Старіння - процес природний...

Старіння - процес природнийСтаріння - процес природний, але старіти нікому не хочеться.Так давайте допоможемо організму боротися з ним!

  • Приготовлену їжу потрібно є разом зі свіжими овочами й зеленню, причому їхня кількість повинне бути приблизно рівним. Клітковина, що входить до складу овочів (а також фруктів), очищає кишечник - а це секрет прекрасного зовнішнього вигляду й гарного самопочуття. І порція повинна бути невеликою - щоб містилася у ваші зімкнуті долоні.
  • Брокколи, брюссельська капуста, часник, кресс-салат, білі гриби, кокос, бразильський горіх, паростки пшениці, тунець, сардини, свиняча печінка повинні входити в раціон як джерела селену. Цей мікроелемент - невтомний борець із вільними радикалами. З віком у нас в організмі усе менше селену, тому є ризик не тільки передчасного старіння, але й розвитку рака.
  • Ознака молодості й здоров'я - прекрасний стан серця й судин. Червоні й жовтогарячі овочі й фрукти багаті бета-каротином - захисником від серцево-судинних захворювань.
  • Вітамін В - а ним багаті цитрусові, ківі, полуниця, петрушка й чорна смородина - робить судини еластичними, бадьорить і піклується про підвищення імунітету до інфекцій. Краще зараз витрачати фінанси на таку їжу. чим потім - на ліки.
  • Поліненасичені жирні кислоти роблять шкіру, нігті, волосся здоровим, наповненими життєвою силою. Для забезпечення ними організму їжте жирну морську рибу й рослинні масла у свіжому вигляді, додаючи їх у салати.
  • І обов'язково пийте не менше 1,5 л води в день: проблем зі здоров'ям  не уникнути, якщо ви позбавляєте себе живлющої вологи.