Рекомендуем почитать

 

Головна | Здоров'я

Зір і сонячне світло.

 Зір - унікальний інструмент для пізнання навколишнього світу, дивовижний дар природи, що вимагає самого дбайливого ставлення. Тим часом в сучасних умовах людське око постійно відчуває величезні навантаження і піддається впливу різних несприятливих чинників. Комп'ютери, погана екологія, сухе повітря офісних приміщень і нераціональне харчування можуть завдати очам непоправної шкоди, викликати розвиток хвороб і раннє зниження гостроти зору.

Лікування сонячним світлом, або солярізація, є одним з методів зміцнення очей, поліпшення зору і позбавлення від багатьох захворювань очей. Це твердження може здатися неправильним, оскільки багатьом з дитинства говорили, що на сонці не можна дивитися, інакше зору можна і зовсім позбутися. Це переконання вірно лише частково. Розумне використання властивостей сонячного світла не тільки не шкодить очам, а й надає сприятливу дію.
Звикання очей до сонячного світла має відбуватися поступово, без напруги. Розроблена ціла система вправ для лікування сонячним світлом, і для досягнення позитивного результату необхідно виконувати їх в точності. Але основне правило соляризації полягає в наступному; вправи необхідно виконувати при сході або заході сонця, а вдень - тільки з закритими очима.

Якщо у вас дуже чутливі до сонячного світла очі, то, перед тим як приступити до виконання вправ по соляризації, очі можна натренувати, намагаючись якомога частіше і довше, але без напруги або насильства дивитися на освітлений сонцем ділянку неба. При регулярному виконанні такого тренування очі звикнуть, біль і різь пройдуть. Потім можна починати виконувати самі вправи.

Вправа 1. Необхідно знайти ділянку з чіткою межею між світлом і тінню, наприклад у краю тіні від будівлі і відкритого простору, освітленого прямими сонячними променями. Треба встати на кордоні однією ногою на сонячний ділянку, а інший - на затінений. Зняти окуляри, закрити очі, зробити глибокий вдих і починати виконувати повороти голови вправо-вліво, не відкриваючи очей. При цьому прямі промені сонця повинні потрапляти строго між краями зімкнутих повік, тому голову потрібно підняти і тримати в такому положенні до кінця вправи. Повороти голови скоюють таким чином, щоб обидва ока виявлялися по черзі то в повній тіні, то на яскравому сонячному світлі. Вправа виконується до тих пір, поки не зникне біль в очах від яскравого світла.

Вправа 2. Після завершення першої вправи слід, не відкриваючи очей, повернути голову в бік сонячного світла. Трохи відпочити і приступити до виконання другого вправи. Для цього необхідно виконувати повороти одночасно голови і корпусу в сторони, підводячись на носках. Виконувати цю вправу потрібно без напруги і завершити, коли повіки перестануть здригатися від яскравого сонячного світла. Тоді потрібно переходити до виконання третього вправи.

Вправа 3. Відкрити очі. Долонею з тісно зімкнутими пальцями прикрити відповідний очей (правою долонею - правий, чи лівою - лівий) так, щоб не торкатися його і не заважати морганню, але і щоб він залишався у повній темряві. Почати робити повороти голови в сторони, опустивши її вниз, дивлячись вільним оком на землю під ногами праворуч-ліворуч і часто моргаючи. Потім підняти голову і лікоть прикриває очей руки вгору і повторити повороти голови, часто моргаючи і дивлячись вільним оком прямо на сонці. При цьому сонячне світло вже не буде завдавати очам ніякого дискомфорту, якими б чутливими вони не були до цього. Потім поміняти положення, прикривши долонею іншої очей і звільнивши закритий, і повторити описаний комплекс поворотів. І, нарешті, відняти долоні від особи, закрити очі, повернутися обличчям до сонця і виконати ті ж повороти голови. Після цього комплексу вправ в очах буде рябіти, тому необхідно піти в тінь і зробити пальминг, в два рази більш тривалий, ніж виконаний комплекс вправ.
 


Деякі автори (зокрема, Патриція Брегг) вважають, що для очей може бути корисним і прямий погляд на сонце, але тільки за умови безперервного моргання.

Вправа 1 (підготовче). Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Очі закрити і повернути обличчя в сторону сонця. Протягом 4-5 хв повільно повертати голову вправо-вліво, зберігаючи очі закритими. Потім, не перестаючи робити повороти голови, на мить відкрити очі і подивитися на небо поруч з сонячним диском. При цьому необхідно часто моргати і не намагатися щось роздивитися. З часом очі поступово будуть звикати до сонячного світла, і можна буде дивитися на небо все ближче до сонячного диска.

Вправа 2. У сонячний день протягом декількох секунд подивитися на білу хмару на освітленому сонцем небі. Потім на кілька хвилин заплющити очі, як у паль-Мінге, відкрити їх і знову подивитися на хмару. Повторити 12 разів.

Вправа 3. Вправа краще виконувати на відкритому повітрі, якщо дозволяють погодні умови і час року. Взимку можна виконувати їх і в закритому приміщенні; головна умова - яскраве сонячне світло. Початкове положення - сидячи на стільці обличчям до сонця і максимально розслабившись. Хребет повинен залишатися прямим, ступні обох ніг повністю стоять на підлозі, очі закриті, але не заплющив. Сонячне світло повинен проходити ме> кду століттями. При цьому для більшого ефекту потрібно злегка повертати голову з боку в бік, але не сильно, відхиляючись не більше ніж на 45 ° у кожну сторону від серединної лінії тіла. Протягом 2-3 хв, не відкриваючи очей, зосередитися на відчутті шкірою тепла сонячних променів і стані повного розслаблення. Після такої соляризації необхідно зробити паль-Мінг.

Вправа 4. Початкове положення - те ж. Ліве око прикрити лівою долонею, не натискаючи на нього. Виконувати невеликі повороти голови і ліктя прикриває очей руки і, зафіксувавши погляд вільного очі перед собою, кілька разів ковзнути поглядом по сонячному диску, безперервно моргаючи. Потім прикрити долонею правої руки праве око і виконати те ж вправу для лівого ока. Після цього зробити пальминг, а потім закрити очі і на кілька хвилин підставити їх сонця обидва одночасно.
 


При відсутності сонячного світла для виконання цієї вправи можна використовувати електричну лампочку потужністю 150 Вт. При використанні сонячного світла необхідно виконати цю вправу 10 разів, штучного освітлення - 20 разів.
Регулярно виконувані вправи по соляризації допомагають знизити
чутливість очей до яскравого сонячного світла, відблисків від стекол, дзеркал, поверхні води. Вони підвищують гостроту зору, покращують обмін речовин в середовищах ока.


Найкомфортніший варіант соляризації запропонував індійський лікар?. С. Агарвал. За його методикою соляризацію можна проводити, погойдуючись у сонячний день із закритими очима в кріслі-гойдалці.
Підвидом соляризації є метод зосередження погляду на джерелах світла. Для цього використовуються природні джерела світла, причому не тільки сонце. Цей метод допомагає поліпшити стан очей, підвищити гостроту зору і позбутися від деяких хвороб.

Вправа 1. «Зосередження погляду на сонце». Вправа виконується вранці або ввечері, але не пізніше ніж через півгодини після сходу сонця або протягом півгодини перед заходом, коли сонячний диск стосується лінії горизонту і сонячне світло не такий яскравий. Необхідно прийняти зручну стійку позу, але обов'язково зберігати правильну поставу, випрямивши спину і піднявши голову. Направити погляд прямо на сонці, спочатку бачачи його на тлі неба, а потім поступово зменшуючи поле зору. У підсумку має бути видно тільки сонячний диск без навколишнього неба, і увага має бути зосереджена на його центрі. Дивитися потрібно широко відкритими очима, не моргаючи, але без напруги. Потім, коли робити це стане неможливо через різі та виступили сліз, закрити очі і постаратися продовжувати бачити сонце уявним поглядом, до тих пір поки його образ не померкне. Якщо очі надто чутливі до сонячного світла і виконати вправу відразу не виходить, можна починати з того, що дивитися не на сонці, а на небо поруч з ним, поступово наближаючи погляд до сонця.

Вправа 2. «Зосередження погляду на відображенні сонця». Цю вправу можна виконувати в будь-який час дня на березі водойми (річки, ставка і т. П.), На поверхні якого відбивається сонце. В цілому вправа виконується так само, як і попереднє, але дивитися треба не на саме сонце, а на його відображення у воді. Спочатку треба побачити сонячний диск з навколишнім ділянкою поверхні води, а потім звузити поле зору до самого відображення. 3 Індії метод зосередження погляду на відображенні сонця використовується для лікування короткозорості, далекозорості, астигматизму, запальних і деяких інших захворювань очей. Зосередження погляду на сонце і його відображенні сприятливо позначається на загальному стані очей, підвищується гострота зору.

Вправа 3. «Зосередження погляду на місяці і її відображенні». В цілому це вправа виконується так само, як і попереднє, але метод має свої обмеження. Його застосування рекомендується тільки здоровим людям зі стійкою нервовою системою. Вправу можна виконувати не частіше 1 разу на тиждень, і тривалість його повинна становити від 3 до 10 хв. Найкраще дію надає споглядання не самою місяця, а її відображення.

Вправа 4. «Зосередження погляду на полум'я свічки». Вправа виконується ввечері, в сутінках або повній темряві, в приміщенні, де свічка буде єдиним джерелом світла. Палаючу свічку потрібно встановити на рівні очей або трохи вище, на відстані 0,5-1 м від обличчя. Згідно класичним поняттям, відстань від липа до полум'я свічки має бути рівним відстані від очей до лобка дивиться Прийняти стійку позу, не забуваючи про правильну поставу, і спрямувати погляд на полум'я свічки. Дивитися потрібно широко відкритими очима, не кліпаючи, і поступово звужуючи поле зору до язичка полум'я свічки. Поступово полум'я стане здаватися одним яскравою плямою світла, яке буде рости і в підсумку займе все поле зору.

Вправа 5. «Зосередження погляду на відображенні полум'я свічки». Техніка виконання цієї вправи в цілому та ж, що і при зосередженні погляду на полум'я свічки, але дивитися треба на відображення язичка полум'я на поверхні води, налитої в тарілку або іншу досить широку ємність. Погляд при цьому повинен бути спрямований під кутом близько 30 ° до поверхні води. Виконувати вправу з відображенням полум'я свічки можна тільки після декількох місяців регулярних тренувань по зосередженню погляду на полум'я свічки. Крім сприятливої ​​дії на стан очей і гостроту зору, вправа з полум'ям свічки допомагає розвинути здатність до концентрації уваги і поліпшити стан нервової системи. Всі вправи із зосередженням погляду на джерелах світла необхідно виконувати в обстановці, де ніщо не відволікає. Потрібно навчитися просто споглядати і зосереджуватися на цьому занятті, ні про що не думаючи, з вільною головою. Ця здатність виробляється після тривалого тренування. Вправи не повинні виконуватися через силу, з напругою. Якщо очі втомлюються, потрібно закрити їх і продовжувати бачити образ джерела світла уявним поглядом, намагаючись, щоб він був якомога чіткіше і зберігався довше. Перші спроби виконати вправи можна продовжувати до тих пір, поки очі не втомляться, а потім продовжити час виконання до 10-15 хв.
 

Наши партнеры

 

Перейти на Українську мовуПерейти на Русский язык