Помощь сайту

Кошельки webmoney

U320886136705 грн

Z302840587607 $

E186629123909 €

R110671857127  руб

 

Рекомендуем почитать

Головна | Здоров'я

Як приручити безсоння

Страхи і безсоння часом повільно, але вірно підточують наше здоров'я. Як впоратися з ними без таблеток? Це питання хвилювало і Кацудзо Ніші. Здається, сама доля підштовхувала його до того, щоб заради збереження власного життя зайнятися вивченням медицини і в результаті допомогти багатьом людям. 
Лікарі нічим не змогли допомогти Кацудзо Ніші і говорили, що роки його полічені, однак молодий чоловік вирішив не здаватися і заглибився у вивчення існуючих методів оздоровлення.
Він досліджував понад сімдесят тисяч праць, що стосуються здоров'я! Давньоєгипетська, давньогрецька, китайська, тибетська, філіппінська практика, йога, біоенергетика, дихання, голодування, водолікування, дієтологія та багато іншого - з величезної кількості матеріалів Ніші вибрав найважливіше і об'єднав в систему. Переваги розроблених ним вправ в тому, що в порівнянні з йогою, що дозволяє добитися того ж лікувального ефекту, вони легкі для виконання. Сьогодні ми розповімо про два дихальних вправах по системі Кацудзо Ніші.
ЯКЩО СОН ВСЕ НЕ ПРИХОДИТЬ ... Невирішені житейські проблеми, незакінчені пояснення з людьми, хвилювання, турботи й очікування, навіть радісні. іноді не залишають нас вночі і заважають заснути. Якщо сон все не приходить, а підрахунок овець не клеїться, тому що в голову лізуть різні думки, послухаємо своє дихання.
 

Слухання дихання.
Лягаємо на спину на жорстку поверхню в зручній позі. Перевіряємо, чи немає десь в тілі напруги. Починаємо дихати повним диханням, стежачи за тим, як повітря входить в носову порожнину, йде по дихальних шляхах, заповнює легені, а потім виходить назад. Нехай дихання буде тихим, абсолютно безшумним, дуже спокійним. Будемо уважно прислухатися до нього, щоб не втратити жодного миті, щоб кожну секунду слухати своє дихання.
Поступово ми відчуємо, що немає думок - є тільки зосередженість на диханні; немає тривог, немає турбот, немає ні минулого, ні майбутнього -есть тільки дихання, і це наша єдина реальність тут і зараз! Може бути, нам захочеться плакати, тому що ми гак бідні - у нас немає більше нічого крім цієї миті і дихання. Може бути, нам захочеться плакати, тому що ми такі багаті - у нас є ціле життя, у нас сегь невичерпність іасгоящего моменту і у нас є щастя дихання. Це дуже багато - це все, що необхідно для життя.
Наслаждаемся можливістю дихати так кілька хвилин (стільки, скільки захочемо).
Потім, продовжуючи слухати подих, починаємо вважати, зараховуючи один вдих і видих за одиницю. Всі органи нашого тіла впорядковують роботу під цей мірний рахунок. Треножном думки йдуть, а ми входимо в стан розслабленості і засинаємо.

вирватися з РАБСТВА Навіть людина, яка вважає себе вільним, дуже часто перебуває в рабстві страху. Багато страхи переслідує нас на життєвому шляху: страх перед майбутнім, що відбувається від не визначеності і невпевненості в завтрашньому дні; страх смерті; страх втратити прихильність і любов близьких; страх захворіти; страх зробити помилку і потерпіти невдачу; страх втрати ... Той, есгозанімается дихальними вправами, осягає великий спокій природи і поступово приходить до розуміння того, що перед лицем великої нескінченного життя наші невдачі, неуспіхи, втрати нічого не значать - у порівнянні з величезністю житті вони дуже, дуже малі. Життя - вище, більше і значно цінніше, ніж усе те, що ми боїмося втратити або не одержати. Той, хто відчув це і відчув цінність життя, яка не зменшується і не збільшується від наших втрат і набуття, - знайшов перемогу над страхами. Дихання дає нам таку силу, про яку ми, можливо, і не мріяли. Коли нас долають страхи, подолати їх допоможе проста вправа.

Дихання зимової сплячки. Лягаємо розслаблено і спокійно на жорстку поверхню. Починаємо дихати повним диханням. Тепер згадаємо, як ми дихаємо, коли засипаємо або коли тільки прокинулися. Це дихання ледь помітне, дуже тихе і надзвичайно уповільнене. Сповільнюємо своє дихання, поступово і повільно робимо його все тихіше, все повільніше, нехай воно стає зовсім непомітним і тихим. Сповільнюємо дихання настільки, наскільки зможемо, нехай воно буде все рідше, рідше ... Прекрасно, якщо вдасться довести число вдихів-видихів до чотирьох в хвилину (один вдих і один видих - це один рахунок) і протримати таке дихання хоча б кілька хвилин. Робити його ще більш рідкісним і дихати так занадто довго для початку не рекомендується. Подихавши так кілька хвилин, ми прийдемо в стан спокою і свободи від усяких страхів. Чому цю вправу так цілюще при страху? Глибинна причина майже будь-якого страху - страх припинення життя, припинення дихання. А страх буквально паралізує наше дихання. Якщо ми навчилися сповільнювати своє дихання по своїй волі - значить, ми навчилися задовольнятися навіть малою кількістю повітря. Людина, яка навчилася сповільнювати дихання, пройшов через стан, в чомусь споріднене смерті, і може поглянути на життя новими очима: перестати боятися її і приймати можливі потрясіння і біди як події, що дають новий досвід, нове знання, нову мудрість. *** Як важко буває відвикати від шкідливих звичок, як важко переучуватися того, що ми, здається, давно вміємо робити. Але іноді потрібно заново навчитися навіть найпростішим речам - таким, як дихання. Якщо ми хочемо жити, бути здоровими і щасливими. 

Наши партнеры

 

Перейти на Українську мовуПерейти на Русский язык