Рекомендуем почитать

 

Головна | Езотерика

Вісім кроків до нового життя

Вітер часу перевертає сторінки в книзі твого життя. Що за книга? Драма, детектив чи фантастика? Невже нудна повість ні про що? Шкода, Адже колись думалося, що в тебе все буде не так, як у інших. Що книжка вийде особлива, в ній будуть і пригоди, і гострі повороти сюжету, і пристрасть, і щасливі розв'язки. Але от за плечима вже скількись років, а поки нічого особливого не написано. І взагалі не книга, а чернетка виходить. Чи настане день, коли ти прокинешся зранку і почнеш все з чистого аркуша? І все буде так, як мріялося?
Життя, яким ви живете, не таке, як воно є, а таке, яким ви є. Лес Браун

А як мріялося? Забув. Ну, треба ж. Як же почати з цього самого нового аркуша? Та ще так почати, щоб він не був подібний тим тисячам .Чисто, які іноді хочеться вирвати, зім'яти і кинути в кошик для сміття?
От би щодня починати з нової сторінки, знову і знову робити вибір - радіти сьогодні чи сумувати, любити чи ненавидіти, творити або руйнувати? Але це важко - кожен день робити вибір. Простіше жити на автопілоті. Цей прилад надійний, його складно переналаштувати. Вплинути на нього може, наприклад, коротке замикання - якась подія, серйозно порушує звичним уклад життя. Це болісно і не дуже зрозуміло. Як якби несподівано змінився курс. Летів в Нью-Йорк, а прилетів до Бомбей. І як тепер звідти вибиратися?

Ось жінка, яку бив чоловік і яка зібралася з силами і пішла від нього. Але чомусь знову зв'язала долю з точно таким же ... А ось співробітник, що кидає роботу через не сформованих відносин з начальством. Але й на новому місці він наступає на ті ж граблі. Або чоловік, який пішов з сім'ї до нової жінці, раптом виявляє, що та поводиться точно так само, як і його «колишня». Ось тобі і чистий аркуш. Хотілося як краще, а вийшло як завжди ...
Тим, хто втратив багато чого (близьких, роботу, будинок, здоров'я, надію або віру в себе), в будь-якому випадку доводиться відкривати нову главу Їм, начебто, легше почати спочатку - життя сама змушує. Чому ж інші «зависають» на одному абзаці і переписують його знову і знову?
Починати спочатку хоч і нелегко, але все ж можливо. Якщо, звичайно, нам не лінь витрачати час на себе, думати і фантазувати. До щастя - всього вісім кроків. Йдемо?
1. ЯК ВІДКЛЮЧИТИ АВТОПИЛОТ
Запасемося олівцем і папером і вирушимо в минуле, щоб зрозуміти, а що ж там було? Якщо цього не зробити, підступний автопілот поведе за звичним маршрутом. Небезпечно відмовлятися від попереднього досвіду. У ньому могло бути багато болю, невдач і розчарувань, але й ньому точно були ще й уроки, світлі моменти і важливі люди.
Почнемо з автобіографії - розпишемо хронологічно своє життя до сьогоднішнього моменту, відзначимо, які уроки винесені з тих чи інших подій, пошукаємо позитивне навіть у неприємних ситуаціях. Провал на вступних до університету, оказиваегся, не тільки позбавив жаданого диплома, але й став поштовхом до відкриття власного бізнесу. А крах цього самого бізнесу надав рідкісну можливість переглянути колишню систему цінностей і (нарешті!) Усвідомити важливість сімейних відносин.
Розібравшись з минулим, беремо два аркуші чистого паперу. Один буде «валізою», інший - «кошиком». Підглядаючи в свою автобіографію, переносимо в «чемодан» те, що візьмемо з собою з минулого життя. Якісь спогади з дитинства чи вміння вишивати хрестиком, любов до музики чи стару дружбу. Вce важливе й цінне. Те, без чого в новому житті буде самотньо і сумно. У «кошик» кидаємо все, що хочеться назавжди залишити: старі образи, дратівливі звички, застарілі себе відносини або ... обридлий продавлений диван. Пройдемо по всіх сферах нашого життя, починаючи від свого характеру і закінчуючи рідною країною. Тепер "кошик" можна розірвати і викинути, а «валіза» залишити. Щоб без нічого, з найнеобхіднішим, йти далі.
2. гора з плечей
Що забирає цінну психічну енергію, яку можна було б витрачати на творче облаштування свого нового життя? Незавершені справи. Від вантажу всіх незавершених справ нам навряд чи вдасться позбутися, але від тих, які постійно спливають у пам'яті і нагадують про себе, - цілком іозможно. У всякому разі, варто спробувати! Маючи на руках автобіографію, а також покопавшись в пам'яті, випишемо на окремий лист всі справи, маленькі і великі, які досі нагадують про себе невиразною тривогою, виною або страхом. Що, забагато вип'ю? Зате полегшення яке, немов гора з плечей! Нот вони, рідні, всі записані. Залишається взяти - і максимально їх позавершать! Зателефонувати старому другові, повернути позичену книгу, зводити дитину в цирк, викинути старі речі або доробити, нарешті, ремонт в квартирі. Закрити давні, але нецікаві проекти.
До незавершеним справах відносяться і нез'ясованим відносини, і невимовні слова ... Часто це відноситься до тих людей, хто недоступний. Хтось поїхав і не залишив адреси. А хтось взяв і, нікого не попередивши, помер. Всяке буває ... Якщо дуже потрібно виправити те, що виправити, здавалося б, вже неможливо, знайдемо місце, де нас ніхто не потривожить. Поставимо навпроти себе стілець і в уяві усадити па нього Того Людини. Прсдстанім, як він виглядає, як одягнений, як дивиться. Тепер можна сказати йому вголос усе, що колись недоговорив. Назвати ті почуття, які до нього є, незалежно від того, любов це чи ненависть. Попросити вибачення чи пробачити його.
Потім пересядемо на «його» стілець і відповімо так, як відповів би той чоловік, а потім повернемося на своє місце. Коли виникне відчуття полегшення, варто попрощатися з цією людиною. Розставання не означає, що потрібно забути його. Можливо, тепер нам стане зрозуміліше, чому паші відносини розвивалися так, а не інакше. Адже і в новому житті доведеться вибирати, будувати все так чи зовсім по-іншому речі, на стілець можна садити не тільки людей, а й події, ситуації, травми - все, що змушує нас відчувати сильні емоції і говорити сильні слова. Ну як, полегшало? От і добре. Годі тягти на собі весь цей вантаж в нове життя. Звільнимо простір для нових справ, речей і відносин.
3. ЗА ВСЕ СПАСИБІ
Навіть у людей, які втратили все, щось завжди залишається. Хоча б тіло і здатність думати і відчувати. Вимовимо про себе, або вголос, або запишемо слова подяки Богу або долі за все те багатство, яке у нас є на даний момент. Яке багатство? Молодість або досвід, гарне здоров'я або чарівна посмішка, вірний друг або затишна квартира, цікава справа або забавне хобі. Це наші ресурси, то, на що ми будемо спиратися в нашій нового життя.
4. СТІЙ, ЩАСТЯ!
Що ми відчуваємо, коли по-справжньому щасливі? Приплив сил і енергії, впевненість на 100% в тому, що все робимо правильно. Було таке? Хоч раз в житті? Так відчуємо ж те, що відчували тоді. Повчимося входити в ці стани. Виходить? Можна усвідомлено викликати стан щастя, коли це буде тою ю. А коли нужз ю? Так прямо зараз!
5. ДЕСЯТЬ РОКІВ ТОМУ ВПЕРЕД
Легко говорити про те, що не влаштовує, що не подобається і не підходить. Але тоді про що буде нова глава? Про те, чому ж так важко починати жити заново. Більшість людей добре знають, чого вони не хочуть, але дуже смутно уявляють, чого бажають замість цього. Пілот повинен знати пункт призначення, інакше його літак буде безглуздо бовтатися в небі і, коли закінчиться паливо, сяде в кращому випадку там, звідки вилетів. Як же зрозуміти, до чого рухатися!
Знаходимо тихе місце, включаємо приємну музику, під яку легко розслабитися. Зручно улаштовуємося і закриваємо очі. Тепер можна подумати про пашів новій главі. Так про що вона? Згадаймо про свої мрії. Відпустимо фантазію. Можна уявити себе, наприклад; через десять років. Малюємо картину нового життя в деталях. Прислухаємося до почуттів. Що пас оточує? Що навколо? Які звуки ми чуємо? Яка на нас одяг? Що ми говоримо? Що думаємо? Що за люди навколо?
Намагаємося максимально чітко побачити картинку бажаного майбутнього. Вийшло? Тепер пробуємо побути в ній. Приміряти на себе. Далі існує безліч найрізноманітніших варіантів. Можна, наприклад, намалювати побачене фарбами. А можна зробити колаж в "Фотошопі" (або у вигляді аплікації) і повісити його над ліжком. Можна взяти чистий аркуш паперу і детально описати виникли образи і почуття. Або навіть написати нову автобіографію або роман про себе. У блокноті по пунктах розписати свої бажання. Придумати десять нововведень, які хочеться впровадити у своє життя. Цей процес принесе задоволення!
Подобається? А це точно саме те, чого нам самим хочеться? Зараз перевіримо.
7. СИЛА СЛІВ
Зі старими ментальними звичками розлучатися набагато складніше, ніж із старими пещамі. Як звично думати про себе, про свої здібності, про своє тіло "жах-то який!" - Це перша думка вранці перед дзеркалом. "Убийте мене відразу" прокручується і голові по дорозі на роботу. "Який важкий був день" - увечері. Звичайно, як йому не бути важким з такими-то думками?
Всі ці нехороші слова живуть в голові з різних причин. Вже вони-то першими полізуть на нашу нову сторінку, Яка ж після цього вона буде нова? Придивившись, ми без праці виловимо свої характерні "добрі" фрази і вирази для різних ситуацій, якими отруюємо свою теперішню життя. Яке тут може бути "протиотруту"? Клин клином вибивають, говорить народна мудрість. Позитивні твердження (так звані афірмації) - перевірений метод поміняти дещо в своєму житті. Знайдемо потрібні слова і складемо для себе фрази, які будуть відповідати тому бажаного образу "я через десять років", який ми створили. Як думає цей новий "я" про всі сфери свого життя? Запишемо ці фрази і вислови. Вони повинні бути позитивними, конкретними, короткими і емоційно зарядженими. Обов'язково ствердними, тобто без негативної частки «не». Можливо, доведеться докласти певних зусиль, щоб до цих нових фразам звикнути, - старі адже роками в розумі крутилися. Щоб замінити негативний позитивним, знадобиться повторювати афірмації 21 день. Саме стільки часу зазвичай іде на закріплення нової звички.
8. У ДОБРИЙ ШЛЯХ!
Залишилося почати. Нот і почнемо. Зараз. Ну і що, що четвер і середина робочого дня? Минуле позаду, а майбутнє попереду, але діяти можна тільки зараз і тільки тут, у цьому самому місці. Жити по-іншому, діяти по новому, думати інакше, спілкуватися і відчувати світ не так, як учора. Згадаймо образ майбутнього, яке ми собі намалювали. Хочеться туди? Гріє душу? Значить, ми добре попрацювали. Виберемо з цього образу те, що можна додати в нову главу прямо зараз, цю ж секунду. Нехай це будуть тільки нові позитивні думки! Або остаточне рішення приділяти більше уваги своєму здоров'ю ... Обов'язково зробимо це.
І навіть тепер, коли на новій сторінці з'явилися перші рядки, є ризик притягнути щось «старе» з тієї, колишнього життя. І хоча після всієї виконаної роботи минуле менше на нас тисне, все одно необхідні деякі вольові зусилля. Без них ніяк! Повірте, ця гра варта свічок. Варто того нового життя, яку ми заслуговуємо,
Оксана Горчакова
психолог

Наши партнеры

 

Перейти на Українську мовуПерейти на Русский язык