно потряхивая ними, радуючись усьому, що попадає в їхнє поле зору, мамі, папі, сонячному зайчикові... Дорослій людині теж під силу виконати це вправа

 П'яте правило Вправа "Змикання долонь і стіп".

Вправа "Змикання долонь і стіп"Лягти на спину, голова - на твердій подушці. покласти руки на груди. Розкривши долоні, з'єднати подушечки пальців обох рук, надавити ними один на одного й розслабити, повторити це кілька разів. Потім рухати руками вперед та назад із зімкнутими кінчиками пальців И, нарешті, зімкнути долоні над грудьми. Це перша частина вправи

Друга - продовжуючи лежати на спині, підняти ноги нагору над тілом, з'єднавши коліна. Зімкнувши стопи, одночасно піднімати й опускати руки й ноги від 10 до 60разів. Після вправи відпочити в первісній позі й медитировать протягом 1 - 2 хвилин ранком і ввечері щодня.

Ця вправа дуже корисно тим, що координує функції м'язів і нервів правої й лівої половини тіла, особливо кінцівок. Воно має важливе значення також тому, що координує функції м'язів, нервів і кровоносних посудин в області паху, живота й стегон. При вагітності воно допомагає нормальному росту дитини в утробі матері, виправляє його неправильне положення. Тому ця вправа дуже корисно для майбутньої матері, якщо вона хоче мати легені пологи

Також корисне лікування руками. Доведено, що долоні випромінюють таємничі промені. Лікування шляхом дотику долонями засновано на дії цих променів. Але перш ніж до нього прибігати, треба викликати до життя потенції долонь у такий спосіб: сісти, підняти руки нагору із з'єднаними на рівні грудей ліктями, потім зімкнути долоні, пальці доторкаються друг до друга. Направляти безупинно протягом 40 хвилин концентрированно на долоні свою розумову енергію. Спробувати зробити це раз, як би утомливо це не було, і тоді обов'язково активізується повністю енергія в долонях. Якщо це вдасться, вам не потрібно буде повторювати таку процедуру протягом іншого життя. Техніка лікування долонями дуже проста: досить доторкнутися на якийсь час долонею до хворого місця. Але щоб домогтися результатів більше значних, попередньо варто виконати вправа для капілярів спочатку самому, а потім допомогти зробити це й хворому

 Шосте правило Вправа для хребта й живота

Підготовча частина:

  • сидячи на стільці, піднімати й опускати плечі (10 разів);
  • нахиляти голову вправо й уліво (по 10 разів у кожну сторону);
  • нахиляти голову вправо- назад (10 разів) і назад (10 разів);
  • витягнути руки вперед у горизонтальному положенні й повернути голову вліво й вправо (по разі); і>
  • підняти обидві руки нагору паралельно й повернути голову вправо й уліво (по разі);і>
  • опустити руки до рівня плечей, зігнувши їх у ліктях;зберігаючи руки в такому положенні, відкинути їх якнайдалі назад, витягнувши сильно нагору підборіддяі>

 

Головна частина:

Вправа для хребта й животаПісля підготовчої частини розслабитися, покласти долоні на коліна на якийсь час і почати головну частину вправи: випрямити тіло, зберігаючи рівновагу на куприку. Потім розгойдувати тіло вліво й вправо, одночасно роблячи руху животом, протягом 10 хвилин щоранку й вечір. Виконуючи цей рух, говорити про себе: "З кожним днем мені усе краще у всіх відносинах". Таке самонавіяння робить найвищою мірою сприятливий вплив на розум і тіло, перетворюючи погане в гарне, а гарне влучшее.

Ця вправа для хребта й живота координує функції симпатичної й парасимпатической нервових систем, регулює діяльність кишечнику, сприяє сприятливому впливу розумової енергії на організм

Мая Гогулан