Рекомендуем почитать

 

Головна | Здоров'я

Вилікуїмо - Остеохондроз, ревматизм, радикуліт.

Захворюваннями суглобів страждає більшість людей середнього та похилого віку, а останнім часом ці хвороби стали все частіше зустрічатися і у молоді. Дана стаття призначена для тих, хто хоче зберегти здоров'я і рухливість суглобів, уникнути вікових змін і до глибокої старості вести активне життя.
Ревматизм, радикуліт, остеохондроз
Ревматизм, радикуліт і остеохондроз - найпоширеніші захворювання суглобів, яким піддається більшість людей, особливо у віці після 40 років.
Поширеність цих захворювань, різко зросла в останні десятиліття, змушує звертати на них більше уваги, ніж раніше.
В даний час з'явилася величезна кількість методик лікування захворювань суглобів, що включають використання різних лікарських засобів, мазей, апаратів, масажу, гімнастичних вправ, фізіотерапевтичних процедур та ін., проте як і раніше головне значення в скороченні захворюваності має профілактика.
Тут міститься докладна інформація про хвороби суглобів, а також опис їх характерних симптомів, що допоможе людям навіть без медичної освіти більш повно представити картину захворювання.
Також наведені рекомендації з профілактики , лікувальна гімнастика, народні засоби для лікування остеохондрозу, радикуліту і ревматизму.

Будова і функції суглобів
Суглоби - це вузли з'єднання кісток, які забезпечують скелету людини рухливість. Будь-який рух є, насамперед, рухом суглобів, тому їх стан особливо важливо для організму.
Суглоб являє собою двуслойную сумку, навколишнє з'єднані кістки. Основними функціями цієї сумки є забезпечення герметичності суглобової порожнини і вироблення синовіальної рідини. Синовіальна рідина виконує роль об'єднуючого елементу в зчленуванні кісток.
Кінці кісток в місцях з'єднання мають особливу форму: в однієї з них є опуклість, в іншої - поглиблення. Опукла частина називається голівкою суглоба, увігнута - ямкою. Поверхні ямки і головки покриті гладким пружним хрящем, який знижує тертя і грає роль амортизатора при струси і поштовхах під час руху.
Хрящ складається з волокон сполучної тканини, розташованих в матриці. Остання являє собою субстанцію, утворену спеціальними з'єднаннями - гликозамингликанов. Матриця відповідає за харчування хряща і відновлення пошкоджених волокон. Така будова хряща нагадує губку: в стані спокою він вбирає рідину, а при русі видавлює її в суглобову порожнину, забезпечуючи мастило суглоба.
На краях суглобових поверхонь або на розташованих поряд з суглобами кістках є кісткові виступи, які обмежують амплітуду руху. Наприклад, кістковий горбок плечової кістки, дотичний з плечовим відростком лопатки, обмежує рух руки.
Ще одним важливим елементом суглоба є зв'язки, які являють собою пучки волокон, утримують кістки в певному положенні відносно один одного. Зв'язки кріпляться таким чином, що забезпечують фіксацію кісток, не перешкоджаючи їх руху. Еластичність зв'язок дозволяє здійснювати рухи різної амплітуди, не наражаючись на небезпеку травм, проте при граничних навантаженнях зв'язки можуть відриватися від місць прикріплення і навіть розриватися. З віком еластичність зв'язок стає менше.
Функціонування суглоба неможливо без м'язів, що приводять його в рух. Незважаючи на те, що м'язи не є складовою частиною суглоба, без них суглоб не може діяти.

Ревматичні захворювання
Ревматичні захворювання, частіше звані просто ревматизмом, - одні з найпоширеніших у світі. Назва походить від грецького слова reumatos, що перекладається як «потік», так як у середні століття вважалося, що такі хвороби походять від неправильного течії рідин в організмі.
в даний час налічується близько 200 ревматичних хвороб, найбільш поширеними є остеоартроз, ревматоїдний артрит, анкілозуючий спондилоартрит (хвороба Бехтєрєва), подагра і остеопороз. Причини, що викликають ці хвороби, можуть бути різними, загальне одне - ураження суглобів.

Ревматизм
Ревматизм - це хронічне запалення сполучної тканини, яке вражає суглоби, а також в деяких випадках серцево-судинну систему, нирки і оболонки мозку.
Багато людей при болях в суглобах першим ділом думають про ревматизмі, але насправді це захворювання практично завжди зустрічається у дітей і підлітків. Дорослі страждають іншими ревматичними хворобами.
Ревматизм є одним з наслідків стрептококової інфекції верхніх дихальних шляхів, яка призводить до виникнення ангіни, тонзиліту, фарингіту або інших захворювань. Якщо при цих захворюваннях не проводиться спеціальне антистрептококових лікування, інфекція може викликати суглобовий ревматизм.
Зазвичай симптоми ревматизму з'являються через кілька днів після перенесеного інфекційного захворювання. Починається запалення окремих великих суглобів - променезап'ясткових, ліктьових, плечових, колінних або гомілковостопних, яке розвивається симетрично. При цьому на відміну, наприклад, від ревматоїдного артриту дрібні суглоби пальців практично не уражуються.
Запалення суглобів при ревматизмі відбувається поступово, при цьому в одних суглобах хворобливі прояви зникають, а в інших практично одночасно з'являються. Запалення суглобів триває недовго, максимум 10-12 днів, потім може ненадовго припинитися і з'явитися знову.
Головна небезпека ревматизму полягає в тому, що уражуються не тільки суглоби, але і серце. Часто при відсутності лікування або несвоєчасному зверненні до лікаря розвивається одне з найсерйозніших ускладнень ревматизму - ревмокардит (ревматичне запалення серця).
При лікуванні ревматизму у дітей основною метою є придушення стрептококової інфекції, яка провокує розвиток хвороби та її ускладнень. Для профілактики рецидивів ревматизму необхідно проводити загальні оздоровчі заходи,
спрямовані на зміцнення імунітету та створити дитині умови, що запобігають повторне зараження стрептококової інфекцією.
Відомо, що від ревматичних захворювань жінки страждають приблизно в 3 рази частіше, ніж чоловіки. Пік захворюваності і у тих і у інших припадає на період між 30 і 40 роками.
Харчування дитини під час захворювання має бути спрямоване на нормалізацію водно-сольового обміну в організмі. Для цього рекомендується на час лікування повністю виключити з раціону сіль, копчені і смажені продукти. Корисно вживати спаржу, цибулю, часник, страви з неочищеного рису.
При ревматизмі у дітей підвищується проникність кровоносних судин, що призводить до прискореної втрати вітамінів. Щоб заповнити їх, в раціон слід додавати вітаміни С, Р, РР і групи В. Даних правил харчування слід дотримуватися під час хвороби і ще тиждень після повного одужання.
Дітям, які перенесли ревматизм, не рекомендується переохолоджуватися, їх потрібно оберігати від протягів, а влітку - від купання у водоймах з холодною водою.
протягом 1-2 років після одужання бажано знизити фізичні навантаження, особливо якщо дитина перенесла ревмокардит. Одночасно рекомендується систематично проводити загартовування і намагатися, щоб дитина більше часу проводив на свіжому повітрі.

Ревматоїдний артрит
Ревматоїдний артрит, або хронічний прогресуючий поліартрит, - це запальне захворювання суглобів, яке призводить до їх деформації, втрати рухливості. Ревматоїдним артритом страждають найчастіше люди середнього та похилого віку.
Причини ревматоїдного артриту до кінця не з'ясовані, проте відомо, що це аутоімунне захворювання, при якому в організмі людини утворюються антитіла до власних тканин, зокрема до оболонки суглобів. Це може бути обумовлено спадковістю, інфекцією або іншими причинами.
При ревматоїдному артриті активізується імунна система, в результаті чого починається запалення синовіальної оболонки суглоба. В процесі запалення утворюється грануляційна сполучна тканина - паннус, яка починає рости і поступово пошкоджує хрящ, що покриває дотичні поверхні кісток. У результаті руйнування хряща зменшується рухливість суглобів, що в запущених випадках може закінчитися повною втратою рухливості.
Найчастіше це захворювання починає виявлятися набряками п'ястно-фалангових суглобів вказівного і середнього пальців рук, нерідко в поєднанні із запаленням і припухлістю в області променезап'ясткових суглобів. Одночасно із запаленням суглобів верхніх кінцівок починається ураження дрібних суглобів стоп, яке проявляється болями під подушечками пальців ніг. У міру розвитку захворювання уражається все більше суглобів, з'являються набряки і болі в колінних, гомілковостопних, ліктьових і плечових суглобах.
Примітно, що ураження суглобів при ревматоїдному артриті розвивається симетрично, тобто проявляється одночасно з обох сторін. На відміну від ревматизму при ревматоїдному артриті запалення суглобів стійке і може тривати до декількох років.
Спочатку болі в суглобах виявляються тільки при русі, але з часом можуть відчуватися і в стані спокою. При гострих формах захворювання відбувається різке підвищення температури, з'являються набряки і почервоніння в місцях з'єднання кісток.
Болі в суглобах при ревматоїдному артриті посилюються вранці і слабшають до вечора. Також вранці багато хворих скаржаться на обмежену рухливість всіх уражених суглобів. При м'якому перебігу захворювання ранкові болі, і скутість можуть тривати від декількох хвилин до години, при гострому - до середини дня. Крім хворобливих відчуттів в суглобах, з'являються втома, загальна слабкість, втрата апетиту, іноді піднімається температура, виникає пітливість.
З часом, якщо не проводити лікування, крім запалення суглобів, з'являються різні ознаки ураження внутрішніх органів: серця, печінки, нирок, кровоносних судин, шлунково-кишкового тракту. Все це представляє серйозну небезпеку для життя хворого.
Ревматоїдний артрит найчастіше протікає хвилеподібно: можуть наступати значні поліпшення, які через деякий час знову змінюються болями. Істотний вплив на стан хворих надають простудні захворювання, переохолодження, стреси, після яких протягом ревматоїдного артриту нерідко загострюється.
Лікування ревматоїдного артриту необхідно починати якомога раніше, не чекаючи ускладнень, які можуть призвести до незворотних змін в організмі. При появі описаних симптомів потрібно відразу ж звернутися до лікаря, який проведе необхідні дослідження і призначить відповідне лікування. Медикаментозне лікування артриту проводиться строго під наглядом лікаря.
Одночасно необхідно виконувати наступні рекомендації для збереження рухливості суглобів і запобігання втрати ними рухливості. Перш за все, при виникненні захворювання слід зменшити навантаження на найбільш вразливі дрібні суглоби. Для цього потрібно намагатися не виконувати рухи, в яких вони зазвичай задіюються, переносячи навантаження на більш великі суглоби, наприклад з пальців на лікті або плечі. Також необхідно намагатися якомога менше знаходитися в нерухомому положенні, частіше рухатися, намагаючись не навантажувати суглоби. Коліна при сидінні краще тримати випрямленими, для чого під ноги можна підставити невелику лавку.
Для того щоб знизити навантаження на шийний відділ хребта при сидінні, необхідно встановити стілець або крісло так, щоб можна було сидіти прямо, не згинаючись. Постіль повинна бути не надто жорсткою і не дуже м'якою, найкраще для таких хворих підходять спеціальні ортопедичні матраци.
Важливе значення для лікування ревматоїдного артриту має спеціальна дієта, яка забезпечує надходження в організм необхідної кількості вітамінів і мінеральних речовин. Бажано в період лікування скоротити споживання солі і цукру, що негативно впливають на суглоби, а також жирів. Рекомендується включити в раціон вироби з цільного зерна, молоко і молочні продукти (сир, йогурт та ін.), Нежирне м'ясо, а також свіжі овочі та фрукти.

Остеоартроз
Остеоартроз - одне з найпоширеніших захворювань суглобів, яким страждає близько 80% людей у віці 50-60 років.
в більш ранньому віці остеоартроз може виникати в результаті перенесених інфекційних захворювань, травм та ін.
Остеоартроз вражає в першу чергу суглобові хрящі, які поступово розшаровуються на волокна і руйнуються. У здорових хрящах зруйновані волокна швидко відновлюються. Остеоартроз виникає при порушенні балансу між разрушающимися і синтезуються організмом волокнами. При цьому на місці хряща відбувається утворення тканини, яка володіє меншою здатністю вбирати вологу. В результаті цього хрящ стає сухим і ламким, втрачає амортизуючі властивості.
При розвитку захворювання починають руйнуватися дотичні кістки, в яких поступово утворюються мікроскопічні тріщини. По краях суглобів при остеоартрозі починають формуватися кісткові нарости, які покликані компенсувати зруйнований хрящ за рахунок збільшення дотичних поверхонь. В результаті цього відбувається деформація суглобів, яка на пізніх стадіях захворювання стає особливо помітною.
Остеоартроз викликається багатьма факторами; якоїсь однієї причини, що приводить до розвитку цього захворювання, не існує. Ризик виникнення остеоартрозу підвищується при наявності таких факторів:
• вроджені патології розвитку. Найбільш поширений синдром дисплазії сполучної тканини. Дисплазія - вроджена слабкість сполучної тканини, яка проявляється підвищеною рухливістю суглобів. При дисплазії нерідко розвивається плоскостопість, рано з'являється остеохондроз. Дисплазія сполучної тканини може стати причиною розвитку остеоартрозу навіть у відносно молодому віці.
Інший часто зустрічається патологією є повний або неповний вроджений вивих тазостегнового суглоба, який при неправильному або недостатньому лікуванні з часом може стати причиною важкої форми остеоартрозу тазостегнового суглоба;
• вік. У міру старіння організму хрящі втрачають свою еластичність і амортизаційні властивості, в результаті чого часто виникає остеоартроз;
• спадковість. Вчені з'ясували вплив генетичної схильності на захворюваність на остеоартроз, особливо у жінок;
• захворювання, пов'язані з порушенням обміну речовин. Цукровий діабет, ендокринні розлади, захворювання щитовидної залози, зайва вага можуть спровокувати розвиток остеоартрозу;
• травми. Сильні удари, переломи, вивихи, пошкодження зв'язок можуть стати причиною виникнення остеоартрозу навіть у молодих людей;
• порушення кровообігу в кінцівках. Атеросклероз, тромбофлебіт, варикозне розширення вен та інші хвороби нерідко стають причиною появи остеоартрозу суглобів ніг.
Першими симптомами остеоартрозу є біль, які можуть мати різну інтенсивність. Найчастіше на початковій стадії болі з'являються при русі.
Причиною сильних болів при остеоартрозі є реактивне запалення суглобів або оточуючих м'язів, сухожиль та ін. Запалення починається в результаті того, що частинки зруйнованого хряща потрапляють в суглобову сумку і дратують синовіальну оболонку суглоба. Біль при запаленні суглоба досить сильно виражена, часто з'являється навіть у стані спокою в другій половині ночі, посилюється при будь-яких навантаженнях на уражені суглоби.
Якщо запалення немає, на ранніх стадіях остеоартрозу больові прояви незначні і з'являються тільки при тривалих або сильних навантаженнях на суглоби - таких , як підняття важких речей, сидіння або лежання в незручному становищі, тривалий біг або ходьба. Після відпочинку болю пропадають. У міру розвитку захворювання для зняття болю потрібно все більш тривалий відпочинок, а з часом болі стають постійними.
Існує кілька різних форм остеоартрозу, які розрізняють за місцем локалізації. Найбільш поширена форма, при якій уражаються переважно дрібні суглоби стоп і кистей.
Ще одна форма - остеоартроз опорних суглобів, від якого страждають переважно колінні і тазостегнові суглоби. Зустрічається також форма остеоартрозу, при якій дивуються суглоби різних частин тіла.
При перших ознаках остеоартрозу потрібно звернутися до лікаря, який призначить обстеження для визначення форми і стадії захворювання і призначить необхідне лікування. При скаргах на болі в суглобах лікар зазвичай призначає рентгенівське дослідження, яке дозволяє виявити навіть невеликі зміни в суглобах. Також для діагностики використовуються термографічне та ультразвукове обстеження, які допомагають виявити запальні процеси в суглобах або навколишніх тканинах.
За ступенем ураження суглобів розрізняють 4 стадії остеоартрозу. На самій ранній стадії зміни в суглобової сумці практично непомітні, а на пізній - суглоб практично повністю зруйнований.
При виявленні даного захворювання потрібно, насамперед, змінити спосіб життя і режим харчування. Необхідно відразу ж знизити навантаження на уражені суглоби, а при остеоартрозі суглобів нижніх кінцівок постаратися виключити такі навантаження, як біг, тривала ходьба, стрибки, підняття важких предметів. Однак зниження навантажень повинно обов'язково поєднуватися з вправами, що дозволяють зміцнити м'язи і поліпшити загальний фізичний стан. Вправи рекомендується виконувати щодня, протягом 30-40 хвилин. Якщо відразу це зробити важко, можна розділити комплекс на кілька частин і виконувати кілька разів на день.

Остеопороз
Остеопороз являє собою пропорційне зменшення щільності кісткової тканини, яка поступово стає крихкою.
Вважається, що головною причиною остеопорозу є нестача кальцію в організмі, але це не зовсім так.
Остеопороз виникає, якщо порушується засвоєння кальцію кістковою тканиною, що може статися навіть при його надлишку в раціоні.
Кісткова тканина являє собою з'єднання органічних волокон з мінеральними відкладеннями, які з фосфору і кальцію. Протягом життя відбувається постійне оновлення кісткової тканини, в процесі якого відмерлі ділянки розщеплюються, а на їх місці утворюється нова тканина. У молодому віці руйнування і утворення відбуваються узгоджено, і загальна кісткова маса залишається незмінною. З віком руйнування тканини починає відбуватися більш інтенсивно, ніж освіта, в результаті чого відбувається скорочення кісткової маси, кістки стають крихкими і легко ламаються.
Існує цілий комплекс причин, що викликають остеопороз. Серед найбільш поширених: неправильне харчування, нестача вітаміну D3, малорухливий спосіб життя, гормональний дисбаланс, шкідливі звички, хронічні захворювання, а також деякі особливості будови організму.
Неправильне харчування, що викликає остеопороз, - це, насамперед недостатнє споживання кальцію, особливо в літньому віці . Засвоєння кальцію організмом безпосередньо залежить від вітаміну D3, який синтезується в організмі під впливом сонячного світла або надходить з такими продуктами, як риб'ячий жир, печінка, молоко, вершкове масло, яйця. Цей вітамін відіграє важливу роль в процес е всмоктування кальцію кишечником і утворення кісткової тканини.
Малорухливий спосіб життя - один з основних чинників, що призводять до розвитку остеопорозу. Недолік фізичних навантажень негативно позначається на міцності кісткової тканини, так як при цьому відбувається поступове вимивання кальцію.
Щільність і міцність кісткової тканини безпосередньо залежать від статі і кількості гормонів. У чоловіків через більш високого рівня тестостерону кістки спочатку набагато міцніше і товщі, тому вони рідше захворюють остеопорозом. У жінок остеопороз часто починає розвиватися під час клімаксу, оскільки в цей період рівень статевих гормонів дуже сильно знижується. Істотним фактором ризику є також видалення яєчників і матки.
Шкідливі звички - пристрасть до алкогольних напоїв і куріння, як показали дослідження, призводять до зменшення кісткової маси. Регулярне вживання алкоголю негативно позначається на стані кісток, як у жінок, так і у чоловіків; куріння ж приносить більше шкоди жінкам, оскільки знижує рівень статевих гормонів.
Розвиток остеопорозу в чому залежить від наявності хронічних захворювань: цукрового діабету, ендокринних розладів, ниркової або печінкової недостатності, порушень всмоктувальної здатності кишечника.
Остеопороз найчастіше проявляється різкими болями в хребті або грудної клітці, однак нерідко буває так, що він виявляється тільки в результаті рентгенографічного дослідження переломів. Найчастіше при остеопорозі трапляються переломи хребців і кісток передпліччя (у жінок в період клімаксу), а також переломи шийки стегна (у жінок і чоловіків після 65-70 років). Такі переломи трапляються в результаті навіть не дуже серйозних навантажень або падінь.
Найчастіше хворим остеопорозом призначають препарати, що містять кальцій в поєднанні з вітаміном Dз. Також іноді рекомендують солі фтору, які сприяють утворенню кісткової тканини.
Серед непрямих ознак, що свідчать про остеопороз, можна виділити періодично з'являються болі в спині, особливо після тривалого перебування в незручній позі, сутулість, судоми в м'язах ніг ночами, поява пародонтозу. Також на хворобу можуть вказувати рання сивина, ламкість нігтів, швидка стомлюваність.
Для лікування остеопорозу використовуються спеціальні лікарські препарати, що дозволяють підвищити вміст кальцію в організмі і поліпшити його засвоюваність. В якості додаткових заходів призначаються масаж, лікувальна гімнастика і сонячні ванни.
Для хворих на остеопороз особливо важливо уникати травм, тому що їх наслідки можуть бути набагато важчими, ніж для здорових людей.

Подагра
Подагра - суставное захворювання, що викликається кристалами сечової кислоти. При заміні старіючих клітин печінки і крові новими утворюються хімічні сполуки (пурини), з яких в процесі хімічних реакцій виходить сечова кислота. Разом з сечею сечова кислота виводиться з організму, проте в деяких випадках з різних причин частина сечової кислоти залишається в організмі і концентрується у внутрішніх тканинах і крові. В результаті цього утворюються солі сечової кислоти, які й стають причиною подагри.
Існує кілька головних факторів, що викликають подагру, серед яких можна виділити три основні: посилене утворення сечової кислоти; зниження виведення сечової кислоти з сечею; вроджені порушення в перетворенні пуринів, які можуть бути викликані генетичною схильністю.
У середні століття подагра вважалася хворобою багатих і навіть нерідко була особливою ознакою приналежності до вищого класу, так як виникала в основному через нестриманості в їжі і непомірного вживання алкоголю.
Підвищене утворення сечової кислоти в організмі може бути викликане деякими захворюваннями, при яких порушується процес перетворення нуклеїнових кислот, наприклад лейкозами. Також факторами ризику є зайва вага, алкоголізм, незбалансоване харчування.
Подагра проявляється не відразу. Після того як рівень сечової кислоти підвищується, деякий час хворого людини ніщо не турбує. Болі з'являються тільки після того, як кислота кристалізується.
У переважній більшості випадків подагричний напад проявляється сильним болем у великому пальці ноги, який сильно опухає, червоніє, а потім набуває темно-бордовий колір. Саме через цієї форми хвороба отримала свою назву (від грец. Podos - нога і agra - напад).
Перехід цього захворювання в хронічну стадію відзначається появою горбкуватих вузликів на суглобах кистей рук, регулярно повторюваними болями, а також відкладеннями солей в різних частинах організму , зокрема на хрящах вушних раковин, в нирках, а іноді появою каменів в сечовому міхурі.
Лікування подагри в даний час набагато частіше має позитивний ефект, ніж у попередні сторіччя. За допомогою ліків можна зняти біль під час нападу, а проконсультувавшись з лікарем, пройти курс лікування, що дозволяє знизити концентрацію сечової кислоти в крові.
Основою профілактики і лікування цього захворювання є дотримання дієти. Необхідно повністю виключити з раціону продукти, що сприяють утворенню сечової кислоти. Це, насамперед субпродукти, жирне м'ясо, рибні консерви, алкогольні напої. Спеціальні лікарські засоби для зниження рівня сечової кислоти призначаються тільки тим хворим, у яких захворювання сильно запущено чи напади занадто часто повторюються.

Внесуставной ревматизм
внесуставной ревматизмом прийнято називати захворювання, що вражає м'язи, сухожилля, зв'язки та інші органи опорно-рухового апарату.
Найчастіше зустрічається м'язовий ревматизм (люмбаго, або простріл), який найчастіше проявляється болями в області попереку. Болі можуть виникати різко або поступово, в одній точці або в декількох відразу. Буває й так, що, розпочавшись в одному місці, біль поступово поширюється на сусідні м'язи.
М'язовий спазм при простріл проявляється зазвичай після різкого руху, нахилу, підняття важких предметів. При спазмі виникає дуже сильний біль, який не дозволяє рушити. Біль може тривати кілька годин, при цьому людина практично не може рухатися.
Крім попереку, м'язовий ревматизм може уразити м'язи шиї, великі грудні і міжреберні м'язи. При цьому різновиді захворювання біль виникає не різко, а поступово.
Окремою формою внесуставной ревматизму є ревматична поліміалгія, яка вражає, насамперед, людей похилого віку. Головним симптомом цього захворювання є хворобливе напруження м'язів в області плечових і тазостегнових суглобів.
Крім болю, можуть з'явитися скутість у суглобах, особливо вранці, припухлість скроневої артерії, зрідка - запалення центральної артерії сітківки ока, що супроводжується порушеннями зору. При таких ускладненнях можуть спостерігатися знижена температура, анемія та ін.
Слід пам'ятати, що болі в м'язах можуть бути ознаками та інших захворювань суглобів, тому при появі вищеописаних симптомів необхідно відразу ж звернутися до лікаря, який поставить діагноз і призначить лікування.
М'язовий ревматизм іноді може бути викликаний місцевим переохолодженням, а також ускладненнями після інфекційних захворювань - грипу, ангіни та ін.
Набагато рідше м'язового ревматизму зустрічається запалення синовіальних сумок суглобів і сухожиль. Запалення синовіальних сумок найчастіше відбувається в області плечових і колінних суглобів, а також в області п'яти. Запалення сухожиль виникає переважно в результаті частих перевантажень, наслідком яких є утворення дрібних тріщин у волокнах сухожиль. Найбільш схильні до пошкоджень сухожиль в області плечового, ліктьового і пяточного суглобів.
Один з проявів цього захворювання - так звані шпори п'ят, які з'являються в місці прикріплення ахіллесова сухожилля до п'яткової кістки.
Серйозним про явищем внесуставной ревматизму є тендоперіостопатія - захворювання сухожиль в місці прикріплення їх до кісткам або шкірі. У першому випадку виникає сильний біль при механічних навантаженнях, а в результаті запалення сухожиль в місцях прикріплення до шкіри спостерігається відкладення солей.
Дуже часто запалення виникає в області ліктьових суглобів, що нерідко спостерігається у спортсменів, які відчувають навантаження саме на ці суглоби. Болі проявляються зазвичай при русі, а в стані спокою пропадають.
Досить поширеною формою захворювання є ураження плечового суглоба, яке починається з захворювання сухожиль, прикріплених до плечової кістки. При цьому спостерігається поступове наростання болю в суглобах і зменшення їх рухливості.
Окремим різновидом поразки плечового суглоба є так званий синдром плече-кисть, при якому відбувається зниження рухливості плечового суглоба при одночасному ураженні кисті. В області кисті відбуваються значні зміни: з тильної сторони спостерігається припухлість, погіршується функція пальців, шкіра набуває червонувато-фіолетовий відтінок. Причинами синдрому можуть бути травми, надмірні навантаження, а в деяких випадках - захворювання судин.
в лікуванні внесуставной ревматизму найбільшу роль грають не лікарські засоби, а різні прийоми масажу і фізіотерапії. Нерідко лікарем призначаються різні антиревматичні препарати зовнішнього застосування - мазі і компреси; теплові процедури: ванни, зігрівальні компреси, прогрівання на апаратах та ін .; лікувальні заходи, що дозволяють поліпшити кровообіг в уражених тканинах: ультразвук, іонофорез, діатермія.
При ураженні тканин в області плечового суглоба лікування призначається після тривалих лікарських обстежень, так як при цій формі внесуставной ревматизму буває досить складно визначити причини і різновид захворювання.

Остеохондроз
Остеохондроз хребта - це захворювання хребетного стовпа, при якому уражаються хребці, міжхребцеві диски, а також хрящові вузли хребців. Найчастіше остеохондроз проявляється у людей старше 35 років. Причинами цього захворювання можуть стати порушення кровообігу і лімфотоку, тривалі статичні перевантаження, вібрація, травми, запальні процеси в хребті. Часто причиною появи цього захворювання є неправильне положення під час сидіння, лежання та перенесення ваги. Однією з причин захворювання можуть стати спортивні тренування, пов'язані з великими фізичними навантаженнями.
Розрізняють шийний, грудний, поперековий, крижовий і поширений види остеохондрозу. Найбільш часто зустрічається поперековий, він спостерігається більш ніж у 50% хворих, друге місце за поширеністю займає шийний остеохондроз (близько 25% випадків), третє - поширений (близько 12% випадків).
Остеохондроз розвивається поступово. Прийнято виділяти 1ри основні стадії захворювання. На першій стадії відзначаються початкові зміни в міжхребцевих дисках, які майже не відчуваються. На другій стадії відбувається випинання міжхребцевого диска, при цьому при русі і фізичних навантаженнях можуть виникати болі в ураженій області. Періодично болі можуть зникати або, навпаки, посилюватися. На третій стадії остеохондрозу відбувається випадання міжхребцевого диска (грижа), при цьому болі починають виявлятися не тільки при русі, але і в стані спокою. Крім того, на третій стадії нерідко спостерігаються порушення чутливості і функцій кінцівок, які відбуваються через те, що патологічні зміни зачіпають спинномозкові корінці.
Прояви різних видів остеохондрозу мають деякі відмінності. При поперековому остеохондрозі болі з'являються в попереково-крижовому відділі хребта і можуть періодично віддавати в ногу. При ураженні шийних хребців з'являються болі у шийних хребцях, особливо при різких рухах; крім того, можуть відчуватися похрускування в шиї, оніміння рук, головні болі. Остеохондроз грудного відділу хребта проявляється, насамперед, болями в грудному відділі хребта, які посилюються при русі і фізичних навантаженнях.
Хворим на остеохондроз, насамперед, рекомендується уникати важких фізичних навантажень, протягів, переохолодження і перебування в сирих приміщеннях.
При перших проявах захворювання необхідно звернутися до лікаря, а після лікування проходити обстеження не рідше 2 разів на рік. Фізичні вправи слід виконувати тільки під наглядом лікаря, крім того, до настання стабільного поліпшення необхідно займатися тільки спеціальною лікувальною гімнастикою.
Лікування хворих остеохондрозом найбільш ефективно проводиться в санаторіях, що спеціалізуються на захворюваннях опорно-рухового апарату.

Радикуліт
Радикулітом називається захворювання периферичної нервової системи, при якому уражаються нервові корінці спинного мозку. Наслідком цієї поразки є різні вегетативні і моторні порушення.
Радикуліт в 95% випадків є наслідком остеохондрозу. Болі при цьому захворюванні з'являються найчастіше після сильних навантажень, різких рухів, перенесених інфекційних захворювань - таких, як ГРЗ чи грип. Виникненню радикуліту сприяють нейродистрофические зміни в сухожиллях, зв'язках і м'язах, що з'являються при різних хронічних захворюваннях.
У міру старіння людини погіршується здатність міжхребцевих дисків поглинати рідину, в результаті чого відбувається їх всихання і порушуються функції.
Існує кілька відомих форм радикуліту, з яких найбільш поширеною є попереково-крижовий. Гострий попереково-крижовий радикуліт, що виникає раптово, в народі нерідко називають прострілом. Захворювання найчастіше виникає у людей середнього та похилого віку, однак може з'явитися і у молодих. Прояви подібні з м'язовим ревматизмом у ділянці нирок.
Причинами гострого попереково-крижового радикуліту можуть бути механічні зміни в міжхребцевих дисках, що виникають внаслідок інших захворювань, наприклад м'язового радикуліту або остеохондрозу. Безпосередньою причиною появи болів часто є різкі повороти, нахили, а також поєднання цих рухів.
Симптоми гострого попереково-крижового радикуліту такі ж, як при м'язовому ревматизмі: несподівано з'являється гострий біль, який не дає можливості рухатися, при цьому вона може віддаватися в сідниці або стегна. Приступ триває декілька годин, при цьому біль не вщухає при будь-якому положенні тіла.
При гострому радикуліті, насамперед, потрібно забезпечити хворому повний спокій, найкраще дотримуватися постільного режиму. Лежати рекомендується на спині, трохи піднявши і зігнувши ноги. Зазвичай напад гострого радикуліту проходить сам по собі при дотриманні режиму і регулярному виконанні вправ. Якщо болі дуже сильні, потрібно звернутися до лікаря, який призначить болезаспокійливі засоби на перший час.
Після того як болі ослабнуть, можна починати потроху рухатися і робити найпростіші вправи для хребта. Щоб прискорити одужання, можна робити масаж уражених ділянок. Після нападу деякий час рекомендується уникати фізичних навантажень, підняття важких і тривалого перебування на ногах.
Біль при попереково-крижовому радикуліті може посилюватися при чханні, кашлі, сильній напрузі м'язів черевного преса.
Нерідко гострий попереково-крижовий радикуліт переходить у хронічну форму.
Прийнято вважати, що хронічного радикуліту схильні люди, що займаються важкою фізичною працею, проте останні дослідження виявили, що поширеність захворювання серед людей, що ведуть малорухливий спосіб життя, набагато вище. Найчастіше це пов'язано з роботою, при якій доводиться тривалий час сидіти або стояти в незручному положенні, а також з віковими змінами у хребті. Чималу роль у цьому відіграють неправильне харчування, зайва вага і травми.
Найбільш типовими проявами хронічного радикуліту є больові відчуття, періодично виникають навіть при відсутності важких навантажень, під час виконання звичайних рухів. Болі нерідко віддають в задню частину стегна. У міру розвитку захворювання зменшується рухливість хребта. У деяких випадках хворобливість рухів призводить до викривлення хребта, так як хворі намагаються рухатися певним чином, зігнувшись або нахилившись, щоб уникнути болю.
Болі при шийному радикуліті в деяких випадках можна послабити, зробивши кілька повільних і обережних рухів шиєю, при цьому слід пам'ятати, що , якщо рухатися занадто інтенсивно, можна, навпаки, пошкодити шию.
Радикуліт шийного відділу хребта менш поширений, ніж попереково-крижовий. Причиною цього виду захворювання є обмеження корінців нервів спинного мозку, яке може бути викликане віковими змінами в будові хребта, виникненням внесуставной ревматизму або остеохондрозом.
Характерним симптомом шийного радикуліту є біль у шиї, що віддає в пальці рук. Біль з'являється раптово, при різкому нахилі або повороті шиї і може тривати від декількох годин до декількох днів.
При шийному радикуліті хворому часто буває важко знайти зручне положення, ночами нерідко з'являються різкі болі в руках і шиї. У деяких випадках може наступити тимчасова втрата чутливості рук, порушитися їх рухова функція.
При гострому перебігу хвороби необхідно забезпечити хворому спокій до тих пір, поки біль не зменшаться. На час потрібно обмежити рухи головою і шиєю, наприклад, повертати не головою, а все тіло. Для зменшення больового синдрому добре використовувати спеціальний шийний бандаж.
Дуже рідкісною формою даного захворювання є грудний радикуліт, який характеризується оперізує болем в області грудей або живота. Рекомендації з лікування такі ж, як і при двох інших формах радикуліту.
в лікуванні хронічного радикуліту вирішальну роль відіграє лікувальна гімнастика, якій слід займатися щодня по 10-15 хвилин.

Профілактика захворювань суглобів
Відомо, що набагато легше попередити захворювання, ніж лікувати його. Тому всім людям незалежно від віку, для того щоб зберегти до старості функції і здоров'я суглобів і хребта, потрібно постійно дотримуватися наведених рекомендацій. Не всі знають, що стан хребта в чому залежить від того, як сидіти, стояти, лежати і піднімати важкі предмети, а також від постійного виконання простих вправ.
Як правильно стояти
Правильно стояти вміють далеко не всі, а адже це дуже важливо, особливо для тих, хто багато часу проводить на ногах у зв'язку з роботою або з інших причин.
Якщо в положенні стоячи потрібно перебувати довго, то стояти слід, міняючи позу кожні 10-15 хвилин. При цьому рекомендується періодично переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. Корисно час від часу злегка згинати ноги, крокувати на місці або погойдуватися з носків на п'яти. Таким чином, завдяки постійним рухам підтримуються в нормальному стані суглоби, сухожилля і м'язи.
Щоб попередити втому і напругу в спині, плечах і попереку після тривалого стояння, можна виконати наступні вправи: потягнутися, заклавши руки за голову, і, прогнувшись назад, зробити глибокий вдих. Також можна час від часу напружувати м'язи живота і сідниць - це дозволить знизити навантаження на хребет. Якщо є можливість, при стоянні можна спертися об стіну або який-небудь предмет.
Якщо доводиться довго стояти в похилому положенні, рекомендується підставити під одну ногу опору - лавочку або невеликий ящик і періодично міняти ноги місцями.
Як правильно сидіти
Сидіння позначається, насамперед, на поперековому відділі хребта, який відчуває в повсякденному житті найбільші навантаження. У положенні сидячи поперек витримує вагу всього тіла, саме тому після травм або серйозних захворювань хребта лікарі деякий час взагалі не дозволяють сидіти.
У разі якщо доводиться тривалий час перебувати в положенні сидячи, необхідно не рідше ніж кожні 10 хвилин міняти положення тіла хоча б трохи. Періодично рекомендується підніматися, виконувати невеликі нахили вперед, повертати корпус.
Для того щоб хребет не відчував перевантажень при сидінні, потрібно правильно підібрати стілець або крісло для сидіння. Стілець повинен бути не занадто жорстким і не занадто м'яким, спинка його повинна повторювати природні вигини хребта.
При сидінні слід спиратися на спинку стільця, що не нахиляючи вперед голову або верхню частину тулуба. Домогтися цього можна, встановивши монітор або книгу так, щоб вони знаходилися на рівні очей. Висота стільця повинна бути такою, щоб при сидінні коліна знаходилися на одному рівні з сідницями. При цьому сидінні не повинно тиснути на нижню частину стегон, оскільки це порушує циркуляцію крові в ногах. Під ноги для опори рекомендується підставити невелику лавку.
При тривалій їзді в автомобілі потрібно періодично зупинятися і виходити з нього, щоб не затікала спина.
При тривалому сидінні потрібно при перших ознаках втоми встати, зробити кілька кроків, виконати 2-3 вправи і тільки після цього знову братися за роботу. Навіть якщо втоми не відчувається, потрібно хоча б 1 раз на годину встати, трохи походити, розім'яти м'язи.

Як правильно лежати
Третину життя людина проводить у сні, тому необхідно подбати про те, щоб години, проведені в ліжку, не шкодили станом хребта і суглобів.
Ліжко та матрац повинні мати конструкцію, відповідну природним вигинів хребетного стовпа. Матрац повинен бути не занадто м'яким і досить пружним. Крім того, при виборі матраца слід звертати увагу на комплекцію людини: повним людям краще підійдуть жорсткі матраци, а струнким - більш м'які.
Найкраще спати на боці, поклавши одну ногу на іншу, а руку - під голову. Особливо зручна ця поза для тих, хто вже страждає захворюваннями хребта і суглобів. Якщо людина звикла спати на животі, йому можна порадити підкладати під живіт подушку, що знижує навантаження на поперековий відділ хребта.
Вставати з ліжка потрібно дуже обережно, особливо в період загострення захворювання. Щоб уникнути появи болів, потрібно навчитися правильно вставати. Для цього слід спочатку сісти в ліжку, потім опустити ноги на підлогу і, спираючись на руки, посунутися до краю ліжка.
При вставанні не рекомендується сильно нахиляти вперед тулуб. Ні в якому разі не слід різко схоплюватися. Можна, перед тим як встати, провести невелику розминку прямо в ліжку: кілька разів потягнутися, зігнути і випрямити ноги.
Як правильно піднімати і переносити важкі предмети
Людям з хворими суглобами і хребтом піднімати тяжкості взагалі не рекомендується, однак, якщо виникає необхідність це зробити, повинні дотримуватися кілька основних правил, які дозволять уникнути травм та посилення болів.
Якщо потрібно підняти щось важке, слід присісти, взяти предмет і повільно піднятися. Не рекомендується, піднімаючи важкий вантаж, нахилятися або згинати спину. По можливості краще спертися об що-небудь однією рукою. Піднімаючи предмет, потрібно тримати його якомога ближче до корпусу - так зменшується навантаження на хребет.
Людям з хворим хребтом ні в якому разі не можна переносити важкі речі в одній руці або в сумці через плече, так як це може стати причиною загострення захворювання.
Не рекомендується піднімати важкі предмети над головою; якщо потрібно покласти вантаж на високо розташовану полицю або шафу, найкраще встати на сходи чи стілець.
Не слід повертати тулуб, тримаючи в руках важкий предмет, так як таке положення є однією з найпоширеніших причин травм хребта.
Важкі предмети найкраще тримати двома руками , притискаючи до грудей, або, якщо є можливість, розділити вантаж і нести в обох руках.
Якщо важкі предмети потрібно перенести на велику відстань, найкраще помістити їх в рюкзак і нести за спиною, що дозволить знизити навантаження на хребет і уникнути його викривлення. Також можна використовувати спеціальні візки або сумки на коліщатках.

Народні засоби для лікування захворювань суглобів
Захворювання суглобів, такі, як артрити, артрози, подагра та ін., можна лікувати не лише лікарськими препаратами, але і народними засобами (останнє обов'язково за погодженням з лікуючим лікарем), які також мають позитивний ефект при лікуванні
Остеохондрозу і радикуліту.
Відвари, настої, настоянки
Різні відвари, настої, настоянки, приготовані в домашніх умовах, дозволяють полегшити стан хворого. Однак застосовувати кожне народний засіб слід не більше 3-4 тижнів, після чого його необхідно поміняти (наприклад, спочатку хворий п'є відвар кореня лопуха, а через 3-4 тижні замінює його відваром вівсяної соломи). Якщо цього не зробити, організм може звикнути до певного засобу, і воно вже не буде надавати належної дії. Народні засоби, приготовані на основі рослинних препаратів, покликані відновити баланс найважливіших життєвих процесів в організмі, знищити хвороботворні мікроорганізми і вивести з тканин токсичні речовини.
Вибір використовуваних народних засобів залежить від ряду факторів: стану хворого, місця його проживання, наявності в даній місцевості необхідних лікарських коштів та можливості їх використання.

Звернемося до народних рецептів настоїв, настоянок та відварів, використовуваних при лікуванні захворювань суглобів.
Рецепт 1:
- листя брусниці (сухі, подрібнені) - 1 ст. ложка;
- вода - 2 склянки.
Сухі подрібнене листя брусниці залити окропом і настояти 1-1,5 години. Настій процідити і пити по 3-4 ст. ложки 3-4 рази на день за 20-30 хвилин до прийому їжі. Засіб особливо ефективно при суглобовому ревматизмі.
При запаленні суглобів і ревматизмі допоможе наступний засіб: розім'яти плоди вишні (1 ст. ложка), залити їх молоком (3 ст. ложки) і отриману масу накласти на уражену область. Через 15-20 хвилин кашку видалити.
Рецепт 2:
- листя винограду (свіжі) - 300 шт .;
- вода - 12 склянок.
Свіже листя винограду помістити в трилітрову банку і залити кип'яченою водою кімнатної температури. Наполягати 3 дні, процідити і приймати по 4 ст. ложки 3 рази на день. Засіб особливо ефективно при болях в суглобах і ревматизмі.
Рецепт 3:
- кора в'яза (суха, подрібнена) - 1 ст. ложка;
- вода - 1 стакан.
Кору в'яза залити окропом і настояти протягом 2 годин. Настій процідити і приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази на день за 20-30 хвилин до їжі. Засіб особливо ефективно при хронічному ревматизмі і простудной ломота в суглобах.
Рецепт 4:
- коріння лопуха (свіжі, подрібнені) - 1 ст. ложка;
- вода - 1 стакан
Коріння лопуха залити гарячою водою і настояти протягом 3 годин. Настій процідити і приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази на день за 15-20 хвилин до їжі. Засіб особливо ефективно при застарілому ревматизмі.
Рецепт 5:
- квітки липи мелколистной - 2 ч. ложки;
- вода - 1 стакан.
Липовий цвіт залити гарячою водою, поставити на вогонь і довести до кипіння, потім прогріти на слабкому вогні протягом 15 хвилин і настояти в теплому місці 30 хвилин. Відвар процідити, вживати по 4 ст. ложки 2-3 рази на день. Засіб найефективніше при суглобовому ревматизмі.
Рецепт 6:
- насіння льону посівного - 1 ст. ложка;
- вода - 1,5 склянки.
Насіння льону залити теплою водою і кип'ятити протягом 15 хвилин. Відвар настояти 20 хвилин, процідити і пити по 1 ст. ложці 4-5 разів на день. Перед вживанням збовтувати. Засіб ефективно при ревматизмі і подагрі.
Рецепт 7:
- квітки пустирника - 1 ч. ложка;
- листя кропиви собачої (сухі, подрібнені) - 1 ч. ложка;
- вода - 2 склянки.
Квітки ги листя кропиви собачої залити кип'яченою водою кімнатної температури і настояти 8 годин. Настій процідити і приймати по 4 ст. ложки 2-3 рази на день.
Рецепт 8:
- квіткові кошики пижма звичайної - 1 ст. ложка;
- вода - 1 стакан.
Квіткові кошики пижма звичайної залити гарячою водою, настояти протягом 2 годин, процідити і приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день за 15-20 хвилин до їжі.
Рецепт 9:
- коріння півонії ухиляється (сухі, подрібнені) - 1 ст. ложка;
- вода - 3 склянки.
Подрібнені коріння півонії ухиляється залити окропом, настояти протягом 1 години і процідити. Настій приймати по 1 ст. ложці 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі. Засіб найефективніше при ревматичних болях у суглобах.
З коренів півонії ухиляється можна приготувати спиртову настойку: залити лікарську сировину (1 ст. ложка) спиртом або горілкою (2 склянки), настояти протягом 14 годин, процідити і приймати по 30-40 крапель 2 -3 рази на день.
Рецепт 10:
- плоди горобини червоної - 2 склянки;
- мед - 2 склянки;
- вода - 2 склянки.
Стиглі плоди червоної горобини залити трохи підігрітим медом і настояти протягом 5-6 місяців. Настій процідити, розвести кип'яченою водою кімнатної температури і приймати по 1 ст. ложці 3-4 рази на день. Засіб особливо ефективно при хронічному ревматизмі.
Рецепт 11:
- листя чорної смородини (свіжі, подрібнені) - 1 ст. ложка;
- вода - 2 склянки.
Подрібнене листя чорної смородини залити окропом, настояти протягом 1 години, процідити і приймати по 4 ст. ложки 4-5 разів на день до їди. Засіб ефективно при ревматизмі і подагрі.
Рецепт 12:
- лушпиння квасолі стручкової (подрібнена) - 1 ст. ложка;
- вода - 4 склянки.
Лушпиння стручкової квасолі залити водою, довести до кипіння і прогрівати на слабкому вогні протягом 2-3 годин. Відвар остудити, процідити і приймати по 3-4 ст. ложки 4-5 разів на день перед їжею. Засіб ефективно при хронічному ревматизмі.
При всіх захворюваннях, пов'язаних з накопиченням в організмі солей сечової кислоти (у тому числі при хронічному ревматизмі і подагрі), рекомендується їсти у великій кількості свіжі яблука.
Рецепт 13:
- трава фіалки запашної (суха, подрібнена) - 1 ст. ложка;
- вода - 1 стакан.
Суху подрібнену траву фіалки запашної залити окропом, настояти протягом 2 годин в теплому місці і процідити. Настій приймати по 1 ст. ложці 3 рази день перед їжею. Засіб особливо ефективно при суглобовому ревматизмі, артриті та подагрі.
Рецепт 14:
- трава череди трироздільної (суха, подрібнена) - 2 ст. ложки;
- вода - 2 склянки.
Траву череди трироздільної залити окропом, настояти протягом 12 годин і процідити. Настій пити по 4 ст. ложки 2-3 рази на день за 15-20 хвилин до прийому їжі. Засіб ефективно при подагрі та артриті.
Рецепт 15:
- ягоди чорниці - 2 ч. ложки;
- вода - 1 стакан.
Ягоди чорниці (можна використовувати як свіжі, так і сушені) залити окропом, настояти в теплому місці протягом 3-4 годин і процідити.
Настій приймати по 2 ст. ложки 5-6 разів на день, підсолодивши цукром або медом. Засіб ефективно при подагрі, ревматизмі і захворюваннях, що супроводжуються порушенням обміну речовин в організмі.
Рецепт 16:
- чай - 3 ст. ложки;
- цукор - 2 ст. ложки;
- сік винограду (кислий) - 0,5 склянки.
у свіжому чаї розчинити цукор, додати кислий виноградний сік, вичавлений з незрілих плодів, все ретельно перемішати і випити.
Засіб полегшує страждання хворого при сильних ревматичних болях у суглобах.
Рецепт 17:
- часник (подрібнений) - 2 ст. ложки;
- спирт 70% -ний або горілка - 0,5 склянки.
Подрібнені зубчики часнику залити спиртом або горілкою і настояти в теплому місці в закритому посуді протягом 14 днів. Настоянку процідити і пити по 10 крапель 2 рази на день за 30-40 хвилин до прийому їжі. Засіб ефективно при подагрі і ревматизмі. Протипоказано вагітним жінкам, дітям у віці до 1 б років і людям, страждаючим епілепсією.

Ванни, обгортання, компреси
Полегшити стан хворого можна за допомогою ванн і обгортань. При проведенні даних процедур неможливо обійтися без спеціальних відварів і настоїв. Найбільш популярні відвари з наступних видів лікарської сировини: вівсяної соломи, сінної потерті, соснових гілок і ялинових шишок.
Відвар вівсяної соломи: емальовану ємність заповнити на 2 або 3 частини соломою,
залити доверху холодною водою і помістити на вогонь. Довести до кипіння і прогріти на слабкому вогні протягом 30 хвилин, потім настояти 1 годину і процідити.
Відвар вівсяної соломи сприяє активізації отмченних процесів в організмі, покращує роботу нирок і руйнує нарости на кістках.
При виборі ємності слід враховувати призначення відвару і процедури: для обгортань найбільш придатною буде емальований посуд об'ємом 3-5 л, для ванн ємність об'ємом 10-30 л.
Відвар сінної потерті: емальований посуд заповнити на 1/3 сінної трухою, залити холодною водою і поставити на вогонь. Довести до кипіння, прогріти на слабкому вогні ще 15-20 хвилин, настояти протягом 1 години і процідити.
Відвар сінної потерті знімає набряки і запалення, зменшує хворобливі відчуття.
Відвар із соснових гілок і ялинових шишок: емальований посуд заповнити на l / 2 або 1/3 лікарською сировиною, залити доверху холодною водою, довести до кипіння, потім прогріти на середньому вогні 20 хвилин, настояти протягом 1 години і процідити.
Даний відвар підвищує опірність організму дії хвороботворних мікроорганізмів, знижує набряклість і болючість уражених областей тіла.
Відвар коренів лопуха: корінь лопуха викопати із землі, підсушити, що не промиваючи, на повітрі, очистити від землі, потім розрізати вздовж і висушити в духовці при температурі 50-60 ос. Підготовлений корінь подрібнити і покласти на зберігання в марлевий мішечок або паперовий пакет з отворами.
Необхідно відзначити, що коріння лопуха краще викопувати навесні, до появи стебел, або восени, коли листя і стебла зів'януть. Корінь повинен бути твердим, без будь-яких ознак гнилі.
Для приготування відвару слід взяти 2 ч. ложки сировини, залити їх 1 склянкою гарячої води ши поставити ємність на вогонь. Довести до кипіння і прогріти протягом 30 хвилин на слабкому вогні. Потім відвар настояти, закутавши, 30 хвилин, процідити і використовувати для прийняття ванн.
Такий відвар можна приймати всередину, розбавивши 1 склянкою теплої кип'яченої води, 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі по 3-4 ст. ложки.

Ванни
Ванна з відваром сінної потерті: приготований за вищевказаною рецептом відвар вилити у ванну і заповнити її водою наполовину. Сісти в ванну і накрити її великим шматком брезенту (це запобіжить випаровування вологи і збереже воду гарячої сну протягом усього прийому ванни). Тривалість процедури - 40-60 хвилин; для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, - не більше 5-10 хвилин. Курс лікування - 30-100 ванн залежно від стану хворого. Ванни можна приймати як щодня, так і з перервою в 1 день.
Ванна з настоєм листя і пагонів тополі чорної (для приготування настою слід брати молоде листя і пагони рослини): 5 кг сировини залити 10 л окропу і настояти при закритій кришці протягом 8-10 годин. Приготований настій вилити у ванну, розбавити водою з крана. Сісти в ванну і накрити її шматком брезенту. Тривалість процедури - 20-40 хвилин, при серцево-судинної недостатності - 5 10 хвилин. Після прийому ванни слід трохи обсохнути, не витираючи, надіти халат і лягти під ковдру.
Ванна з настоєм трави ромашки дисковидной:
1 стакан лікарської сировини залити 100 л води і кип'ятити протягом 15-20 хвилин. Настоювати протягом 1 години, потім процідити, додати 1 склянку солі, все ретельно перемішати і вилити у ванну.
Додати необхідну кількість гарячої води з крана і сісти у ванну. Тривалість процедури - 15-30 хвилин. Курс лікування - 30 ванн.

Як відомо, тепло і холод сприяють зниженню больових відчуттів, тепле до того ж активізує кровообіг, а холод знімає пухлини. Шляхом накладення теплих і холодних компресів на уражену область можна полегшити стан хворого, який страждає захворюваннями суглобово-зв'язкового апарату.
Ванна з відваром полину звичайного:
1 стакан подрібненої трави полину залити 7 л окропу, поставити на вогонь і кип'ятити протягом 5 хвилин, потім настояти 20 хвилин, остудити до 40-50 ос, додати гарячу воду і сісти у ванну.
Ефективним засобом при захворюваннях суглобів, хребта і при невралгіях є напівванни. Дана процедура проводиться в положенні сидячи. Ванну слід заповнити на 61/4 водою кімнатної температури (15-18 ос), після чого сісти в неї. Тривалість процедури - 1,5-2 хвилини. Якщо вода здається дуже холодною, необхідно підібрати оптимальний температурний режим.
Після напівванни бажано прийняти повну ванну з одним із запропонованих вище відварів і завершити процедуру холодним душем. Напівванни рекомендується приймати 2-3 рази на тиждень.
Можна також робити ванни для рук і ніг. Дані процедури дозволяють активізувати кровообіг в кінцівках, зменшують біль і допомагають при запамороченні.
Ножні ванни: приготувати відвар вівсяної соломи або сінної потерті (можна взяти соснові гілки, траву польового хвоща або всі ці компоненти порівну) і остудити його до 40-45 ос. Поруч з баком з гарячим відваром поставити таз з холодною водою, поперемінно опускати ноги спочатку в одну, потім в іншу ємність, при цьому в гарячому відварі кінцівки слід тримати до тих пір, поки на шкірі не з'явиться почервоніння, а в холодній воді - не більше 10 секунд
Повторивши таке чергування 5-6 разів, ноги опустити у відвар і тримати в ньому 30-40 хвилин, укривши щільним матеріалом, щоб мені виходило тепло. Перед закінченням процедури опустити ноги в холодну воду на 10-20 секунд.
Слід враховувати, що перед проведенням процедур з використанням холодної води організм повинен бути добре прогрітий. В іншому випадку ефект може виявитися протилежним очікуваному.
Ножні ванни слід проводити перед сном, а після процедури - зробити масаж стоп.
Ванни для рук: приготувати відвар вівсяної соломи або сінної потерті і остудити його до 40-45 ос. Поставити поряд з тазиком з гарячим відваром ємність з холодною водою. Руки помістити по лікоть в гарячий відвар на 3-5 хвилин, потім - у холодну воду на 2-3 хвилини. Чергування тепла і холоду повторити 3-5 разів, закінчити процедуру приміщенням рук в холодну воду на 20-30 секунд.
Руки і ноги перед сном можна мити відваром полину звичайного, приготовленої за описаним вище рецептом. Ноги слід мити від ступень по напрямку до колін, а руки - від кінчиків пальців до ліктьових суглобів. Після процедури не потрібно витиратися. Курс лікування - 45 днів; при цьому слід пити відвар листя брусниці і настоянку пустирника (по 20 крапель 2 рази на день за 20-30 хвилин до прийому їжі).

Для людей, які страждають варикозним розширенням вен, запропоновані ванни протипоказані. Для них рекомендовані ванни з галуном і содою: в Десятилітровий бак з теплою водою (40-45 ОС) насипати 200 г питної соди, 70 г квасцов щі все ретельно перемішати. Ножні ванни рекомендується приймати протягом 15 хвилин, ванни для рук - 30-40 хвилин.

Обгортання
При захворюваннях суглобів і хребта можна робити повні обгортання: у п'ятилітрової каструлі приготувати відвар вівсяної соломи, трохи остудити його, змочити в отриманій рідини простирадло, рушники або спеціально приготовлену одяг (штани і кофту з бавовняної тканини або фланелі, рукавички і шкарпетки для рук і ніг) і злегка віджати. Обернутися від пахв вологим простирадлом, руки, ноги і шию обмотати змоченими у відварі рушниками. Якщо використовується одяг, потрібно швидко надіти її, а поверх - сухі і теплі речі, потім лягти в ліжко, попередньо постеливши клейонку, і накритися теплою ковдрою. Тривалість процедури - 1-2 години. Курс лікування -1-2 місяці, потім перерва 5-10 днів і знову повторити курс.
Після закінчення процедури необхідно зняти вологий одяг чи простирадло, надіти сухий одяг і лягти під ковдру. Обгортання рекомендується проводити щоденно перед сном, при цьому після кожної процедури необхідно прати білизну або простирадло дитячим милом.
При сильних болях в суглобах можна зробити наступне: розтопити бджолиний віск або стеарин і в гарячому вигляді нанести в 4 шари на уражені області. Як тільки віск або стеарин охолоне, його слід видалити і змастити суглоби рослинним маслом.
Можна приготувати для обгортання відвар кореня лопуха: 5-6 ст. ложок сухого, подрібненої сировини залити 10 л води, довести до кипіння і прогріти на слабкому вогні протягом 15-20 хвилин.
Відвар процідити, злегка охолодити і змочити в ньому простирадло або спеціально приготовлену одяг. Потім надіти одяг або обернутися простирадлом, поверх надіти сухий теплий одяг і накритися ковдрою.
Обгортання з відваром кореня лопуха слід проводити щодня перед сном. Курс лікування - 3-4 тижні. Дані процедури ефективні при хронічному ревматизмі і радикуліті.

Компреси
При суглобових болях і болях у хребті рекомендується робити компреси.
Рецепт 1:
- корінь лопуха (сухий, подрібнений) - 3 ст. ложки;
- горілка - 1/4 склянки.
Подрібнений корінь лопуха залити горілкою, закупорити і поставити в темне місце на 7 днів. Настоянку процідити, змочити в ній вовняну тканину і прикласти до хворого місця. Поверх матерії покласти щільний папір, зав'язати рушником, пуховою або вовняною хусткою. Компрес робити на ніч, курс лікування - 10 процедур. Засіб особливо ефективно при ревматичних болях у суглобах і остеохондрозі.
Рецепт 2:
- тісто кисле - 150 г;
- скипидар - 1 ст. ложка.
В уражену область втерти скипидар, зверху покласти кисле тісто, обернути поліетиленовим пакетом і вовняною хусткою і залишити на 40-50 хвилин. Після видалення компресу шкіру необхідно вимити теплою водою.
Засіб ефективно при попереково-крижовому радикуліті і остеохондрозі.
Рецепт 3:
- солома вівсяна - 1 склянка;
- вода - 2 склянки.
Вівсяну солому залити водою, довести до кипіння і прогріти на слабкому вогні верб протягом 3юО хвилин. Злегка охолодженої соломою обкласти хворі ділянки, через 15-20 хвилин солому поміняти.
Рецепт 4:
- трава череди (суха, подрібнена) - 4 ст. ложки;
- вода - 5 склянок.
Суху, подрібнену траву череди залити водою, настояти протягом 4-5 годин і процідити. У настої змочити шматок вовняної тканини і покласти його на 30-40 хвилин на уражену область.
Настій низки можна втирати в суглоби, після цього необхідно обгорнути оброблену ділянку теплою тканиною.
Засіб ефективно при захворюваннях суглобів і ревматизмі.
Рецепт 5:
- олія лавандова - 2 краплі;
- масло ялівцеве - 2 краплі;
- вода - 1 стакан.
Засіб ефективно при захворюваннях суглобів. Лавандовое і ялівцеві масла додати в ємність з теплою кип'яченою водою. На поверхню води покласти шматочок м'якої тканини так, щоб в неї вбралася масляна плівка. Потім цю тканину прикласти до ураженого суглоба, накрити махровим рушником, зверху помістити грілку і залишити на 30 хвилин.

Лікувальна гімнастика
Основне призначення лікувальної гімнастики - відновлення функцій уражених суглобів. Головним при виборі комплексу вправ є їх відповідність призначенню і наявного захворювання.
Зазвичай вправи призначає лікар, і проводяться вони під його наглядом. Однак, перш за все хворому слід покладатися на власні відчуття. Якщо він відчуває, що якесь із вправ йому не підходить, викликає сильні болі або дискомфорт, то від виконання краще відмовитися. Однак не варто відразу ж відмовлятися від вправ, якщо вони не приносять видимого результату Потрібно пам'ятати, що ефект досягається тільки через кілька місяців регулярних занять не слід припиняти вправи через деякі неприємних відчуттів, які з'являються через те, що м'язи і суглоби випробовують незвичні навантаження. Після 2-3 занять дискомфорт зникне.
Починати заняття потрібно з найбільш простих вправ, поступово переходячи до більш складних. Щоразу перед початком занять слід проводити розминку, розігріваючих тренируемую частину тіла, або просто прийняти гарячий душ, ванну, ненадовго зробити місцевий зігріваючий компрес. Це дозволяє зменшити скутість м'язів на початку занять і уникнути травм.
При гострих болях початок занять найкраще відкласти до настання поліпшення, особливо при захворюваннях хребта. Фізичні вправи в цьому випадку не тільки не принесуть користі, але й сповільнять наступ одужання.
Вправи слід виконувати регулярно: не рідше за 3-4 разів на тиждень по 10-15 хвилин, а при хронічних формах захворювань суглобів - щодня.
Вправи для поперекового відділу хребта
Головне завдання даного комплексу вправ - зміцнення м'язів спини, хребта, розвиток їх еластичності і гнучкості. Для занять можна використовувати не всі наведені вправи, а тільки їх частина, на розсуд займається.
Вправа 1
Початкове положення: лежачи на спині, руки лежать вільно уздовж тулуба, ноги злегка зігнуті в колінах.
Напружити на кілька секунд м'язи живота якомога сильніше. Потім повернутися у вихідне положення і розслабитися. При виконанні вправи дихання повинно бути рівним і вільним.
На початку занять для полегшення контролю на живіт можна покласти руку. Вправу повторити 10-12 разів. У разі виникнення хворобливих відчуттів на початку занять виконувати вправу можна в полегшеному варіанті: ноги опустити вліво або вправо.
Вченими доведено, що лікувальна гімнастика благотворно впливає на психіку хворого, зміцнює його віру в одужання і нерідко дійсно допомагає вилікуватися навіть тоді, коли інші засоби не допомагають.
Вправа 2
Початкове положення: лежачи на спині, руки лежать вільно уздовж тулуба, ноги прямі.
Не відриваючи ніг від підлоги, злегка підняти верхню частину тулуба, затриматися на 5 6 секунд і повільно повернутися у вихідне положення. Через 10-15 секунд повторити. Під час виконання вправи потрібно стежити за диханням: воно має бути рівним, чи не збиватися. На початку занять виконувати вправу можна з витягнутими вперед руками.
Вправа 3
Початкове положення: сидячи на підлозі, ноги прямі.
Нахилитися вперед, намагаючись дістати руками стопи, і торкнутися грудьми ніг. Рухи повинні бути повільними, плавними, без ривків. Вправу виконати 10-12 разів, поступово збільшуючи число нахилів. Вправа рекомендується при хронічних формах захворювань поперекового відділу хребта.
Вправа 4
Початкове положення: лежачи на животі, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Ногу підняти від підлоги на 5-6 см і утримувати в такому положення 3-4 секунди. Повернутися в початкове положення і повторити рух іншою ногою.
Вправа повторити 10-12 разів кожною ногою. Якщо виконання вправи не викликає больових відчуттів, можна злегка збільшити кут підйому ніг і час фіксування положення.
Вправа 5
Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті ев колінах.
На вдиху поволі підняти таз, одночасно напружуючи м'язи черевного преса і сідниць . Затриматися в такому положенні на 4-5 секунд. На видиху повернутися у вихідне положення. Повторити вправу 10-12 разів.
Вправа 6
Початкове положення: лежачи на боці, ноги прямі, опора на лікоть руки.
Ноги зігнути в колінах і підтягнути до живота. Повернутися у вихідне положення. Виконати рух, лежачи на іншому боці.
Вправу повторити 10-15 разів на кожному боці, з часом збільшуючи навантаження.
Вправи для грудного відділу хребта

Даний комплекс вправ сприяє зміцненню м'язів плечового пояса, поліпшенню рухливості хребців грудного відділу.
Вправа 1
Початкове положення: сидячи на стільці, руки на колінах.
На вдиху енергійно випрямитися і з'єднати лопатки, на видиху розслабитися. Вправу повторити 10-12 разів
Вправа 2
Початкове положення: стоячи, ноги злегка розсунуті, руки на поясі.
На видиху виконати нахил вправо, на вдиху повернутися у вихідне положення. Рух виконати в інший бік. Вправу повторити 10-12 разів.
Вправа 3
Початкове положення: стоячи, ноги злегка розсунуті, руки вздовж тулуба
Руками здійснювати енергійні махи вперед і назад. Дихати рівно, без ривків. Вправу повторити 10-12 разів, з часом збільшуючи число махів.
Вправа 4
Початкове положення: стоячи, ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба.
На вдиху руки підняти в сторони на рівень плечей. На видиху повільно нахилитися вперед наскільки можливо, ковзаючи руками по ногах. Повернутися у вихідне положення і розслабитися. Вправу повторити 10-12 разів.
У разі виникнення хворобливих відчуттів під час виконання вправи на початку занять кут нахилу робити невеликим. З часом амплітуду нахилу збільшити.
Вправа 5
Початкове положення: стоячи на четвереньках.
На видиху, не відриваючи рук від підлоги, спробувати сісти на п'яти. Під час виконання руху дивитися прямо перед собою, не опускаючи підборіддя, і стежити за диханням. На вдиху повернутися у вихідне положення.
Вправу повторити 10-12 разів. З часом навантаження збільшити.
Вправа 6
Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Руки зігнути в ліктьовому суглобі. На видиху, спираючись на лікті, повільно підняти груди наскільки можливо і затриматися на 1-2 секунди. На вдиху повернутися у вихідне положення і злегка розслабитися. Вправу повторити 10-12 разів. У разі виникнення хворобливих відчуттів навантаження знизити.
Вправа 7
Початкове положення те ж.
Руки покласти на потилицю. На видиху підняти голову наскільки можливо, подивитися на пальці ніг. На вдиху повернутися у вихідне положення. Під час виконання рухів потрібно стежити за диханням - воно має бути глибоким і рівним. Вправу повторити 10-12 разів, з часом число рухів збільшити.
Якщо під час виконання виникають хворобливі відчуття, то навантаження потрібно зменшити, знизивши амплітуду і число підйомів.
Вправи для шийного відділу хребта
Даний комплекс вправ спрямований на поліпшення рухливості й еластичності хребців і м'язів шиї , зміцнення ослаблених м'язів шийного відділу, на ослаблення больових відчуттів.
Вправа 1
Початкове положення: стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба
Виконувати повороти головою вліво і вправо так, щоб підборіддя знаходився над плечем. Повторити 10-12 разів у кожну сторону.
Вправа 2
Початкове положення те ж.
Виконувати нахили головою вперед, намагаючись підборіддям торкнутися грудей. Повторити 10-12 разів.
Вправа 3
Початкове положення те ж.
Голову нахилити назад, намагаючись закинути її якнайдалі. Повторити вправу 10-12 разів
Вправа 4
Початкове положення: сидячи на стільці, одну долоню покласти на чоло.
Голову нахилити вперед, одночасно долонею перешкоджати руху. Виконувати протягом 10-12 секунд. Відпочити 10 секунд, потім повторити вправу. Виконати 10- 12 разів
Вправа 5
Початкове положення: сидячи на стільці, долоню правої руки покласти на голову в області скроні.
Голову повільно нахилити в праву сторону, одночасно долонею перешкоджати руху. Виконувати протягом 10-12 секунд. Відпочити 10 секунд, потім повторити вправу в ліву сторону. Виконувати 10-12 разів.
Під час виконання вправ для шийного відділу хребта головне - не допускати перенапруження м'язів.
Вправа 6
Початкове положення: стоячи, ноги разом, руки опущені уздовж тулуба. Плечі підняти наскільки можливо і утримувати в такому положенні протягом 10-12 секунд. Потім плечі опустити, глибоко вдихнути. Відпочити 12-15 секунд. Вправу повторити 10-15 разів.
Вправа 7
Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Руки розвести в сторони Голову і верхню частину тулуба злегка підняти над підлогою і утримувати в такому положенні 3-4 секунди. Вправу повторити 10-12 разів.
Вправи для колінного суглоба
Вправа 1
Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Пряму ногу підняти на 30-40 см над підлогою і утримувати в такому положенні декілька секунд, потім опустити. Виконати рух іншою ногою.
Вправа повторити 20-30 разів.
Вправа 2
Початкове положення те ж.
Ноги підняти, злегка зігнути в колінах і виконати кругові рухи, імітуючи їзду на велосипеді.
Повторити від 20 разів ги більше, збільшуючи навантаження поступово.
Вправа 3
Початкове положення те ж.
Одну ногу повільно зігнути в коліні, не відриваючи стопи ост підлоги, потім притиснути до тулуба і утримувати 2-3 секунди. Потім у зворотному порядку повільно ногу опустити і випрямити.
Повторити рух іншою ногою. Вправу виконати 12-15 разів.
Всі вправи потрібно виконувати плавно, без ривків, ретельно потягів м'язи.
Вправа 4
Початкове положення: сидячи на підлозі, ноги прямі.
Одну ногу повільно зігнути в коліні, не відриваючи стопи від підлоги. Руками обхопити стопу, затриматися в такому положенні, скільки можливо і повернутися у вихідне положення. Повторити рух іншою ногою. Вправу виконати 12-15 разів.
Вправа 5
Початкове положення: лежачи на підлозі, на животі, ноги прямі. По черзі згинати ноги, намагаючись торкнутися п'ятою сідниць.
Вправа повторити від 20 разів і більше.
Вправа 6
Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Одну ногу зігнути в коліні, іншу пряму відвести убік і повернутися у вихідне становище. Повторити рух іншою ногою. Вправу виконати 10-12 разів.
Вправа 7
Початкове положення те ж.
Одну ногу зігнути в коліні і притиснути до живота. Іншу пряму ногу підняти вперед і вгору. Повернутися у вихідне положення. Повторити рух іншою ногою. Вправу виконати 10-12 разів кожною ногою.

Вправи для тазостегнового суглоба
Вправа 1
Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Прямі ноги підняти і виконати перехрещуються махи вліво-вправо, імітуючи ножиці.
Вправу повторити від 15 разів і більше, поступово збільшуючи навантаження.
Вправа 2
Початкове положення те ж.
Ноги повільно зігнути в колінних суглобах, мулі відриваючи стоп від підлоги. Потім розвести ноги в сторони, звести пі повернутися у вихідне положення. Вправу повторити 12-15 разів, поступово збільшуючи амплітуду рухів.
Вправа 3
Початкове положення те ж.
повільно підняти одну ногу наскільки можливо, потягнути носок і повернутися у вихідне положення. Виконати рух іншою ногою. Вправу повторити 10-12 разів. У разі виникнення хворобливих відчуттів на початку занять можна зменшити кут підйому ніг. З часом навантаження збільшити.
Вправа 4
Початкове положення те ж.
Одну ногу зігнути в коліні, іншу відвести в сторону наскільки можливо і потягувати 2-3 секунди. Повернутися у вихідне положення, потім виконати рух іншою ногою. Вправу повторити 10-12 разів.
Вправа 5
Початкове положення: лежачи на животі, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Руки покласти під підборіддя відвести в сторону одну ногу, затриматися на 3-4 секунди, потягуючи м'язи, і повернутися у вихідне положення . Повторити рух іншою ногою.
Вправа виконати 10-12 разів.
Вправа 6
Початкове положення: лежачи на спині, ноги прямі, руки лежать вільно уздовж тулуба.
Ноги зігнути в колінах. Повільно нахилити в бік одну ногу, намагаючись коліном торкнутися підлоги. Повернутися у вихідне положення. Виконати рух іншою ногою. Вправу повторити 10-12 разів.
Вправа 7
Початкове положення те ж
Ноги зігнути в колінному суглобі. Руки підняти вгору, стиснути долоні в кулак, а вдиху поволі притиснути до грудей коліно однієї ноги, затримати на 1-2 секунди. На видиху повернутися у вихідне положення. Виконати рух іншою ногою. Вправу повторити 10-12 разів

Ю. М. Ніколаєва

 

Наши партнеры

 

Перейти на Українську мовуПерейти на Русский язык