Оптимальні методи очищення, зміцнення і оздоровлення

Оптимальні методи очищення, зміцнення і оздоровленняДля всіх, хто бажає стати здоровим і життєрадісним, знайти красу і молодість. Ні для кого не секрет, що ми живемо У несприятливому екологічному середовищу. Хлорована вода для пиття, повітря, насичене вихлопними газами та промисловими відходами, неякісні продукти харчування, вживання алкоголю і куріння - всі ці фактори руйнівно діють на організм. З одного боку, знижується імунітет як природний захист (організм втрачає опірність, навіть у відношенні не серйозних захворювань), а з іншого боку, в тканинах накопичуються шлаки, ще більш послаблюючи здоров'я. Формується порочне коло, яке веде до хвороб і передчасного старіння.
Наше завдання - показати, як зовсім прості і доступні методи дозволяють розірвати це порочне коло і запустити процеси самовідновлення; як звести до мінімуму вплив негативних факторів; як за допомогою простих прийомів стати здоровішими, міцнішими і позбутися навіть від хронічних хвороб; як недорогими підручними засобами, наявними в кожному будинку, вивести з організму токсини, шлаки, солі і т. п. Та надалі не допускати накопичення нових «відкладень».

Найбільший вплив на здоров'я людини роблять його спосіб життя і погляди на самого себе і навколишній світ. Несприятливі умови праці та побуту ведуть до передчасного старіння і супутніх захворювань.
Під передчасним старінням мається на увазі такий стан, коли людина не відчуває себе хворим або не вважає, що хворий по-справжньому, але в той же час не може назвати себе і повністю здоровим. Жити і працювати заважають регулярно з'являються слабкість, швидка стомлюваність, порушення сну, різноманітні неприємні відчуття в тілі, біль, мерзлякуватість, оніміння, судоми в кінцівках та ін. Причини їх криються в недостатній фізичній активності, неправильної поставі, нераціональному харчуванні, куріння, алкоголь, наркотики та шкідливих стереотипах, а також у негативному сприйнятті ситуацій і хворобливому реагуванні на них.
Невдоволення, злість, роздратування, заздрість, образа, страхи, зарозумілість, психічні затиски і комплекси є істинною першопричиною всіх хвороб і нещасть.
Розуміння ролі цих негативних факторів і вміння протистояти їх впливу є важливим кроком на шляху до самовідновлення. Кожна людина повинна навчитися самостійно відновлювати свої сили, оздоровлювати тіло і проводити профілактику захворювань. Наш організм забезпечений ідеальною системою саморегуляції і самовідновлення, сплячі сили якої потрібно пробудити і використовувати.
Негарно виглядає прагнення «завантажити» своїми проблемами іншої людини, в тому числі і лікаря, примушуючи працювати замість себе. Такий підхід виключає інтуїцію, послаблює відповідальність за своє життя, знижує здатність приймати рішення, посилює схильність до споживацтва і веде до загального розкладанню організму. Неможливо оздоровитися без активізації власних сил.
Людина, що бажає бути здоровим, повинен вчитися мислити позитивно і в усьому бачити позитивний вплив Божественної Волі, а також відстежувати, на чому він фіксує свою увагу, які слова вимовляє і т. д. Враховуючи пригнічуючий вплив дисфункцій органів , шлаків і токсинів на психіку, необхідно навчитися правильно від них позбавлятися.
Прості гігієнічні заходи: очищення, загартовування, зміцнення органів і тканин природними засобами позбавлять вас від перших ознак старості; усунуть лінь, млявість, недоброзичливість, емоційну нестійкість; гармонізують потреба у сні, апетит, обмінні процеси; допоможуть розлучитися з багатьма хворобами; відновлять найважливіші функції організму, а з ними і молодість; оптимізують всі психічні функції; поліпшать сприйняття і пам'ять; розвинуть творче мислення і творчі здібності.
Стан радості і інтерес до навколишнього світу, здатність розуміти інших стануть ведучими станами. Інтерес до інших пробудить їх відповідь інтерес, а це збільшить коло позитивного спілкування.
Розмови про хвороби і віруючих заміняться розмовами про покращує здоров'я і розширює кругозір. На гроші, видаткові на дорогі ліки, можна буде купити цікаві книги, потрібні предмети, наряди та інші корисні речі.
Загалом, Життя стане такою, якою і повинна бути у Людини, - красивою, радісним і щасливим!   Гігієна Гігієна (від грец. «hygiaino» - я здоровий) - вчення про здоровий спосіб життя і необхідних для цього умов; сукупність практичних заходів, що забезпечують збереження і зміцнення здоров'я. Це розділ профілактичної (запобіжної) медицини, що вивчає вплив зовнішнього середовища на здоров'я людини. Гігієна включає заходи, спрямовані на попередження хвороб і створення умов, що забезпечують збереження здоров'я. До гігієнічних заходів належать: • здоровий догляд за тілом, що включає в тому числі правильний вибір косметики, мила, зубної пасти, одягу тощо. • очищення тіла - звільнення його від шлаків як зовні, так і зсередини; • загартовування - зміцнення організму за рахунок правильної взаємодії з природними факторами; • відновлення фізичної активності - ранкова гігієнічна гімнастика, біг, фізкультура; • раціональне харчування і т. п. Свідоме включення людини в систему самооздоровлення призводить не тільки до зміни стану організму в кращу сторону, але і до активного відновлення творчого творчого начала. Набір індивідуальної сили в процесі роботи з фізичним тілом сприяє реалізації духовного потенціалу та відкриттю бачення людиною свого істинного життєвого шляху. З чого почати? Під час ранкового вмивання очищати мигдалини і мову, промивати носоглотку і горло холодною водою. Вся процедура триває приблизно 15 хвилин, однак ці прості ежеутренніе гігієнічні процедури вже через 2 тижні дадуть свої результати: покращаться слух і зір; зникнуть сопіння і придих під час ходьби і розмови, хронічний нежить і набряклість слизових оболонок; підвищаться сила, милозвучність і соковитість голосу; зменшиться кількість зморшок на обличчі, покращиться його колір; у дітей нормалізуються аденоїдні освіти, і зникне звичка дихати ротом.

Порядок гігієнічних процедур: 1. Вимити руки. 2. Почистити мигдалини. 3. Почистити мову. 4. Почистити зуби. 5. Промити носоглотку. 6. Умити обличчя. 7. Помити вуха. 8. Випити склянку води з зміцнюючим настоєм. 9. Виконати ранкові фізичні вправи. 10. Прийняти душ або закаливающую водну процедуру, яка освоюється на даному етапі.

Очищення мигдалин Міндаліни- один з центральних органів імунітету. Вони знаходяться праворуч і ліворуч від кореня язика. Загальна площа мигдаликів сягає 300 см2. Вони є також важливим бар'єром, який служить очищенню лімфатичної системи. Мигдалини - ендокринний орган, який сприяє збереженню молодості, тому так важлива регулярна ежеутренне їх очистка, яка є одночасно і масажем. Чистим вказівним пальцем правої руки (ніготь підстрижений), м'яко натискаючи, проведіть знизу вгору по мигдалині, розташованої зліва від кореня язика. Промийте палець і повторіть процедуру ще 2-3 рази. Потім перейдіть до очищення правої мигдалини. Одночасно пальцями лівої руки натискайте із зовнішнього боку горла в області, що відповідає масажованою мигдалині. Після процедури прополощіть горло. Не зовсім здорові (хворобливі) мигдалини очищайте, попередньо крапнувши на чистий палець бальзам Караваєва - «Вітаон».

Очищення язика Язык - орган, що сприймає життєву енергію їжі і води. Під час сну на ньому накопичуються токсини, шлаки, винний камінь, викликаючи неприємний запах з рота. До того ж ці шлаки погіршують роботу рецепторів порожнини рота, які дають сигнал шлунку, якої якості ферменти повинні вироблятися у зв'язку з прийнятої їжею. Якщо функція цих рецепторів порушена, розбудовується робота всієї травної системи. Тому чистка язика має таке важливе значення. Для очищення язика можна скористатися чайною ложечкою з гладкими негострими краями або спеціальним скребком-массажером. Тримаючи ложечку опуклою стороною вгору, з легким натиском видаляйте наліт, використовуючи її краю і просуваючи від кореня язика до кінчика. Язик очищається за 3-4 руху. Частка язика від нальоту перешкоджає доступу інфекції в організм, оздоровлює тканини в порожнині рота, підвищує чутливість смакових рецепторів, попереджає карієс, пародонтоз, гінгівіт, позбавляє від зубних болів, зміцнює серце, легені, печінка, нирки, селезінку, а також покращує діяльність шлунково-кишкового тракту. Після чищення язика прополощіть рот і почніть чистити зуби.

Очищення зубів Чистити зуби можна кілька разів на день, особливо після їжі. Але головне - вранці і ввечері. Щоденне чищення зубів - це своєрідна «прибирання», під час якої видаляється весь накопичений «сміття»: залишки їжі, відмерлі клітини рогового епітелію, слиз, мікроорганізми. Разом з ними зникає неприємний запах, дихання стає свіжим. Під час чищення такі речовини, як фосфор, кальцій, магній та інші, що містяться в пастах, проникають в емаль і дентин, зміцнюючи мінеральну складову зубів. Слизова оболонка порожнини рота добре проникна для багатьох вітамінів , амінокислот, мінералів, біологічно активних речовин, тому при використанні зубної пасти поліпшуються живлення і кровообіг тканин пародонту. Пародонт включає в себе ясна, зубну зв'язку (періодонт) і ділянка щелепної кістки разом із зубною лункою. Чищення зубів підвищує опірність інфекціям. Під час чищення зубів і масажу ясен стимулюються біологічно активні точки, розташовані в порожнині рота, через які відбувається вплив майже на всі органи і системи людського організму. руху щітки повинні йти від основи зуба до ріжучої кромці, причому ріжучакромка чиститься в самому кінці.

 

 Частка починається з зовнішніх поверхонь передніх і бічних зубів від ясен до краю - зверху вниз, але не оголюючи щіткою шийки зубів і не травмуючи ясна. Головка зубної щітки розташовується під кутом 45 ° до 1/2 зуба. Потім круговими рухами обробляються жувальні поверхні. далі вимітаючими рухами очищаються внутрішні поверхні, починаючи з передніх зубів до бічних. Шётка рухається по спіралі і колам.
Оптимальний час чищення зубів - близько двох хвилин активних рухів. Зайва старанність сприяє стиранню емалі.

Після їжі порожнину рота потрібно обов'язково прополоскати, а можна і почистити зуби, але не відразу. Під час їжі емаль під впливом кислот трохи розм'якшується, і повинно пройти до півгодини, перш ніж вона повернеться в нормальний стан.

Як правильно підібрати зубну щітку Для чищення зубів важливо правильно підібрати зубну щітку. Вона обов'язково повинна мати штучну щетину із закругленими кінчиками, атравматичну головку, зручну ручку, а головне, жорсткість щетини повинна відповідати стану емалі і ясен. Жорстку щетину взагалі не варто використовувати, навіть якщо у вас все добре. А якщо ви страждаєте підвищеною чутливістю або ясна кровоточать, користуйтеся тільки щіткою з м'якою щетиною. Краще всього використовувати щітку середньої жорсткості для паст і м'яку для зубних порошків. М'яка підходить також літнім людям, дітям і страждаючим захворюваннями ясен. Після використання щітку потрібно ретельно промити і, намиливши, залишити сушитися щетиною догори. Шётку рекомендується міняти кожні 2-4 місяці. Оригінальний варіант зубної щітки - гілочка дерева і куща, розбита молотком на кінці . Краще брати гілочки сосни, ялини, евкаліпта, смородини, вишні, так як вони зміцнюють ясна і зуби. довжина однієї гілочки 10-15 см, товщина 4-7 мм. Гілочку потрібно замочувати з вечора. Щодня міняти. При чищенні зубів такий гілочкою можна не користуватися пастою.

ЯК ВИБРАТИ зубної пасти Сучасні зубні пасти містять стандартний набір компонентів: абразивний наповнювач, сполучний компонент, поверхнево-активні речовини, антисептики і аромату, а також унікальні добавки: солі, екстракти лікарських рослин, мінерали, вітаміни. Залежно від добавок пасти ділять на кілька груп. Розрізняють гігієнічні та лікувально-профілактичні зуБНblе пасти. Гігієнічні - самі «стародавні» І традиційно російські пасти. Вони очищають, полірують, освіжають і дезодорують порожнину рота. Хоча ці пасти слабо захищають від карієсу, зате не дратують ніжну слизову оболонку рота і не щипають мову, тому підходять дітям 2-3 років. Лікувально-профілактичні пасти володіють протизапальними, антікаріозной та іншими властивостями. Вони бувають Фторовмісні, Фосфатсодержащій, Фторкальційсодержащіе, сольові, на основі рослинних препаратів, з Ферментами, з біологічно активними добавками, відбілюючі і комплексного впливу. Фторовмісні пасти насичують емаль іонами кальцію і Фтору. З'єднання Фтору в малих кількостях корисні в період мінералізації емалі, т. Е. Дітям, підліткам, молоді, але при надлишку можуть викликати і Флюороз, т. Е. Некаріозних уражень емалі та дентину внаслідок надлишку Фтору. Надмірна Фтор, накопичуючись в організмі, виробляє небажані ефекти (знижує Функцію щитовидної залози, а з цим обмінні та інтелектуальні процеси і т. Д.). Фосфатсодержащій - альтернатива фторсодержащей пастам. Міститься в них гліцерофосфат кальцію дуже швидко проникає в зубні тканини і відновлює їх. Фторкальційсодержащіе пасти дають максимальний профілактичний ефект. Захворюваність карієсом знижується на 50-60%. Від фторсодержащей відрізняються підвищеним вмістом кальцію. Солевblе пасти містять мінеральні комплекси, завдяки яким в пародонтит поліпшується кровообіг, стимулюються обмінні процеси в слизовій оболонці порожнини рота, з запалених ясен і пародонтальних кишень швидше відтікає ексудат запалення. Ці пасти слабо захищають від карієсу, але лікують і захищають від пародонтозу, надають знеболюючу дію, розчиняють слиз і м'який наліт. Пасти на основі растітеЛЬНblХ препаратів покращують обмін і живлення тканин, загоюють їх, знижують кровоточивість ясен, дезодорірvют, освіжають подих. Ці пасти хороші і для пальцевого масажу. зубна паста з Ферментами розчиняють м'який харчової та нікотиновий наліт. Рекомендуються в гострій стадії хвороб пародонту. ЗуБНиlе пасти з біологічно активними добавками містять також борогліцеріна і вітаміни. Рекомендуються при гострих і хронічних кандидозах, запаленнях язика і губ, хвороб пародонту. Отбеливающие пасти бувають двох видів: • з підвищеною абразuвностью. До їх складу входять різні частинки, за допомогою яких можна ретельно очистити емаль від харчових пігментів і нальотів. Ці пасти не містять справжніх відбілюючих агентів - перекису водню і її сполук; • Ферментні. Містять Фермент папаїн, що розчиняє м'який зубний наліт, наліт курця та ін. Не містять абразивів, тому відбілюють більш м'яко і дбайливо.

 

Зубні пасти комплексної дії. Одна така паста містить все, що потрібно для здоров'я порожнини рота: компоненти, що перешкоджають розвитку карієсу, протизапальні компоненти рослин, відбілюючі мікрочастинки та ін. Їх недоліком є неповна сумісність різних мікроелементів і біологічно активних речовин (деякі мінерали гальмують всмоктування і засвоєння вітамінів). Щоденне застосування пасти з протимікробним комплексом може вплинути на природну мікрофлору порожнини рота, послабивши її.
Пасти потрібно регулярно міняти. так як тканини зубів насичуються їх елементами протягом декількох тижнів, тому паста, яка здавалася дуже приємною, починає набридати. Пасти для чищення зубів потрібно підбирати, орієнтуючись на індивідуальні особливості. Краще чергувати 2-3 різні пасти, що не при міняючи їх одночасно, наприклад, 2-3 рази на тиждень використовувати противокариозного, 3-4 рази - рослинну, 1 раз - сольову. При виборі зубної пасти враховуйте, що вона не повинна містити багато хімічних наповнювачів, толуолу, алюмінію, Фтору і т. п. Від паст з великим кількістю хімічних добавок може бути запалення і кровоточивість ясен, дисфункція кишечника та інші розлади. Не варто захоплюватися і пастами, отбеливающими зуби, так як більшість з них містить перекис водню. Перекис водню роз'їдає білкову структуру емалі і змінює її колір з природного на яскраво-білий. Такий вплив на емаль схоже на пережигание волосся гідропіріта, а шкода, принесена відбілюванням, неможливо нейтралізувати. Отбеливающими пастами можна користуватися 1-2 рази на тиждень. Решту часу краще чистити зуби будь пастою, яка містить кальцій. Зубна паста «Кедровий бальзам» зміцнює ясна, має антисептичну ефект, сприяє швидкому загоєнню ранок і мікроссадіни в порожнині рота, не містить Фтору. «Парадонтол» не містить з'єднань Фтору. До його складу входить гідроксиапатит, який стимулює ріст кісткової тканини. Екстракти кропиви і деревію сприяють загоєнню ран і зупинки кровотеч, нормалізують кислотнощелочного баланс в ротовій порожнині і мають протизапальну дію. Аюрведическая паста «ИССО» добре чистить зуби і масажує ясна.
 

Німецькі пасти «Е / тих» і «Paradontax» прекрасно очищають зуби, зміцнюють тканини ясен і зубів. «Paradontax» виготовлений з лікарських рослин. Цю пасту доповнює полоскання «Paradontax», так як воно потрапляє в місця, що не дістає зубна щітка.
«Сольова зубна паста» і «Рослинна зубна паста» Фірми «Weleda» мають протизапальну і освіжаючу дію, видаляють зубний наліт і зубні бляшки.
Лікувально профілактичні комплекс паста, розроблена російськими вченими спеціально для космонавтів. «Ремогель»
унікальний відновник емалі зубів, латає пошкоджені ділянки емалі, зміцнюючи її і відновлюючи природний захист зуба. «Ремогель» - це два тюбика з складами, які слід використовувати 1-2 рази на тиждень, якщо пошкодження емалі незначні, але при видимих ??пошкодженнях гелями потрібно користуватися кожен день до відновлення емалі, а потім - 1-2 рази на тиждень. Процедура займає 2-2,5 хвилини, курс лікування становить від ЗА до 50 днів.
«Ремогель» - одне з найбільш ефективних засобів, здатних не тільки попередити розвиток карієсу, але і зупинити його на ранніх стадіях. Механізм його дії полягає в послідовному введенні в пористу структуру вогнищ демінералізації і на поверхню твердих тканин зубів розчинної сполуки кальцію, а потім фосфатів з утворенням в результаті хімічної реакції кристалів Бруш а.блізкіх за хімічним складом до гидроксиапатиту емалі зубів.

саморобні ПАСТИ Прекрасні зубні пасти можна приготувати і самостійно. Бананова. Взяти порівну порошку висушеної бананової шкірки, дрібної морської солі, оливкової олії та хвойного екстракту. Паста Караваева- Порошок білої або блакитної глини змішати з бальзамом Караваєва «Аурон» (або «Вітаон»). Евкаліптова. Змішати в рівній пропорції дрібну харчову сіль, соду, оливкове масло і порошок листя евкаліпта. Баклажанова. Запечений у духовці баклажан розім'яти до однорідної маси. додати до кашки прожарений морську сіль в рівній пропорції до ваги баклажана. Сіль добре чистить зуби, а що входять до баклажан речовини зміцнюють ясна. Всі ці домашні пасти дуже добре чистять зуби, прекрасно живлять ясна, покращують кровообіг, зміцнюють коріння і емаль зубів. А головне - в них немає шкідливих для організму речовин. Маючи такі пасти, можна не користуватися щіткою. Зуби добре очищаються пальцями. Заодно масажуються ясна.

зубного порошку Крім паст для чищення зубів можна пользоватьсязубнимі порошкамі.Оні сприймаються приємніше, ніж пасти, особливо «Дитячий» і «М'ятний», містять мало додаткових включень. Тому порошки рекомендуються для чищення зубів, особливо дітям. Навіть якщо дитина проковтне під час чищення порошок, шкоди не буде, а користь явна - міститься в ньому кальцій дуже добре засвоюється організмом. Порошок наноситься м'якою щіткою або пальцем на зуби. А так як він володіє великим очищує ефектом, зуби їм потрібно чистити не більше 1 хвилини. Зубний порошок можна приготувати і самостійно. У розтерту в порошок чисту суху глину додати поварену або морську сіль і мелений червоний перець. Такий порошок поліпшує кровообіг слизової порожнини рота, підсилює слиновиділення, живить і зміцнює ясна і зуби.

зубної нитки і зубочистки Для очищення зубів використовуйте флоси, т. е. зубні нитки. Дуже часто проміжки між зубами і бічні поверхні зубів виявляються недосяжними для зубних щіток, а флоси допомагають очистити від нальоту ці місця. Користуватися флоссами потрібно перед чищенням щіткою. Крім того, використовуйте флоси після кожного прийому їжі. Нитка фіксують пальцями і починають очистку з дальньої поверхні останнього зуба правого або лівого боку верхньої щелепи, здійснюючи кілька рухів вперёдназаді вгору-вниз. Зубочистки краще дерев'яні, так як вони бережуть емаль, але можна користуватися і пластиковими. Не можна колупати в зубах голками, скріпками і т. П. Металеві предмети дряпають емаль, сприяючи проникненню бактерій в більш глибокі шари зуба. Але й зубочисткою користуйтеся дуже акуратно, щоб не пошкодити тканини пародонту - зв'язки ясен і зуба.

МАСАЖ ЯСЕН Масаж ясен покращує живлення зубів і сприяє нормалізації роботи внутрішніх органів, що мають «проекції» на ясна. Пальцьовий самомасаж проводите, попередньо змастивши ясна зубною пастою, яка містить корисні біодобавки. Це значно підвищить ефект масажу, особливо за наявності патологічних станів в порожнині рота (пародонтоз, пародонтит, гінгівіт та ін.). Масаж ясен робиться вказівним і великим пальцями. Захоплюється ділянку ясен з зовнішньої і внутрішньої сторін, потім від центру щелепи пальці поступово переміщаються на бічні сторони. Пальці двігаютсявніз-вгору-вниз для верхньої щелепи і вгору-вниз-вгору для нижньої. Пальцьовий масаж потрібно виконувати регулярно, особливо при захворюваннях ясен, не рідше одного разу на день, краще всього перед сном після чищення зубів і полоскання рота. Масаж не рекомендується робити при гострих запальних захворюваннях слизової оболонки порожнини рота і при наявності зубного каменю.

полоскання рота Після кожного прийому їжі полощіть рот теплою водою, чаями або настоями. Настій для полоскання: 1 СТ. ложку листя шавлії залити 1 склянкою окропу і настояти під кришкою 15 хвилин. Процідити, додати 1 Ч. ложку морської солі і перемішати. Полоскати по У4 склянки протягом 1 хвилини. Настій запобігає утворенню зубного нальоту і зміцнює ясна. Після їжі для очищення зубів і ясен пожуйте трохи бджолиного воску. Жувальні гумки використовувати не рекомендується, оскільки вони зазвичай надають побічна негативну дію на організм. Найкращим полосканням є власна слина. Вона дезінфікує порожнину рота, загоює ясна і навіть відновлює зуби, тому що містить необхідні для цього елементи. Полоскати рот, особливо при різних захворюваннях, можна також рослинними оліями. Масляне полоскання. В одну десертну ложку рослинної олії (соняшникової, оливкової, кукурудзяної) додайте 2-З краплі «Вітаон» або кедрової олії. Наберіть складу в рот і пропускайте через зуби ЗО-60 разів. Потім розчин виплюньте. При пародонтозі і тонзиліті процедуру повторюйте кожну годину, але не збільшуйте час полоскання.

Очищення носоглотки Після чищення зубів приступайте до промивання носових ходів. У трактаті з аюрведичній медицині написано: «Той, хто регулярно п'є воду носом рано вранці, на кінець ночі, - стає розумним, погляд його набуває орлину гостроту, він позбавлений від сивини і зморшок і вільний від всяких хвороб ». Ця процедура виліковує хронічний нежить і головні болі; підвищує тонус нервової системи; покращує сприйняття і пам'ять; стимулює інтелектуальну діяльність; зміцнює слуховий апарат, носоглотку і органи зору; допомагає позбутися хропіння. Найпростіший варіант - наберіть в жменю воду з-під крана і втягніть її носом до відчуття пощипування. Потім вільно вилийте з носа. Так повторіть 3-4 рази. При різних захворюваннях (риніт, синусити, запалення носонёбной мигдалини і т. п.) можна використовувати піалу з водою і різними добавками (чаї з трав, сіль, сода і т. п.). З піали втягуйте теплий розчин по черзі кожною ніздрею по 3-4 рази. Температура повинна бути комфортною (35 ± 2 ОС). У воду можна додати трохи солі та соди (по 2-3 г на 200 мл), що зменшить роздратування слабкою слизової оболонки носа. Якщо подібні процедури для вас складні, скористайтеся дитячої 50-грамової спринцівкою як великий піпеткою. Спринцівкою набирайте розчин і заливайте в кожну ніздрю окремо, випльовуючи через рот. За 2 тижні слизова носа звикне до процедури, і ви зможете легко перейти до піалі з розчином або просто втягуванню носом води з жмені.

Про ПОЗІ ЛЕВА Ефект від процедури можна підсилити, використовуючи після промивання носоглотки йогівську позу Лева (есімвол леві »). Поза включає в роботу м'язи горла, тонус яких швидко підвищується, а ризик захворювань зменшується.

 

 Варіант 1: вправа виконується в будь-якому положенні: лежачи, сидячи і навіть стоячи. На вдиху відкрийте рот і сильно витягніть язик до підборіддя. Одночасно повільно нахиляйте голову вперед, підтягуючи підборіддя до грудей. У цій позі замріть на 5-6 секунд. Потім зробіть видих і поверніться у вихідне положення. Вдихніть і на видиху, не відкриваючи рота, кінчик язика тягніть до м'якого піднебіння, а нижньою щелепою 5-6 разів порухайте вперед-назад. Вправа повторіть 5-6 разів.
Варіант 2: вправа виконується в позі Учня (сидячи на гомілках з прямою спиною, руки лежать на колінах). Пальці рук розсуньте і, впираючись в коліна руками, потягніть тулуб вгору. Широко відкрийте рот і витягніть язик убік підборіддя. Залишайтеся в цій позі близько ЗА секунд.
Дихайте через рот. Після вправи може відчуватися деяка напруга в м'язах горла.
Поза Льва усуває поганий запах з рота, очищає мову; робить мову більш виразної, тому рекомендується тим, хто заїкається; допомагає також позбутися хропіння під час сну.
Очищення вух
Щодня мийте вуха зовні і всередині. Вставивши вказівний палець у вухо, повільними рухами з боку в бік з легким натиском видаліть сірку, сухі відмерлі клітини і накопичилася пил. Природа передбачила природне очищення вух переміщенням сірки з вушного проходу назовні.
Щоб цей процес йшов активніше:
• потягніть вушні раковини вгору-вниз і вперед-назад;
• повращайте козелки вух в одну і іншу сторони;
• повращайте вушні раковини в одну і іншу сторони.

 Кожен рух виконайте 5-6 разів.
Для активнішої чищення вух можна використовувати слабо концентрований розчин перекису водню. У 1 ч. Ложку з чистою кип'яченою водою капнути 1-2 краплі 3% -ного розчину перекису водню. Попередньо необхідно сполоснути ложку і піпетку кип'яченою водою. Піпеткою закапати в кожне вухо по 2 краплі отриманого розчину. Після цього промити вуха. Подібну чистку здійснюйте не частіше 1 разу на тиждень.

Очищення шкіри Шкіра - найбільший орган фізичного тіла. Її вага досягає 1/5 від ваги тіла. Шкіра дзеркало здоров'я. Вона допомагає роботі всіх органів: бере участь в диханні і обміні речовин, регулює температуру тіла, є секреторним органом. До того ж шкіра і підшкірна клітковина - каналізація, від роботи якої залежить ефективність імунної системи. Через пори шкіри виділяється велика кількість шлаків і токсинів, тому її необхідно регулярно мити, вранці і ввечері приймати душ. Вранці - після вправ і бігу, коли відбувається потовиділення, а ввечері - для очищення від бруду, поту і денних дисгармоній. Здорова шкіра - одна з важливих передумов для зміцнення загального стану здоров'я людини. Найважливішою умовою догляду за шкірою є дотримання чистоти. Найкраще це досягається обмиванням водою. Дія води можна підсилити милом, мочалкою або губкою. Тертя, що викликається мочалкою або губкою, видаляє з поверхні шкіри відшарованої шкірні лусочки і бруд, відкриваючи тим самим пори сальних і потових залоз. Шкірні виділення включають в себе жирові частинки, тому краще всього використовувати гарячу воду, яка не тільки механічно видаляє бруд, а й розширює пори залоз, сприяючи кращому очищенню шкіри. Холодну воду корисно застосовувати у вигляді душу і обтирань. Холодні обтирання і умовно слід робити, коли тіло зігріте, краще всього вранці, після гімнастичних вправ.

ЗАСТОСУВАННЯ МИЛА Мило підсилює дію води. Під дією мила поверхневий шар шкіри розбухає, зовнішні клітини рогового шару розриваються, лущаться і відпадають. Утвориться мильна піна забирає з собою всю грязь. для регулярного миття шкіри краще вживати звичайні туалетні або рідкі мила, що містять менше лугу. Вони ніжніше впливають на шкіру, не знежирюють і не сушать її. При щоденних прийомах душа замість мила можна використовувати шматочок глини. Прекрасними миючими властивостями володіє глина, розведена до консистенції сметани. У глину можна додати, залежно від бажаного результату, бальзам Караваєва «Соматон», дрібну морську сіль, мед, яйце, оливкове масло, настої різних трав. Глина не тільки добре очищає шкіру, витягаючи з неї всі шлаки і токсини, але ще й зміцнює нігті, волосся, розгладжує зморшки.

Загартовування Загартовування - це система гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до впливів різних метеорологічних Факторів (холоду, тепла, сонячної радіації, перепадів атмосферного тиску). Загартовування організму - потужний оздоровчий засіб - важливий і необхідний елемент здорового способу життя людини. Встановлено, що систематичне загартовування знижує ймовірність простудних захворювань в 4 рази і навіть виключає їх виникнення. Загартовування має загальнозміцнювальну дію на організм, тонізує центральну нервову систему, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин, посилює адаптивність організму до несприятливих впливів зовнішнього середовища, сприяє активізації розумової та фізичної діяльності. При багаторазовому впливі специфічних подразників під впливом нервової регуляції в утворюються певні Функціональні організмі системні зв'язки. забезпечують пристосувальний (адаптивний) ефект.
 

Пристосувальні реакції Формуються в нервовій системі, в ендокринному апараті, в органах, тканинах і клітинах. Організм здобуває можливість безболісно переносити надмірне вплив холоду, високої температури і т. П. Наприклад, при регулярному загартовуванні холодною водою посилюється теплопродукція і підвищується температура шкіри, одночасно потовщується її роговий шар, що зменшує інтенсивність роздратування закладених в ній рецепторів. Все це сприяє підвищенню стійкості організму до дії низької температури.
При загартовуванні не тільки вдосконалюються гомеостатические реакції організму, але й розширюється діапазон переносите коливань стану внутрішнього середовища.
Приступати до загартовування можна практично в будь-якому віці. Чим раніше воно розпочато, тим здоровіше і стійкіше до впливам зовнішнього середовища буде організм. Не рекомендується застосовувати гартують процедури при гострих захворюваннях і загостренні хронічних недуг.
Гартувати - значить зміцнювати. Загартовування включає в себе гігієнічні процедури, які пробуджують сплячі сили організму, направляючи їх на оздоровлення. Загартований людина витривалий, в будь-яких умовах зберігає спокій, бадьорість, оптимізм, володіє високим життєвим потенціалом. Йому притаманні тверезість судження і ясність думки.
Тренування температурної регуляції у людини відбувається круглий рік. Влітку під час спеки організм пристосовується, активізуючи системи охолодження, взимку - активізуючи системи вироблення тепла.

 

Шкіра містить багато Холодових рецепторів - в 12-15 разів більше, ніж теплових. Наприклад, на 1 см2 шкіри знаходиться близько 100 больових нервових закінчень, 12-15 холодових нервових закінчень і 1-2 теплові точки. Тому шкіра більш чутлива до холоду, і тому так важлива її роль в загартуванні організму.
Водні процедури-найбільш інтенсивні з гартують, так як вода має теплопровідність, в 28 разів більшою, ніж повітря. Головним Фактором загартовування є температура води. До того ж обливання, душ і купання надають ще й механічний вплив. Грають роль і розчинені у воді мінеральні солі, органічні речовини, гази і рідини. навіть просте умивання особи є закаливающей процедурою. Спочатку обличчя і вуха потрібно обмивати теплою водою, а потім споліскувати холодною.
Еволюційно людина краще пристосовується до холоду. Це можна простежити на маленьких дітях - вони легше переносять зниження температури на 3-5 ОС, але зате підвищення її навіть на 1 ос збільшує ризик захворювань. Людина гартується цілий рік вимушено, в силу обставин: дощі, холодний вітер, сувора зима ...
Різкі коливання температури від -20 ос на вулиці до +20 ос в приміщенні здійснюють
своєрідний термомассаж кровоносних судин: на холоді їх просвіт зменшується, а в теплі -збільшується.
Систематичні обливання і купання в холодній воді є потужним
стимулятором життєвих сил і джерелом бадьорості. Вода має високу теплоємність, тому є найпотужнішим і швидким гартуючим Фактором. Холодні вмивання, обтирання, обгортання, обливання, душі, ванни прекрасно тренують всі системи організму, зміцнюючи їх.
Початківцям загартовування потрібно привчити себе мити обличчя і руки холодною водою. а також полоскати горло і обливати ноги. Холод очищає, відкриває канали на сприйняття високочастотних вібрацій, відновлює порушене протягом енергій, усуває їх дефіцит і особливо ефективно покращує кровообіг мозку, серця і нирок.
Загартовування служить не тільки профілактичним засобом інфекційних захворювань, але і нормалізує порушені Функції організму, в першу чергу, діяльність серцево-судинної, нервової систем і психіки.
Принципи загартовування
1. Поступово або ударно. Якщо порушена система терморегуляції, що супроводжується сумнівами в стані здоров'я і витривалості, страхами перед відкритою кватиркою і мокрому взуттям, необхідно дотримуватися поступовість у загартування. Вона полягає в збільшенні дозування процедур, які починаються з невеликих доз і найпростіших Форм. Поступово потрібно збільшувати час впливу гартують Факторів і переходити до процедур більш сильного впливу. Поступовість зніме побоювання, що холод може нашкодити. При поступовому звикання до холоду процеси йдуть м'яко і без ускладнень.

 При нетерплячому характері, надлишку сил, відчутті нудьги від слова «поступово», фанатично прагненні якнайшвидше оздоровитися підійде ударне загартовування. При ударному загартовуванні організм відчуває за короткий час сильний вплив холоду. При такому методі система саморегуляції дуже швидко включається на всю міць. Гормони зі шкіри та наднирників спрямовуються у внутрішні органи і м'язи, виробляючи відчутні перетворення. При цьому може початися Форсована очищення від шлаків у вигляді нежиті та кашлю, але необхідно пам'ятати, що це стан тимчасовий, корисне і прискорює оздоровчий процес.
2. Систематично. Крім впливу на організм природних природних Факторів потрібно привчати себе до регулярного виконання гартують, носінню більш легкого одягу, ходьбі босоніж в приміщенні, вмивання та обливання холодною водою і т. П.
При регулярних процедурах кожне наступне вплив закріплює і підсилює попереднє, за рахунок чого і відбувається зміна реакцій організму на зовнішні подразнення. Тривалі перерви в загартовуванні ведуть до ослаблення або повної втрати придбаних захисних реакцій. Зазвичай через 2-3 тижні після припинення процедур стійкість організму до гартує Фактору знижується.
3. Індивідуально. Вибирати дозування і Форми проведення гартують необхідно з урахуванням індивідуальних особливостей людини (вік, стан здоров'я і т. П.). Це необхідно тому, що реакція організму на загартовуючі процедури в різних людей неоднакова. Люди, слабо розвинені Фізично або перенесли недавно якесь захворювання, набагато чутливіші до впливу зовнішніх чинників. У людей старшого віку і дітей також є свої особливості.
4. Адекватно. У загартовуванні дотримуватися цього принципу просто необхідно. Навіть прекрасно відчуваючи себе в трусах і майці на морозі, не варто розгулювати по вулицях у такому вбранні, лякаючи перехожих, а також доводити себе до опіків при прийомі сонячних ванн і втрати чутливості при загартовування холодом. Не впадайте в крайнощі!
5. Різноманітно. Використовувати різні способи загартовування: повітряні та сонячні ванни; купання під душем і у водоймах; ходіння босоніж по землі і по снігу; лазні і т. п.
Різноманітність засобів і Форм гартують забезпечує всебічне загартовування. Стійкість організму підвищується тільки до того подразника, дії якого він багаторазово піддавався. Наприклад, повторне дію холоду викликає підвищення стійкості тільки до холоду, повторне дію тепла - тільки до тепла. Тому всебічне загартовування здійснюється в тому випадку, якщо на організм систематично діє комплекс різноманітних Факторів, що, наприклад, відбувається при купанні у відкритих водоймах.
б. Активно. Ефективність загартовування збільшується, якщо проводити його в активному режимі, т. Е. Виконуючи під час процедур які-небудь вправи або м'язову роботу. Наприклад, при загартовування холодом Фізичні вправи покривають тепловіддачу організму за рахунок посиленої теплопродукції, що дозволяє швидше нарощувати інтенсивність холодового подразника, ніж при пасивному режимі. Тому заняття такими видами спорту, як плавання, біг на лижах, ковзанах, заняття легкою атлетикою, туризм дають високий гартує.
7. Поєднуваним. Поєднання загальних і місцевих процедур значною мірою підвищує стійкість організму до несприятливих зовнішніх факторів. При загальних процедурах загартовуванню піддається вся поверхня тіла, при місцевих - окремі ділянки. Місцеві процедури надають менш сильний вплив, ніж загальні, але якщо впливати на найбільш чутливі до охолодження ділянки тіла: ступні, горло, шию та ін. - Можна досягти хорошого гартує.
8. Контрольовано. В загартовування необхідний постійний процесі самоконтроль. Показниками правильного загартовування і його Позитивним фактором є міцний сон, хороший апетит, підвищена працездатність, бадьоре самопочуття, позитивні емоції і т. П.
9. Позитивно. Всі гартують процедури набагато ефективніше проходять і впливають на організм, якщо вони здійснюються на Фонеположітельних емоцій і активного бажання займатися загартовуванням.
Повітряні ванни
Повітря один з головних елементів, необхідних для збереження життя. У ньому потребують всі клітини організму.
Загартовування повітрям - найбільш м'яка і безпечна гартують процедура. З повітряних ванн і рекомендується починати систематичне загартовування. Закаливающее дію повітря залежить головним чином від його температури. Однак необхідно також враховувати вологість і швидкість руху повітря.
По викликається Тепловідчуття повітряні ванни поділяються на:
• холодні + 6-13 ОС;
• прохолодні + 14-19 ОС;
• індиферентність + 20-22 ОС;
• теплі + 23-30 ОС;
• гарячі вище + 30 ОС.

Така градація умовна і розрахована на звичайну людину. Природно, у загартованих людей відчуття холоду виникає при більш низькій температурі.
аероіонів
Починати повітряні ванни найкраще влітку, перебуваючи в парку, в лісі, біля водойм, де повітря насичене доброчинними випромінюваннями рослин і аероіонами. Всякий знає, як легко і добре там дихається (адже гектар хвойного лісу відфільтровує 30-35 тонн пилу на рік, листяного - 50-70 тонн) і як дискомфортно буває на міських магістралях або в тісних, погано провітрюваних приміщеннях. У цих випадках говорять про брак повітря, кисню. Але справа буває не в дефіциті кисню, а в його якісному (іонному) стані.

Наявність іонів в повітрі - постійно діючий Фактор зовнішнього середовища, такий же
як температура, тиск, вологість. Цінність для людського життя представляють негативно заряджені іони кисню. Кількість їх в природі збільшується за рахунок розрядів блискавок, сонячного випромінювання, радіації грунту, космічних променів, рухомого повітря. Вони накопичуються у поверхні води, особливо рухається, поблизу каменів, хвойних голок, листя дерев і т. П. У середньому над поверхнею Землі в 1 смЗ повітря міститься до 1500 іонів, серед яких найчастіше переважають позитивно заряджені.
Негативних іонів найбільше в гірському і морському повітрі - до 20 000 в смЗ, У приміському лісі - 2000 в смЗ, на міських вулицях приблизно 100-200 в смЗ, а в квартирах всього 20-50 в смЗ •
Зміна ступеня іонізації вдихуваного повітря тягне за собою зрушення в різних органах і системах, що відповідають за життєдіяльність організму. Брак негативних іонів особливо позначається на крові, проявляючись тромбогеморрагіческій синдромом (згущення крові і утворення тромбів). В результаті цього синдрому всі внутрішньо-і міжклітинні структури оборотно або необоротно згущаються, розшаровуються і розчиняються, дезорганізуючи тканини. Таким чином розвивається практично будь-яка хвороба. І якщо цей процес викликаний зменшенням кількості негативних іонів кисню в крові, то збільшення їх концентрації здатне відновити внутрішній електрообмена і привести орган до одужання.

 

МОРСЬКИЙ ПОВІТРЯ
Дуже корисно вдихати морське повітря. Море (особливо під час шторму) найкращий природний інгаляторій. В 1 смЗ прибережного морського повітря міститься понад 20 000 негативно заряджених іонів, що благотворно впливають на організм.
розпорошеного найдрібніші бризки несуть багато мінеральних солей, що містяться в морській воді, мікроелементів, озону. Їх вдихання корисно при захворюваннях дихальних шляхів, серцево-судинних порушеннях, нервових розладах та інших недугах.

загартовування повітрям Повітряні ванни, т. е. загартовування повітрям, краще проводити при безпосередньому контакті не захищеного одягом тіла з повітряним середовищем. Приймають ванни лежачи або в русі. Під час прохолодних і холодних ванн необхідно виконувати фізичні вправи. У сиру і вітряну погоду тривалість повітряних ванн скорочується. При дощі, тумані, вітрі понад 3 м / с проводити процедури не слід. Дозування повітряних ванн здійснюється двома шляхами: поступовим зниженням температури повітря або збільшенням тривалості процедури при одній і тій же температурі. Перші повітряні ванни при температурі 10-15 ос повинні бути не довше 15-20 хвилин. Під час них потрібно обов'язково виконувати енергійні рухи. Контролювати час перебування без одягу на повітрі можна за суб'єктивними відчуттями. Поява ознобу є сигналом для енергійного розтирання тіла і одягання. Озноб, тремтіння - фізіологічні реакції організму на охолодження, які характеризують включення системи терморегуляції збільшенням теплоутворення і зменшенням тепловіддачі за рахунок звуження судин шкіри. Теплопродукция може зростати в 1 Про разів. Таким чином, організм сам себе розігріває. Щоб допомогти тілу розігрітися, можна зробити пробіжку і виконати кілька гімнастичних вправ. Вплив вітру посилює дію повітря, збільшуючи приплив аероіонів, прискорюючи охолодження, тренуючи судини, масажуючи тіло і т. п.

ЗАГАРТОВУВАННЯ В ПРИМІЩЕННІ У зимовий період починати прийом повітряних ванн рекомендується в попередньо провітреному приміщенні. Температура повітря не повинна бути вище + 16-18 ос. ДЛЯ збільшення вмісту іонів в повітрі в закритому приміщенні можна використовувати люстру Чижевського або її аналоги, іонізуючі повітря. Час перебування в оголеному стані бажано довести до двох годин щодня. Оголене тіло - знак відкритості світу, довіри до Життя, злиття з природою. У цей час на позитивній хвилі відбувається безперешкодний обмін енергіями між тілом і навколишнім середовищем. Тому навіть 15-хвилинні регулярні повітряні ванни дають свій позитивний енергоінформаційний ефект.

СОН при відкритій кватирці До загартовування повітрям відноситься також сон при відкритій кватирці або вікні в будь-який час року. Спати потрібно на рівній твердій поверхні. В ідеалі в якості поверхні використовуйте незабарвлені і не покриті лаком дошки резонансно содружественного вам дерева. Зверху на них покладіть ковдру. Не варто застосовувати поролон, так як він поглинає енергію. В якості подушки використовуйте щільний валик або тонку, але досить щільну подушку. Спіть в оголеному вигляді під легким, але теплою ковдрою. Якщо ви емоційно легко збудливі, головою лягайте на північ. Цей напрямок заспокоює нервову систему, усуває страхи, збільшує фізичну силу і впевненість у собі. Якщо ж вранці вам важко вставати, краще лягати головою на схід. Сон в східному напрямку дає легкість, гнучкість, інтелектуальну рухливість. А якщо ви розвиваєте у себе незвичайні здібності чи хочете підвищити чутливість, можете вибрати південний напрямок. ЗАГАРТОВУВАННЯ НА ВІДКРИТОМУ ПОВІТРІ У міру загартованості переносите процедури на відкрите повітря. Загартовування на повітрі відбувається за рахунок тривалого перебування на вулиці. Причому чим більша різниця між температурою тіла і температурою повітря, тим значніше, що гартує.

Вирушаючи на вулицю, одягайтеся по погоді з урахуванням планованих занять. Якщо має багато рухатися, фізично працювати, то одяг повинен максимально полегшувати віддачу тепла і захищати від вітру. При збільшенні рухової активності потреба в теплому одязі зменшується приблизно в 5-10 разів, а інтенсивність тепловіддачі у біжить зростає до 400 ккап / м "на годину, тому в легкому одязі на морозі необхідно швидко рухатися.
Для спортивних занять на повітрі при температурі вище + 10 «З потрібно надіти спортивну майку, труси, тренувальний костюм, бавовняні шкарпетки і спортивне взуття (рис. 1).
При зниженні повітря до Про «С і нижче стоїть утеплити одяг: замість легкого тренувального костюма надіти спортивний костюм з начосом і вовняні навушники.
Якщо ж на вулиці мороз до-20 «С, одяг потрібно доповнити курткою на утепленій підкладці, вовняними шкарпетками і рукавицями.

Головні убори Не рекомендується постійно носити головні убори. Волосся добре захищають голову від перегріву і переохолодження, а капелюхи, панами, кепочки, шапки погіршують тепло- і повітрообмін з відповідними наслідками. Можна користуватися козирком, який регулює сонячне світло, що потрапляє в очі. Але краще привчати очі до сонячного світла, збільшуючи з його допомогою життєву силу. Волосяний покрив захищає голову і від холоду. Якщо не носити головного убору, взимку волосся починає швидше рости, стає густішим і товщі. Думка, що від холоду волосся випадає, невиправдано. Якщо це і відбувається у когось, щось не від холоду. Для нейтралізації стереотипу, що холод для волосся шкідливий, взимку можна перейти спочатку на носіння в'язаній шапочки, а потім навушників або вовняного обідка, прикриває вуха. Особливо важливо зберігати відкритою голову хлопчикам і чоловікам. Зменшуючи кількість одягу в холодний період, пам'ятайте про адекватність. Мова йде про процес загартовування, а не про багатогодинний роботі в снігах Антарктиди при температурі -50 ОС ...

Сонячні ванни Сонце - джерело життя на планеті. Сонце випромінює енергію великого спектру частот. Впливаючи на людський організм, сонячне світло проникає в усі його структури, впливає на всі функції. Сонячні ванни розширюють частотний спектр фізичного тіла людини, особливо в сторону частот легких елементів: гелію, водню, кисню, азоту і т. П., Що дуже корисно для організму. співналаштовуючись в резонанс з певними частотами сонячного випромінювання, вчіться цілеспрямовано вбирати енергії радості, молодості, краси, здоров'я ... З сходу до заходу природне світло діє на організм як природна кольоротерапія. Перед сходом сонця невидимі ультрафіолетові промені стимулюють ендокринну систему, прискорюють процес очищення і самовідновлення органів, готують тіло до прийому їжі. При сході червоні і помаранчеві складові сонячного світла надають бадьорить, стимулюючу дію на весь організм. Увечері на заході сині, фіолетові промені знімають напругу і заспокоюють. Під впливом ультрафіолетових променів зростає здатність клітин до самовідновлення. Тому ультрафіолетовим світлом лікують багато розлади фізичного тіла. Перетворюючись, в біохімічну енергію сонячне світло накопичується в різних частинах тіла, аж до клітинок і молекул. Так само як і з іншими процедурами, при зміцненні власного організму сонячними ваннами необхідно дотримуватися поступовість. Сонячне світло володіє унікальною здатністю трансформувати НЕ гуманоїдні енергії егоїзму. І якщо концентрація їх в тілі висока, є ймовірність отримати опіки шкірних покривів навіть при нетривалому перебуванні на сонці. Можуть активізуватися різні захворювання, у тому числі і рак. Враховуючи це, сонячні ванни потрібно приймати поступово і потроху з ранньої весни до пізньої осені. Сонячні ванни краще приймати вранці, коли земля і повітря прохолодніше і нагрівання тіла переноситься легше. Сонячні ванни рекомендується приймати через 30-40 хвилин після прийому їжі. Небажано засмагати натщесерце і безпосередньо перед їжею. Митися з милом перед тим, як зіграти, не рекомендується, так як мило змиває природне жирову плівку, яка допомагає правильно засвоювати сонячні промені. Ранньою весною і пізньою осінню засмагати можна з 11 до 14 годин, а пізньою весною і влітку - з 8 до 11 годині ранку. Якщо є бажання позасмагати вдень, коли сонце стоїть вже високо, то піддавати тіло опроміненню краще під прикриттям листя.

ПЕРШІ СОНЯЧНІ ПРОЦЕДУРИ Перші сонячні процедури рекомендується продовжувати не більше ЗА хвилин, поступово доводячи до 2-З годин. Через кожну годину потрібно робити перерви, не менше 15 хвилин відпочиваючи в тіні. Ідеальним варіантом є перебування на сонці цілими днями, що сприяє засвоєнню його енергії і переводу її у власну життєву силу. Краще всього приймати сонячну ванну, влаштувавшись на тапчані чи підстилці, ногами до сонця. Голова повинна бути прикрита світлим убором або парасолькою. Не варто обв'язувати голову рушником, косинкою, а тим більше надягати на голову гумову або поліетиленову купальну шапочку. Рекомендується частіше міняти положення. Не можна спати під час прийняття сонячної ванни, щоб не отримати опіки. Виступаючий на шкірі піт потрібно витирати, так як на вологій шкірі також підвищується ймовірність опіків. Коли ви цілеспрямовано вбирає сонячну енергію в різні органи, тканини, концентруєте її на емоціях, станах, ситуаціях і т. П., чергуйте періоди розслаблення з періодами руху - прогулянками, танцями, вправами, купанням у водоймі ... Загоряючи, через кожні 15-20 хвилин поринайте або обливайтесь водою. Це дуже корисно. На сонці температура шкіри підвищується на 4-8 ос за 10-15 хвилин, а в тіні за цей же час знижується до вихідної. Температура тканин тіла, що лежать на глибині 2 3 см, нормалізується протягом години. Тому поєднання сонячних ванн з водними процедурами створює гартує.

СОНЯЧНІ ВАННИ У ЗИМОВИЙ ЧАС У зимовий час поверхню тіла, що піддається сонячному опроміненню, помітно зменшується за рахунок одягу. Влітку відкриті ділянки складають як мінімум 10-12% всієї поверхні тіла, а взимку тільки 5-7%. навіть у середніх широтах, не кажучи вже про північних районах Росії, організм людини відчуває нестачу ультрафіолетових променів. У зимовий період потрібно обов'язково використовувати кожен сонячний день, щоб наситити свій організм сонячними енергіями. Втягуючи їх через очі, обличчя, долоні рук, в першу чергу насичуйте головний мозок і нервову систему, а потім накопичуйте енергію в сонячному сплетінні і печінки, а звідти направляйте до інших внутрішніх органів. Правильне засвоєння сонячних енергій сприяє хорошому фізичному і психічному самопочуттю, збільшенню оптимізму, підвищенню працездатності, поліпшенню сприйняття і пам'яті, очищення шкіри, нормалізації функцій шлунково-кишкового тракту, зміцненню волосся і нігтів, поліпшенню зору, слуху, зникнення носоглоткових розладів, зростанню легкості і радості в тілі.

Пісочні ванни При загорянні лежачи на піску ви одночасно приймаєте пісочні ванни. В організм додатково надходить енергія кремнію, що зміцнює серцево-судинну систему, кістки і м'язи. Головне цілюще властивість піску - його гігроскопічність, т. е. здатність швидко вбирати вологу. При цьому вапняна складова піщинок вступає в реакцію з потом, виділеним тілом, активізуючи нервові закінчення шкіри і підсилюючи кровообіг і обмінні процеси. Пісок - це хороша вуглекисла ванна. Пісочні ванни корисні при застоях крові в м'язах і суглобах, для нирок, при розладах периферичної нервової системи та порушеннях обміну речовин. Вони ефективні при лікуванні ревматизму, радикуліту, рахіту, гінекологічних хвороб. для пісочної ванни пісок повинен бути сухою і добре прогрітий і зверху, і в глибині. Охочого полікуватися закопують в чистий теплий приємний пісок, залишаючи відкритими область серця і голову. Краще це робити на чистому пляжі в ясний теплий день. Тривалість пісочної ванни - 15-20 хвилин. Після неї потрібно стільки ж відпочити і тільки потім йти купатися. Ходьба босоніж Ходьба босіком- важлива укрепляющаяі оздоровлююча процедура. Численні рецептори, розташовані на підошві, посилають величезну кількість нервових імпульсів у головний мозок. Надалі ця енергія насичує нейроендокринну, серцево-судинну, дихальну, видільну та інші системи організму. Стопа, що знаходиться у взутті, посилає однотипні сигнали, що прискорює процеси втоми і розбалансування. Різноманітні ж подразнення при ходьбі босоніж - колючі, м'які, шорсткі, мокрі, холодні і т. п. - вибірково впливають на Фізіологічні Функції систем організму, тренуючи їх. Ходьба босоніж викликає позитивні емоції у тіла, попереджаючи розлади і хвороби; зміцнюючи шкіру ніг, запобігає зараженню грибком, підвищує теплорегуляторние здатності підошви, підсилює стійкість організму до простудних інфекцій. До ходьбі босоніж потрібно звикати поступово і систематично. Спочатку привчіть себе ходити босоніж по квартирі, по холодній воді у ванні, а потім по земляному грунту у дворі. З настанням заморозків ходите по інею, а надалі - по снігу. Ходіння босоніж по твердому грунту і дрібному гравію сприяє зміцненню шкіри стоп і зниженню сприйняття больових і холодових подразників. Ходіння по воді. мокрій траві. холодним мокрим камням- потужний гартує Фактор. Починати ходьбу в холодній воді можна взимку в ванні, налив води трохи вище щиколоток. Рекомендується саме ходити, а не стояти у воді. Час дозувати по відчуттях. Почавши з 3 хвилин, довести до 15 хвилин. Ця процедура особливо корисна дітям, які страждають від збільшених аденоїдів. Ходити босоніж на вулиці краще по 2 рази на день - вранці і ввечері - круглий рік. Ця процедура дає відчутний приплив енергії в організм. Тіло гартується, зміцнюється імунна система, відбувається рефлекторно пожвавлення внутрішніх органів, особливо печінки, очей, шлунка, підшлункової залози, кишечника, серця, легенів, нирок та ін. Через босі ноги відбувається нейтралізація наслідків регулярного впливу статичної електрики, яка несприятливо діє на організм, викликаючи швидке стомлення або перезбудження, а також різні больові відчуття. Якщо ви починаєте ходьбу босоніж взимку, то перед цим протягом 2-3 тижнів обливайте ноги холодною водою. Потім, вийшовши на вулицю, наступите на сніг і тут же взуйтеся. Збільшуйте час контакту зі снігом поступово. довівши його до кінця зими до 5 хвилин. При ходьбі босоніж на вулиці можна освоїти спеціальне оздоровлюючий дихання: на вдиху підтягуйте із землі до самої верхівки енергію, відчуваючи, як вона заповнює дефіцит здоров'я, бадьорості, сил, спокою ... На видиху огортає нею своє тіло. Приступаючи до ходьби босоніж. враховуйте. що: • гарячий пісок, асфальт, сніг, лід, гострі камені, гравій, хвойні голки і шишки надають збудливу дію на нервову систему; • теплий пісок, м'яка трава, дорожній пил і кімнатний килим -успокаівающее; • середнім між цими діями володіє асфальт нейтральної температури, нерівна земля, кімнатний підлогу, мокра трава, які помірно тонізують нервову систему.

 

 

Після кожної процедури ходіння босоніж помийте ноги. Потім проведіть 2-3- хвилинний масаж ніг. енергійно розминаючи пальці, підошви і литкові м'язи.
Гартувати стопи можна і у взутті. поклавши туди злегка вологу траву м'яти, Фіалки або чебрецю. Що виникає при бігу або ходьбі легке роздратування підошов стимулює кровообіг, відновлюючи енергетику організму.
Водні процедури
Вода - еліксир життя. Тіло людини або будь-якого іншого істоти на З / 4 складається з води.
Здавна відомо, що вода може перебувати у трьох агрегатних станах: твердому, рідкому і газоподібному, кожне з яких має характерною структурою - кристалічної (твердотільної), «осередковою» (рідинної) і свободноподвіжних (газової). Але лише недавно, наприкінці 11-го тисячоліття, виявлено, що вода володіє до того ж ще однією структурою -інформаційної, присутньої у всіх трьох агрегатних станах.
Вченим раптом стало зрозуміло, що вода, немов жива істота, має пам'ять. Вона сприймає і запам'ятовує будь-який вплив, як ніби розуміючи все, що відбувається в просторі.
Вода, навколишнє нас і міститься у всіх живих організмах, сприймає, відображає, зберігає і передає інформацію, навіть таку як людська думка, слово і емоція. Чутливість інформаційної системи води настільки висока, що вона виявляється здатною відчувати вплив форм навколишніх предметів, слухати музику, розпізнавати людей на різних фотографіях, розуміти людську мову і зміст слів і навіть співпереживати горю і радіти.

Відчуття дивовижної легкості, млості і релаксації, яке дарують нам водні процедури, психологи пояснюють тим, що перші 9 місяців свого існування людина проводить у воді.
Всім відомо благотворний вплив купань на самопочуття і красу людини. Купання використовують не тільки для загартовування, але і для лікування хвороб, і для продовження молодості; вони показані при захворюваннях опорно-рухового апарату, астенії, гінекологічних розладах, варикозному розширенні вен, венозної недостатності, ожирінні, зів'яненні шкіри. Вода коригує психоемоційний стан, знімає неспокій і перевтома, депресію і стреси.
Холодна вода. впливаючи на нервову систему, знімає втому, млявість, вливає бадьорість і гарний настрій.
Рефлекторно викликаючи звуження судин шкіри (а в них знаходиться третя частина всієї крові людини), вода підсилює приплив крові і додаткових поживних речовин у внутрішні органи. Слідом за короткочасним звуженням кровоносних судин настає їх розширення, що супроводжується почервонінням і потеплінням шкіри. Звуження і подальше розширення судин - гарна гімнастика для системи кровообігу, а так як з нею пов'язані всі органи, то і для всього організму.
Вода нижче +15 ос сприяє утворенню імпульсного тепла. Імпульсне тепло - це короткочасний розігрів шкіри і клітин організму до +42 ОС. В результаті такого розігріву здорові клітини зміцнюються, а хворі гинуть.
Холодна вода викликає значні втрати тепла організмом. І вони тим більше, чим холодніше вода і триваліше процедура. У перші хвилини відбувається найбільша втрата тепла, надалі процес сповільнюється.
Водні процедури по тепловому відчуття поділяються на: "холодні нижче +20 ос
"прохолодні + 20-33 ос
"індиферентні + 34-35 ос" теплі + 36-40 ос
"гарячі вище +40 ОС.

Суть загартовування холодною водою полягає в тому, що повторне її вплив створює умови для розвитку реакцій, що зменшують тепловіддачу і підвищують теплопродукцию; поліпшується обмін речовин в організмі і утворюється додаткове внутрішнє тепло.
Найкраще загартовування холодною водою - це купання влітку в природних водоймах або взимку в басейні. Під час плавання вода масажує шкіру, зміцнює м'язи, активізує підшкірне кровообіг і стимулює нервові рецептори. Підвищена витрата теплової енергії компенсується посиленням теплопродукції. При одній і тій же температурі води і повітря вода здається набагато холодніше. Наприклад, тепловіддача у воді при температурі +20 ос в 4 рази вище, ніж на повітрі. Витрата енергії і обмін речовин в такій воді збільшується в 1,5 рази.
Купання влітку у відкритих водоймах - один з кращих способів загартовування, тому що повітря, сонце і вода надають комплексний вплив на організм. Починати купання потрібно, коли температура води досягає 18-20 ОС. Припиняють купання при температурі повітря 14-15 ОС, а води - 11-13 ОС. Бажано купатися в ранкові та вечірні години, перший час раз на день, а потім 2-3 рази в день. Проміжки між купаннями повинні бути 3-4 години.
У воді необхідно більше рухатися і плавати. Чим вода прохолодніше, тим інтенсивніше повинні бути руху. Тривалість купання індивідуальна - до появи ознобу. Чим холодніше вода. тим коротше має бути її зіткнення з тілом.
При адекватному застосуванні водних процедур поліпшується Функція серцево-судинної та дихальної систем, склад крові; гармонізується нервово-психічна сфера; удосконалюється апарат терморегуляції; зникає метеозалежність. Так як поліпшується робота ендокринної системи, у чоловіків відновлюється і підвищується потенція, а жінки позбуваються від розладів в статевій сфері і від безпліддя. Крім того, холодна вода є потужним перешкодою до утворення ракових пухлин і сприяє розсмоктуванню вже виниклих.

Морські купання
Морська вода оживляє всі життєві процеси, покращує кровообіг і обмін речовин, гармонізує нервову систему, підвищує опірність негативним факторам, тому морські купання корисні при неврозах, сексуальних розладах, ослабленому імунітеті, рекомендуються при болях у спині, попереку, суглобах, при відновленні після ран і переломів кісток.
Після купання судини шкіри розширюються, вона червоніє, м'язи розслабляються. Найдрібніші кристали солі залишаються на шкірі навіть після витирання, що сприяє активізації кровообігу ще тривалий час. За рахунок цього підвищується тургор шкіри, її пружність, зникає целюліт.

ЯК КУПАТИСЯ в морській воді? Здорові та міцні люди можуть купатися в будь-який час дня. Ті, хто слабший, не повинні входити у воду натщесерце або відразу після їжі. Найкращий час для купання - через 30-40 хвилин після сніданку. Температура води для купання також залежить від індивідуальних можливостей: загартовані люди можуть входити у воду навіть при 14-16 ос без особливої ??підготовки. Ослабленим слід занурюватися, якщо температура води не нижче 21-22 ос, при цьому вони повинні неодмінно розігрітися на сонечку або посидіти одягненими, щоб розігріти тіло. Але краще розігріватися активними рухами: ходьбою, пробіжкою або гімнастикою. Тривалість купання і частота також залежать від стану здоров'я і погоди. Ослабленим людям досить заходити у воду 1 раз на день на 5-7 хвилин. Не дозволяються морські купання при епілепсії та інших важких вражений иях центральної нервової системи і судин, при деяких легеневих і ниркових захворюваннях, злоякісних пухлинах. Обтирання і обливання Якщо організм ослаблений, є хронічні захворювання, загартовування краще починати з обтирань і обливань.

Обтирання особливо корисні людям у віці, у яких є стійкі стереотипи, і людям, які активно шкодують себе. Після вмивання особи обтирання - найбільш м'яке засіб загартовування водою Робити його краще після ранкової зарядки або сну, щоб зняти розслабленість.
обтирають можна губкою, рушником або полотняною рукавицею, змоченою у воді і злегка віджатою. Рівномірними швидкими рухами обітріть руки від кистей до плеча, потім - шию, груди, ноги, живіт, спину .Жівот обтирають круговими рухами за годинниковою стрілкою справа наліво. Вся процедура не перевищує 5 хвилин. Протягом першого тижня після обтирання шкіру розтирайте до червоного махровим рушником. Асо другого тижня - залишайте вологою.
Корисно обтиратися перед сном теплою водою з подальшим надяганням сухої білизни на вологе тіло. Поступове висихання шкіри під білизною знімає психічне напруження, розслаблює м'язи і створює умови для розвитку сонного гальмування.
Перед сном можна проводити також обмивання стоп. Починайте процедуру з температури води 26-28 ОС і поступово знижуйте (на тиждень на 1-2 ОС) до 12-15 ОС. Після 2-3 тижнів обтирання переходите до обливань. Обливання виробляються за допомогою таза, відра або душу.
Починати краще з душа. Спочатку обливайте обличчя, руки, ноги, груди, живіт, а потім - спину. Для тих, хто боїться і не любить різких перепадів температур, холоду і т. П., Хто уникає екстремальних умов, спочатку температура води повинна бути злегка прохолодною: 33-34 ОС. Через кожні 3-4 дні температуру поступово знижуйте, за 1-2 місяці довівши до самої допустимо низькою (12-15 ОС).

Після одного-двох тижнів обливання за допомогою душа переходите до обливань з тазу · Буде потрібно три таза води. Перший таз виливається на голову і обличчя, другий - на груди і живіт, третій - на спину.
У перший тиждень після обливання тіло розтирайте сухим рушником, а далі - не витирати. Плівка холодної води на поверхні тіла утворює негативний іонний заряд, який активізує газообмін і роботу рецепторів шкіри, сприяючи оздоровленню.
Душ - оптимальне гартуючу засіб. Він надає температурне і механічний вплив на організм. Його вплив залежить від сили механічного впливу і відхилення температури води від індиферентної (34-36 ОС). Різне поєднання цих факторів дає різний ефект:
• гарячі і тривалі душі знижують збудливість чутливих і рухових нервів, підвищують інтенсивність обмінних процесів;
• теплі діють на організм заспокійливо;
• короткочасні холодні і гарячі підвищують тонус м'язів і серцево-судинної системи.

ЧИ ПОТРІБНО ВИКОРИСТОВУВАТИ контрастний душ? Контрастний душ вимагає від організму високого ступеня загартованості та витривалості. Особливість його в тому, що під час його прийому поперемінно використовується тепла і холодна вода з перепадом температури від + 5-7 ОС до +20 ОС і більше. Початковий режим загартовування за допомогою контрастного душу: температура гарячої води - + 37- 34 ОС, холодної - + 30-28 ОС. Екстремальний режим води: температура гарячої + 41- 40 ОС, холодної + 12-15 ОС; 1 хвилина - гаряча вода, 5-10 секунд - холодна. При високому ступені загартованості можна використовувати контрастний душ 2-3 рази протягом 3 хвилин, чергуючи температуру води 35-40 ОС і 15-20 ОС. Оптимальні режими контрастного душу: • гарячий - + 41-40 ОС, холодний - + 27-25 ОС; • гарячий - + 37-38 ОС, холодний - + 12-15 ОС. Контрастний душ краще використовувати нечасто, приблизно один раз на тиждень, як баню.

РОЗТИРАННЯ СНІГОМ І Зимове плавання Розтирання снігом - процедура, до якої можна приступати після тривалого загартовування холодною водою. Розтирання снігом виконуйте швидко й енергійно протягом 1-2 хвилин. Розтирайте в основному верхню частину тіла. При сильному морозі і різкому поривчастим вітром процедуру проводити не рекомендується. Заняття зимовим плаванням рекомендується проводити організовано, у складі секції зимового плавання під керівництвом тренера або досвідченого інструктора.

Баня Доброю гігієнічної процедурою є лазня. Правильне її використання сприяє підтримці чистоти тіла, покращує функції шкіри і зміцнює здоров'я. У наші дні широке застосування знайшли парова (російська) і суховоздушная (фінська сауна) лазні. У паровій бані (в парилці) температура повітря, як правило, + 40-60 ос, а відносна вологість досягає 80-100%; в суховоздушной лазні (сауні) температура повітря в парильні + 70- 11 Про ос, але відносна вологість дуже низька - 5-15%. Висока вологість повітря в парових лазнях ускладнює випаровування поту в самій парильні, але сприяє глибокому прогріванню організму, а низька вологість сауни дозволяє поту випаровуватися швидше і уповільнює перегрівання організму. Гаряча лазня є потужною очисної процедурою. Завдяки дії банної тренування збільшуються сила, швидкість, витривалість, координація рухів, гострота зору. Баня допомагає підтримувати життєвий тонус і високий імунітет. У гарячій атмосфері лазні гинуть багато хвороботворні мікроби, так як тіло людини прогрівається лише на деяку глибину, в той час як мікроорганізми - цілком і повністю. Незамінна лазня при хронічних бронхітах, запаленнях носа і горла. У поєднанні з масажем вона допомагає при вивихах, розтягненнях, ударах; лікує радикуліт, ішіас, люмбаго; є хорошим профілактичним засобом при серцево-судинних розладах. Є дані, що підвищення температури тіла в лазні до +39 ос і вище сприяє одужанню навіть при ракових захворюваннях. Якщо людина здорова, щотижневе відвідування лазні сприяє підтримці природних захисних сил в «бойовій» готовності. Баня - це оздоровче, гартує, цілющий вплив спека на організм. Завдяки бані: • відкриваються і прочищаються пори шкіри; видаляється бруд; м'яко счищаются з поверхні віджилі, омертвілі клітини; створюються сприятливі умови для народження нових клітин; • стимулюється діяльність сальних залоз; шкіра стає пружною; розгладжуються зморшки; • активізується кровообіг; поліпшується водно-сольовий обмін і робота нирок; • зростає вентиляція легенів; збільшується засвоєння кисню; дихання стає легше; • знижується стомлення; разом з потом видаляються шлаки і надлишки молочної кислоти, які накопичуються в м'язах і викликають відчуття втоми; • з'являються розслаблення і розкутість, що позитивно впливає на психіку; • активізується система самовідновлення організму за рахунок оптимізації функціонування ендокринної системи та збільшення кількості гормону росту.
 

ОСНОВНІ ПРАВИЛА користуванні лазнею
Відвідувати лазню слід 1-2 рази на тиждень. Ходити в лазню не слід після рясної
їжі або натщесерце. Найкраще підкріпитися овочами або фруктами. Протипоказаний також алкоголь. Можна взяти з собою трав'яний чай, мінеральну воду, фруктові соки.
Не можна паритися незадовго до сну і при сильному стомленні. Найкраще паритися вранці в 9-10 годин. В цей час організм легко переносить навантаження. Банну процедуру починайте з теплого душу, щоб розігріти організм. Помийте тіло з милом, але волосся не мочіть, щоб не перегрілася голова. Потім витріть тіло насухо, а на голову надіньте вовняну шапочку.
При першому відвідуванні парильні просто посидьте внизу і погрійтеся 4-6 хвилин. Прогрівшись, підніміться на верхню полицю і приблизно 5-8 хвилин, контролюючи самопочуття, перебуваєте там. Дихати в парній намагайтеся носом. На верхній полиці можна лягти, так як горизонтальне положення зменшує навантаження на серце майже в 2 рази. Після початку активного потовиділення вийдіть в передбанник і відпочиньте 15 хвилин. У цей час корисно випити чашку чаю ??з лимоном. Потім знову зайдіть в парну. І так 2-3 рази. При другому заході в парну можна паритися віником. Після другого заходу в парну прийміть холодний душ або пориньте в басейн.
Різка зміна діаметра судин - розширення (парилка) і стиснення (басейн) - є фізіологічним короткочасним профілактичний і лікувальний ефект.
Для прискореного виведення шлаків з організму використовуйте бальзами Караваєва «Соматон» І « Аурон ».
Перед заходом в сауну в шкіру голови втирайте «Аурон», а «Соматон» нанесіть на все тіло, особливо на стопи, гомілки, стегна і спину. Бальзами покращують кровообіг, виводять «токсини втоми», шкідливі солі важких металів, радіонукліди та прБпагодаря їм за одну годину в лазні з потом йде більше солей і шлаків, ніж через здорові нирки за 24 години. Після парної помийте голову з милом і закінчите банну процедуру прохолодним душем.
Якщо У вас буває підвищений кров'яний тиск, перед входом в парну попарте ноги. Гаряча ножна ванна зніме напругу з серця і голови, знижуючи небезпеку підвищення тиску.
Якщо ви хочете позбутися зайвих жирових відкладень, то перед парної натріть проблемні місця сіллю, змішаної з медом або кавовою гущею. Щоб позбутися надмірної ваги, після парної не охолоджує в басейні або під душем і не витирайтеся, хоча потовиділення буде сильним. Заверніться в лляну простирадло І залишайтеся в передбаннику. Щоб інтенсифікувати розпад жирів, можна облитися солоною водою. Пити не рекомендується, навіть якщо з'явиться спрага. Перед черговим заходом в парну змийте піт і сіль, насухо витріть і партеся далі.

Для створення сприятливої ??атмосфери в парній невеликими порціями піддаватися воду або трав'яні настої на піч-кам'янку. Пар корисний для шкірних покривів І дихальних шляхів. Цілющий ефект пара посилюється, якщо в 1 л води додати 1 ч. Ложку (15-20 крапель) спиртової настоянки евкаліпта, м'яти, календули або нашатирно анісової крапель. Не можна плескати на камені квас або пиво. Пиво і квас, якщо дуже хочеться, можна додавати у воду по За-50 мл на 1 л. В 1 л води можна також розчинити кілька крапель рідкого в'єтнамського бальзаму «Золота зірка». Для створення особливої ??атмосфери в парилці і самої лазні ці склади можна розпорошувати за допомогою пульверизатора.
Сприятливі для організму і ароматизатори з ефірними маслами. У гарячому повітрі сауни ароматичні речовини діють дуже активно, проникаючи в організм через шкіру і ніс і покращуючи таким чином функції шкіри, органів дихання, імунної та нервової систем.
В якості ароматизатора візьміть термостійкий посуд (50-100 мл) з широким горлом, наповніть його водою, додайте ефірні масла до 10 крапель і поставте поруч з джерелом тепла. Цією сумішшю можна окропити дерев'яні лавки і столи. А можна скористатися і пульверизатором, заливши в нього потрібний склад, а потім розпорошуючи його в повітрі. На розпечене каміння наносити ефірні масла не можна.
Щоб поліпшити стан носоглотки, можна наситити повітря парної ароматом запашних трав.

Для цього використовуйте листя малини, ожини, мати-й-мачухи, чорної смородини, меліси, материнки, звіробою. 2 ст. ложки сухої подрібненої сировини залийте 1 л окропу і залиште на 30 хвилин. Піддавайтеся на кам'янку по 100 мл.
Ароматизатори, рекомендовані для застосування в парній (на 100 мл води) Виведення шлаків: ялівець - 4 краплі, лимон - 4 краплі, сандал - 2 краплі. Зміцнення нервів: бергамот - 5 крапель, іланг-іланг - 3 краплі, апельсин - 3 краплі. Усунення целюліту: лимон - 7 крапель, можжевельнік- 5 крапель, мандарин - 5 крапель. Загартовування: евкаліпт - 5 крапель, ялина - 5 крапель, м'ята - 3 краплі.
Оновлення шкіри: троянда - 3 краплі; лимон - 3 краплі, лаванда - 4 краплі.

ЯК ПАРИТИСЯ віник Віник можна використовувати при повторних заходах в парну. Краще паритися двома віниками відразу. Бажано, щоб у вас був партнер, який проведе цю процедуру. Спочатку віники підніміть вгору і повстряхівайте, щоб розігріти до температури верхнього шару повітря. Перший етап починайте з погладжування тіла листяної частиною віника. Прикладіть віники до ніг, потім повільно ведіть їх по литках, стегнах, спині, шиї. Потім проведіть віники у зворотний бік. Повторіть 3 рази. Ця процедура покращує теплообмін, зменшує больові відчуття, стимулює потовиділення і зігріває шкіру. На другому етапі віники спустіть на поперек і притисніть їх на 1-3 секунди. Таке ж притискання виконайте в області лопаток, колін і всіх місць, де є больові відчуття. Третій етап - постёгіваніе. Це основний етап. Починайте постёгіваніе зі спини, потім перейдіть до литкових м'язів і стопах. Після постёгіванія виконайте похлёстиваніе. Воно відрізняється більш сильним притисненням до тіла всього віника. Намагайтеся не торкатися підколінних ямок.

ЯКІ БУВАЮТЬ ВІНИКИ
Традиційно в лазню ходять з березовим віником. Він прекрасно дезінфікує простір, незамінний при болях у м'язах і суглобах, очищає шкіру від різних висипів та інших неприємностей. Виділяються їм ефірні речовини очищають і зміцнюють дихальні шляхи.
Липовий віник викликає рясне потовиділення, зміцнює серцево-судинну систему, лікує нейроциркуляторну дистонію.
Дубовий віник заспокоює нервову систему, знімає головний біль і високий артеріальний тиск.
вільхові віником користуються при застуді, ломота в суглобах і м'язах.
кропив'яний віник виліковує навіть застарілий ревматизм. Сприятливо діє на нирки.
Хвойний віник рекомендується при радикуліті. Швидко нормалізує кровообіг. Калиновий віник надає протиалергічну дію.
Осиковий віник використовується проти ревматизму.
ліщинова віник допомагає при лікуванні варикозного розширення вен, діабету, трофічних виразок.
Ясеневий віник має протизапальні, кровоспинні,
ранозагоювальні властивості; застосовується проти радикуліту, ревматизму, артриту.
Горобиновий віник використовується для підняття бадьорості і працездатності. Евкаліптовий венік- кращий засіб від застуди та невралгії.

ПИТНОЇ РЕЖИМ В ЛАЗНІ У лазні тіло виділяє набагато більше вологи, ніж зазвичай, - з потом і диханням. Число потових залоз у людини перевищує 2 млн. Кількість поту, що виділяється на добу, - від 600 до 700 г, а при відвідуванні лазні - до 1400-2000 р Отже, і пити треба більше. Вода сприяє самоочищенню організму, регулює температуру тіла відповідно до температури навколишнього середовища. Дуже корисно заповнювати запаси вологи відразу після парної. У лазні рекомендується пити гарячий трав'яний чай з додаванням в нього меду, журавлини, брусниці, калини, смородини та інших ягід. Прекрасним потогінну засобом є липовий чай. До того ж він зміцнює серце і органи дихання. Очищає і вітамінізує чай з шипшини і ромашки. Поновлюючим сили є чай з материнки, звіробою і шипшини. Пити чай треба невеликими ковтками спереривамі. Чаю можна випивати до 1 л.

ЩО В ЛАЗНІ ПИТИ? Найкраще - прості сільські чаї. Чай з листя брусниці. 3 ст. ложки листя брусниці залити 1 л окропу, настояти 15 хвилин, додати мед за смаком. Брусничний лист - ефективний сечогінний засіб · Оздоровлює сечовивідні шляхи. Очищає кров. Журавлинний морс. Півсклянки журавлини розім'яти, залити 1 л окропу і додати мед · Такий морс добре втамовує спрагу, знімає втому, підвищує працездатність. Малиновий чай з м'ятою. 2 ст ложки сушеної малини залити 1 л окропу, настояти 15 хвилин, додати мед і кілька сушених листочків м'яти. Надає потогінний і загальнозміцнюючу дію. Омолоджуючий чай. 2 СТ. ложки сушених ягід малини, 1 склянка сушених ягід горобини, 2 СТ. ложки сушених листя смородини залити 1 л окропу, настояти 15 хвилин. Чай має потогінну, сечогінну, кровоспинну і легким проносним властивостями. Оздоровлюючий чай. Листя обліпихи, смородини, вишні, звіробою взяти в рівних кількостях і перемішати. 2 ст. ложки збору залити 1 л окропу. Настояти 15 хвилин. Чай від респіраторних розладів, ангіни, ревматизму і Т. П. Яблучний морс. 300 г нарізаних яблук без насіння покласти в окріп і варити 5 хвилин на слабкому вогні. Збільшує виділення сечі і жовчі, зменшує набряки. Не рекомендується пити після парної: • холодну воду, бо вона знижує температуру тільки в порожнині рота. Краще пити гарячу воду, через 15 хвилин температура всього тіла знижується приблизно на 1 ос, а разом з цим рефлекторно знижується і спрага; • класичний чорний чай. Всі містяться в ньому активні речовини надають досить сильний вплив на нервову і серцево-судинну системи. Чай - це стимулятор, а все стимулятори націлені на недоторканні запаси нервової енергії, тому в лазні цього напою слід уникати або скоротити до мінімуму, вживаючи ріденький чай з лимоном; • пиво. У нього важке сусло, дія якого на розслаблений і розкритий організм особливо шкідливо; • вино і горілка дуже шкідливі для всього організму, особливо для серця, печінки і нирок. ПРАВИЛА ПОВЕДІНКИ В ЛАЗНІ • Не можна голосно говорити, шуміти, стукати, а тим більше лаятися , сваритися і матюкатися. • Не можна висловлювати негативні емоції і невдоволення. • Потрібно міркувати про високе, чистоті, сенс життя, красу, оновленні і т. п.

Відносні протипоказання до банних процедур:
• гострі стадії усіх хвороб, загострення хронічних захворювань, підвищена температура тіла;
• захворювання з ознаками тахікардії, гіпертонії, що супроводжуються серцевою або нирковою недостатністю;
• великі запальні процеси на шкірі;
• епілепсія;
• недокрів'я;
• виражений склероз судин;
• вагітність і менструація.
Відвідуйте баню! Вона допоможе позбутися багатьох недуг!
Ванни
Ванни в домашніх умовах рекомендуються людині хворому або ослабленому · Найвідоміша і приємна процедура - етогідротерапевтіческая ванна.
У воду комфортної температури додайте різні засоби: морську сіль, водорості, морську плазму, термальну воду Карлових Вар, фітоекстракти, мінеральну суміш бішофіт, ефірні олії та ін. Завдяки дії добавок активніше протікають всі біохімічні процеси, поліпшується мікроциркуляція, живлення тканин, шкіра стає ніжною та еластичною.
Зараз у продажу багато різних засобів: солі для ванн, піни, косметичні масла. Майже у всі з них включені ефірні масла і екстракти рослин. Щоб підібрати собі найбільш підходящий засіб, потрібно знати, який вплив на шкіру і організм в цілому надають ці речовини.
Вплив ванни залежить від її температури, тривалості, доданих компонентів та індивідуальних особливостей. Усі рекомендовані добавки розраховані на ванну об'ємом близько 300 л.

трав'яні ванни Для всіх типів шкіри підійдуть солі, масла і піни, до складу яких входить ромашка аптечна. Це дуже хорошу протизапальну, пом'якшувальну і розслаблюючий засіб. Ромашка корисна при різних алергічних станах, екземі і дерматитах. Березові листя та бруньки можна застосовувати як сильне протизапальний засіб. Лаванда добре розслабляє, тому корисно приймати лавандова ванну перед сном. Це прекрасний протизапальний і загоює рани засіб. Череда має протиалергічну і протизапальним ефектом. Деревій загоює і тонізує шкіру. Купивши в аптеці найбільш підходящі трави, ви можете приготувати прекрасні добавки для ванн. Зазвичай на ванну потрібно 2-3 СТ. ложки сухої трави, яку заливають 0,5 л окропу і настоюють 30-40 хвилин в теплому місці. Потім проціджують і виливають у ванну. Запорука успіху трав'яних ванн - в їх регулярності. Ванни слід приймати один раз в 2 3 дні курсами по 10-15 процедур.

ВАННА з морською сіллю У домашніх умовах можна приготувати ароматизовану сіль для ванни. Вибирайте морську сіль натурального білого кольору, Т. е. Без штучних барвників - це корисніше для шкіри. Йод, що входить в морську сіль, надає дезинфікуючу і протизапальну дію, сприятливо впливає на функцію щитовидної залози, а бром заспокоює і розслабляє. У морську сіль можна додати ефірного масла (5-6 крапель на ванну). Такі ванни допомагають при захворюваннях м'язів і суглобів, невралгіях, шкірних захворюваннях, а також захворюваннях, пов'язаних з обміном речовин. Морська сіль заспокійливо впливає на нервові закінчення, що сприяє зникненню дратівливості, зменшення болю, поліпшенню сну. Для ванни потрібно взяти 2-3 жмені солі (150-250 грам).

Тепла ванна Температура + 36-38 ос. Тривалість процедури 15-20 хвилин. Приймається ввечері. Рекомендується при підвищеній втомлюваності, дратівливості, безсонні. прохолодна ванна Температура + 34-36 ос показана при вегето-судинної дистонії. Ефект посилиться, якщо додати 2 ст. ложки екстракту лаванди. Тривалість процедури 10-15 хвилин. ВАННА З підвищується температура до +40 ос Налийте воду температури +36 ос. Пориньте й адаптуються протягом 2-3 хвилин. Потім відкрийте кран з гарячою водою і поступово доведіть її до + 39-40 ос. Підтримуйте таку температуру протягом 4-5 хвилин. Подібна ванна рекомендується при простудних захворюваннях. Туди ж можна додати розчин гірчиці: в 1 л води розведіть 100 г гірчичного порошку і вилийте у ванну. Гірчиця посилить ефект прогрівання. Після гірчичної ванни сполосніть теплою водою. ВАННА зі скипидаром У 500 мл води розчинити 30 г твердого дитячого мила, додати 075 г (1,5 таблетки) аспірину (ацетилсаліцилової кислоти) і кип'ятити на малому вогні, помішуючи нелакованих дерев'яною ложкою до однорідної маси . У гарячу суміш влити 500 мл живичний скипидару. Добре перемішати. Готову емульсію зберігати в широкогорлой банці з герметичною кришкою. Її вистачає на 12-15 ванн. Температура ванни + 37-38 ос. Тривалість 15 хвилин. Ванни приймати поспіль 2 дні, на третій - зробити перерву. У перші ванни заливати емульсію в зростаючому порядку: 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 мл. Решта ванни - по 30 мл.оздоровітельний ефект вражає!

Гірчиця і скипидар сприяють виділенню в кров різних біологічно активних речовин (гістамін, ацетилхолін та ін.). Вони розширюють просвіт артерій, що підвищує локальну температуру тканин на 0,4-0,9 ОС. Рефлекторно посилюється кровотік в скелетних м'язах і внутрішніх органах. Збільшується інтенсивність вуглеводного, жирового і мінерального обмінів в організмі. Лікувальний ефект: тонізуючий, знеболюючий, протисвербіжний, метаболічний, антисклеротический. Показані при ревматизмі, відкладенні солей і порушення в суглобах!
Гірчичні і скипидарні ванни протипоказані при гострих запальних захворюваннях, хронічному гломерулонефриті, ішемічної хвороби серця, тромбофлебіті, епілепсії, мікозах, цукровому діабеті, тиреотоксикозі.
соляно-хвойна ванна
Температура + 37-38 ос. Рекомендується при підвищеній втомлюваності, нервозності, невпевненості в собі. Вона зміцнює нервову систему, дихальні шляхи, шкіру. У ванну додати 500 г морської або кухонної солі і 2 ст. ложки сухого хвойного екстракту (або 100 мл рідкого). Тривалість процедури 15 хвилин.
ароматичні ванни
Ароматичні ванни дуже популярні. Вони надають лікувальну дію на тіло, занурене у воду з розчиненими в ній ароматичними маслами. Ароматичні олії володіють високою здатністю розчинятися в жирах, тому швидко проникають в організм через сальні залози шкіри, надаючи вплив на її численні рецептори. Температура ванни + 37-39 ос. Час процедури збільшується поступово від 5 до 20 хвилин. Існує 2 способи приготування аромаванни.

Перший спосіб: змішати ефірне масло (кілька крапель) з 30-60 г емульгатора (мед, піна для ванн, молочна сироватка), солі або соди, після чого додати суміш у воду. Емульгатор забезпечує більш щільне взаємодія масла з поверхнею шкіри.
Другий спосіб: ефірне масло додати безпосередньо у воду. У цьому випадку воно зосереджується на поверхні води, і контактна поверхня з тілом зменшується, тому після прийому ванни важливо повільно вставати з неї і не витиратися рушником.
Від застуди допомагають лимон, сосна, чебрець. Заспокійлива дія надають сандал, ладан, мирра. Тонізують вербена, розмарин, шавлія.
Імунітет підвищують материнка, лаванда, меліса, м'ята перцева, розмарин, кедр, лимон, полин.
При схильності до алергічних реакцій не використовуйте ефірні масла мандарина, апельсина, кориці, лимона, материнки, розмарину і чебрецю.
йодобромна ВАННИ Рекомендуються при зайвій вазі.
Купіть в аптеці 250 г порошку броміду калію і 100 г порошку йод ида натрію. Змішайте їх. Перед ванною 2 ст. ложки суміші розчиніть в 1 склянці води і вилийте у ванну. Додайте 2 кг кухонної, а краще морської солі. Ретельно розмішайте.
Тривалість процедури 10-15 хвилин.
Курс лікування не більше 15 ванн, періодичність - 1 раз на 2 дні.
крохмальних ВАННИ
Крохмальні ванни допоможуть від вугрової висипки на обличчі і тілі. Півкілограма крохмалю розведіть в холодній воді і вилийте в готову ванну. Курс - 15 ванн через день по 10- 15 хвилин.
Молочно-крахмаличие ванни омолоджують шкіру. Два літри коров'ячого, а краще козячого молока додайте в теплу ванну. Туди ж додайте 0,5 кг попередньо розведеного крохмалю і 1 ст. ложку хвойного екстракту.
Глиняні ВАННИ
Глиняні ванни мають очищує, антисептичну, стимулюючу дію, поглинають токсини.
В одних видах глини більш високий вміст кремнію (у вигляді кремнезему), в інших алюмінію (його оксиду), це основні компоненти глин. Деякі глини містять марганець та інші елементи. Кремній стимулює ріст волосся, обмін жирів, утворення колагену і кісткової тканини. Алюміній має підсушуючими і в'яжучі властивості. Марганець - підсушуючими і дезодоруючими. Біла глина (каолін) містить цинк і магній. Запобігає випаданню волосся, зміцнює ослаблені волосся. Хороший антисептик. Рекомендується для тонкої, млявою, чутливої ??шкіри. Червона глина містить залізо і мідь. Покращує кровообіг, знімає алергію · Підходить для чутливої, схильної до запалень шкіри. Жовта глина містить залізо і калій. Виводить токсини і насичує шкіру киснем. Рекомендується для млявою шкіри. Сіра глина містить кремній. Зволожує і тонізує. Підходить для зневодненої шкіри. Блакитна глина - фосфат, залізо, азот. Використовується як протизапальний засіб, а також для проблемної шкіри і боротьби з облисінням. У ванні потрібно ретельно розмішати 400-500 г глини, приймати 15-20 хвилин, після чого обполоснути тіло водою без застосування мила та інших косметичних засобів. Шкіра після такої процедури стає гладкою і зволоженою.

ПРАВИЛА ПРИЙОМУ ВАНН • приймати ванни потрібно не раніше ніж через 1,5-2 години після їжі і значних психічних і фізичних навантажень; • тонізуючі ванни приймайте вранці або вдень, а заспокійливі - увечері. Тривалість тонізуючому ранкової ванни повинна бути не більше 5-10 хвилин. Доброю тонізуючому добавкою є бальзам «Вітаон»; • температура повітря у ванній кімнаті повинна бути в межах 20-22 ОС; • якщо під час прийому ванни виникнуть неприємні відчуття: головний біль, серцебиття, відчуття роздратування, розбитості і т. п., процедуру необхідно негайно завершити; • не слід приймати ванни щодня, краще раз на 2-3 дні; • щоб додаються в ванну речовини ефективніше впливали, потрібно перед тим як лягти у ванну, вимитися з милом або іншим очищує засобом.

Очищення
Людський організм тісно пов'язаний з навколишнім середовищем і ступінь забруднення їх приблизно однакова. Накопичення шлаків і токсинів в тілі і недостатньо чітка робота системи евакуації відходів викликають процес передчасного старіння. До того ж в середньому людина носить в собі від 8 до 25 кг калових мас. Можна уявити, що відбувається з цими «продуктами» при температурі +37 ОС!
Наслідком подібного стану є дисфункції кишечника, жовчного міхура і зниження їх тонусу, опущення органів, неприємний запах з рота, від шкіри, різні запалення, камені, пухлини, підвищена дратівливість , нервозність, фізична слабкість, депресія, порушення сну, метеозалежність і т. п. Фізичні, емоційні та інтелектуальні шлаки, накопичуючись в тілі, проектуються в навколишній світ, ускладнюючи буття їх носія.
Етапи зашлакованості організму
Вчені розрізняють кілька етапів. На першому етапі зовні здорова людина відчуває підвищену стомлюваність і дратівливість, а при скороченні звичної кількості їжі або пропуску хоча б одного прийому - слабкість, головний біль, сисна відчуття в шлунку, печінки, нестерпне відчуття голоду. Дисфункція органів шлунково-кишкового тракту супроводжується здуттям живота, запорами, проносами, нудотою і т. П.

На другому етапі додаються ломота в суглобах, патологічні зміни на шкірних покривах, гнійничкові висипання, гострі респіраторні захворювання ...
Третій етап характеризується проявами різних алергічних реакцій, надлишковими виділеннями з носоглотки, очей, появою синуситів, кон'юнктивітів, отитів, стійких хронічних захворювань.
Четвертий етап проявляється патологією застою і різними відкладеннями кшталт «кам'яних» хвороб, ожиріння, кіст та інших доброякісних пухлин, у тому числі поліпів і родимок.
П'ятому етапу відповідають деформації органів і суглобів, стоматити, пародонтоз. На шостому етапі з'являються органічні захворювання нервової системи.
На сьомому етапі виникає патологічна зміна клітин, що супроводжується формуванням злоякісних пухлин.

Що значить очищення організму Очищення - не тільки звільнення організму від шлаків, токсинів, але і спосіб зміцнення та відновлення його функцій. Всілякі народні способи чистки маслом, клізмами, ударними дозами проносних можуть закінчитися серйозним ускладненням вже наявних захворювань або появою нових: панкреатиту, дисбактеріозу, хронічного запору і т. п.
Насправді мова повинна йти про корекцію і нормалізації обмінних процесів і зміцненні як самого організму, так і окремих його органів і тканин.
Для того щоб здійснювати будь -то великі «чистки», обов'язково потрібно радитися з фахівцем і проробляти необхідні процедури тільки під його керівництвом.
З приводу промивання товстого кишечника можна порадитися з лікарем колопроктології. І якщо у вас немає гіпертонії, важкого геморою, загострення виразкового коліту, то під керівництвом лікаря можна провести гідроколонотерапію, т. Е. Промивання кишечника.
Ця дієва міра допомагає при лікуванні алергії, зміцнює органи травлення, сприяє поліпшенню засвоєння поживних речовин і виведенню шлаків.
Очищення має стати стилем життя, що впливає на сприйняття і взаємини з людьми. Це новий погляд на проблеми житла, сну, харчування, одягу і т. П.
Ідея очищення полягає в тому, що звільнений від шлаків організм зможе проявити такі потужні сили самовідновлення, які впораються без ліків з будь-якими дисгармониями і хворобами. Очищення відбувається не тільки на фізіологічному рівні. Завдяки очіщеніюуходят шлаки, пов'язані з негативним світоглядом, негативними емоціями і відчуттями. Виконання очисних процедур забезпечує вихід зі стану хвороби і передхвороби, підвищує імунітет, рівень фізичної та інтелектуальної продуктивності і в цілому сприяє духовному облагороджування.
До очищенню треба бути готовим інтелектуально (знати все про ЦЕ), емоційно (дуже хотіти) і фізіологічно (не можна відразу голодувати , не пройшовши підготовчих етапів). Одночасно повинні проводитися процедури зміцнення органів, тканин, клітин і організму в цілому.

При нормальному процесі очищення йде омолодження організму і відновлення його ресурсів. В першу чергу омолоджуються рідкі тканини - кров і лімфа, потім м'які - шкіра, м'язи, сухожилля і внутрішня структура кісток. Особливо очевидний ефект омолодження шкіри і очей. Виліковуються глаукома і катаракта, поліпшуються слух і нюх, загострюються смакові відчуття, зменшується жировий прошарок, «з'їдаються» всі хворі тканини, доброякісні новоутворення, а також застарілі ділянки крововиливів і тромби.
Зараз стало модним чистити все і часто: шлунок, товстий і тонкий кишечник , печінка, жовчний міхур, підшлункову залозу, кров, лімфу, суглоби і т. д., але насправді немає необхідності в такому активному очищенні по системам. Всі органи взаємопов'язані, і очищення одного органу, наприклад, печінки або товстого кишечника впливає на весь організм, а також на кров, лімфу, сечостатеву систему ... Існують прості безболісні способи очищення внутрішнього середовища організму, в тому числі і через систематичне зміцнення органів і тканин. Оволодівши методами очищення тіла, надалі необхідно перейти до способу життя з мінімальним засміченням внутрішнього середовища організму. Вода Дуже важливо ще раз сказати про значну роль води для людського організму. Наш організм на 70-80% складається з води в так званому зв'язаному стані. Плазма крові складається на 93% з води і всього на 7% з білків, ліпідів і мінеральних речовин. Вода входить до складу всіх тканин людського тіла: у м'язах її 75%, в кістках - близько 20%, в легенях, серці та нирках - 80%, в шкірі і печінці - 70%, в жировій тканині - 10%. Найбільш багате водою склоподібне тіло очі - 99%, найменше її в емалі зубів - 0,2%. Багато води міститься в речовині головного мозку, де вона, з її дуже рухливими молекулами, залучена в процес обробки і передачі інформації. Будь біохімічна реакція протікає оптимально тільки при достатній кількості молекул води. При її дефіциті в клітинах і тканинах концентрація кінцевих продуктів обміну речовин, в першу чергу мінеральних солей і сечовини, досить швидко переходить допустимі межі. З 1 л сечі з організму виводиться не більше ЗА г солей, в той час як за добу в організмі утворюється значно більше розчинних шлаків. Якщо людина обмежує себе З-4 склянками рідини в день, то його організм постійно перебуває в сухому режимі, що не дозволяє повністю очиститися від кінцевих продуктів обміну. При цьому частина сечовини, утвореною при білковому обміні, перетворюється на тверді кристали, які відкладаються в суглобах. Так виникає подагра. Люди, що п'ють мало води, часто відчувають нездужання, швидко втомлюються; насилу встають вранці, відчуваючи в зневоднених м'язах хворобливі відчуття і зниження працездатності. Зневоднення (дегідратація, ексікоз) відіграє дуже велику роль в накопиченні і затримці виведення шлаків. Більшість хворобливих станів можна уникнути, дотримуючись правильний питний режим. Всі обмінні процеси нагадують свого роду Біоконструктор, головними деталями якого є молекули води. Розчиняючи навколишні тверді речовини, вони транспортують до всіх органів необхідні мікро- і макроелементи, кисень, виводять шлаки, токсини, надлишки солей. Вода бере активну участь у кровотворенні, регулює артеріальний тиск, а через нього і всю серцево-судинну систему. Без води, що міститься в тканинах, неможливий нормальний теплообмін з навколишнім середовищем і підтримка оптимальної температури тіла. Вона ж служить мастилом для суглобів, грає роль своєрідного гідроамортизатора для спинного та головного мозку і оберігає кістки від крихкості, а м'язи - від розривів.

Вода і енергоінформаційний обмін Як уже говорив вісь, вода є найважливішою ланкою енергоінформаційного обміну. Водневі зв'язки між молекулами створюють тривимірну сітчасту структуру води, здатну приймати, акумулювати і передавати як позитивні, так і негативні впливи навколишнього середовища. Досліди японського дослідника Емото Масару показали, що форма кристалів, що утворюються при швидкому заморожуванні води, залежить не тільки від її чистоти, але і від того, яку над цією водою виконують музику, які вимовляють слова, і навіть від того, думають люди про неї або не звертають на неї уваги. Доктор Емото провів ряд дослідів. 1. Залив рис в трьох банках водою і протягом місяця першої говорив «дякую», другий: «ти дурень», а третю просто не помічав. Через місяць рис в першій банку став бродити, видаючи приємний запах, у другій - почорнів, а в третій почав загнивати.

Дослідник зробив висновок, що найбільшу шкоду миру завдає саме байдужість. Вода показала, якими мають бути взаємини між людьми.
2. Встановив ємність з водою між динаміками і програвав музичні твори, а потім заморожував воду і фотографував структуру льоду. Структура на фотографіях виходила різною: симфонії Бетховена, Моцарта, етюди Шопена приводили до утворення прекрасних сніжинок з правильно сформованих кристалів з ??чітко вираженими характерними рисами. Вода ж, на яку діяли шаленством важкого року, замерзала у вигляді страшних рваних осколків.
3. Папірцями з написаними на них добрими і злими словами обертали скляні ємності так, щоб слова були звернені до води. Здавалося неймовірним, щоб вода могла прочитати написане, зрозуміти сенс і відповідно з цим змінити свою структуру. Але це сталося. Вода, якою показували слова любові і вдячності, утворила красиві шестикутні кристали, а вода, яку лаяли, перетворилася на купу потворних крижаних осколків.

Про ДЕФІЦИТ ВОДИ В ОРГАНІЗМІ
З точки зору геронтологів, відсоток вмісту води в організмі є одним з головних показників старіння. Вважається, що процесам виродження піддаються не самі клітини, а лише рідина, в якій вони плавають. У тілі немовляти об'єм води близький до 80% від загальної маси, до 18 років він зменшується на 10-15%, у літніх людей рідини залишається всього 30-40% від загальної ваги. Втрата більше чверті водних запасів смертельно небезпечна.
Брак всього лише 1-1,5 л рідини викликає спрагу, слабкість, сонливість, загальмованість реакцій, нудоту, часом почервоніння шкіри Дефіцит води в 3-5 л супроводжується головним болем, задишкою, сухістю в роті , підвищенням температури, порушенням логічного мислення, непритомністю. Подальше зневоднення викликає м'язові спазми, притуплення слуху і зору, галюцинації.
Часто холестеринові бляшки на стінках кровоносних судин утворюються як захисна реакція на дефіцит води - щоб вона не йшла через стінки кровоносних судин. В результаті погіршується кровотік, виникають серцево-судинні захворювання, може розвинутися артеріальний тромбоз. Головні болі і запаморочення часто є сигналом про водному дефіциті.
Страждає і дихальна система. При дефіциті води організм виробляє статевий гормон гістамін, який сприяє скороченню бронхів, запобігаючи значне випаровування води через дихальні шляхи, паралельно провокуючи розвиток астми. Крім того, надлишок гістаміну є причиною алергії і безлічі інших захворювань.
артритних болі в суставах- теж наслідок дегідратації. У нормі клітини хряща оточені структурою, основним компонентом якої є вода. Вона утримується між хрящовими поверхнями кісток у суглобах, дозволяючи їм легко ковзати відносно один одного під час руху. Коли вологи недостатньо, ковзання перетворюється на тертя і заподіює біль.
Гастрит, печія, запори- часті симптоми водного голодування: підшлункова залоза виробляє інсулін для регулювання рівня цукру в крові і нейтралізує надлишок кислот, що потрапляють в кишечник, а через нестачу води ці процеси пригнічуються, звідси і виникають проблеми з травленням. З тієї ж причини в нирках і жовчному міхурі часто утворюються камені.

Нестача води - це шлаки, зайва вага, целюліт ... Більшість людей звикають недоотримувати воду. Вони не відчувають спрагу. У них як би зникає потреба у воді. Але зневоднений організм дає про це знати загальною слабкістю, млявістю, неуважністю, підвищеним тиском, ломота в тілі, сухістю шкіри і т. П. Тому якщо ви встали на шлях очищення і зміцнення свого тіла, в першу чергу важливо навчитися дотримуватися раціональний питний режим.

РАЦІОНАЛЬНИЙ ПИТНОЇ РЕЖИМ Щодня рекомендується вживати від 2-х до З-х літрів води. Для жінок середньої статури і худих тонкокостними чоловіків кількість випивається рідини може бути наближене до мінімальної межі норми. Для чоловіків нормальної статури і повних, дебелих жінок - до максимальної. Взимку потреба у воді зменшується, але ненабагато - на 400-600 мл на добу. Сюди включається і вода, що міститься в їжі. Ця норма розраховується наступним чином: протягом доби в шлунково-кишковий тракт надходить 9-10 л рідини, яка вбирається слизовою оболонкою (слина, шлунковий і кишковий сік, жовч, секрет підшлункової залози і т. П.). Виводиться приблизно чверть цього обсягу, яку необхідно компенсувати. Якщо ж людина палить, вживає алкоголь, їсть м'ясо, п'є каву і т. П., йому потрібно більше води, так як всі ці продукти підсилюють дегідратацію. Вранці, після сну, всі життєві процеси набирають силу, тому, щоб їх не гальмувати, рідини потрібно більше, до того ж корисно створити певний водний резерв. Вдень організм перебуває на піку активності - пити краще потроху, дрібними порціями, щоб не перевантажувати внутрішні органи і системи. Увечері питво води теж не варто обмежувати, якщо немає проблем зі здоров'ям, наприклад , з нирками (в цьому випадку потрібно дотримуватись рекомендацій лікаря). Навіть вночі, якщо ви прокидаєтеся, варто зробити кілька ковтків води - це поліпшить обмінно-очисні процеси, максимальна активність яких припадає на ніч і ранкові години. Добову норму води потрібно розподілити раціонально, але обов'язково випивати по склянці води за 15-20 хвилин до їжі. Це робить кров менш концентрованої і знижує рівень холестерину. А ось запивати їжу не рекомендується, щоб не розбавляти шлунковий сік. Протягом дня потрібно мати флакон з водою і перший час привчати себе пити воду по кілька ковтків кожні 15-20 хвилин. Організму потрібно якийсь час, щоб перебудуватися на новий режим роботи. Зате коли це трапиться, ви відчуєте незвичайний приплив сил і бадьорості, підуть набряки, зменшаться головні болі, розгладяться зморшки на обличчі, зникне втома, менше будуть турбувати суглоби і покращиться настрій.

Яку воду пити? Хімічний склад водопровідної води постійно змінюється ... Кип'ятіння , звичайно, дезінфікує воду, вбиваючи мікроби і бактерії, але не позбавляє від інших шкідливих речовин, а іноді навіть додає їх. Наприклад, при нагріванні сполуки хлору перетворюють деякі речовини в діоксини - канцерогени, що викликають онкологічні захворювання. Крім того, вміст солей важких металів і органічних забруднювачів нітрохи не зменшується, тому водопровідну воду краще очищати побутовим фільтром. Розумно перевагу віддати апаратам з триступеневої системою очищення. Змінний картридж (термін його служби зазвичай 5-б місяців) повинен включати в себе вугільний передфільтр, що затримує механічні та частково хімічні домішки; бактеріологічний фільтр, що знищує шкідливі мікроорганізми; і гранульований вугілля, яке на виході видаляє залишкові забруднення. Зараз вже є фільтри, які не тільки очищають, але і збагачують воду сріблом, магнієм, кремнієм, кальцієм, перетворюючи її на справжній бальзам для організму.

РЕЦЕПТИ ДЛЯ ОЧИЩЕННЯ ВОДИ 1. В 1 л води додати 1-2 ч. Ложки яблучного оцту і меду, а також 3-5 крапель 5% -ного йоду. У такому середовищі мікроби гинуть всього за кілька хвилин. 2. У трилітрову банку води покласти гілочку або кілька листочків горобини. Навіть дуже каламутна вода через кілька годин стає прозорою. 3. У трилітрову банку води опустити срібну ложку або шматочок шунгита і залишити на ніч. Кількість шкідливих домішок значно зменшиться. 4. Заморозити воду на 3/4. У четвертій частині води, що не замерзне, залишаться всі шкідливі домішки. Злив її, ви отримаєте чистий лід, який потрібно буде розтопити.

ОЧИЩЕННЯ ОРГАНІЗМУ кип'яченою водою Очищення організму кип'яченою водою сприяє відновленню регулярного стільця, звільненню від закрепів, виведенню солей з суглобів та інших місць, піску і камінчиків з печінки та нирок і т. п. Болі, що виникають в цей період в суглобах, печінці, нирках, свідчать про успішно протікає процесі, що підтверджує змінився вигляд сечі. За ЗА хвилин до сніданку випийте маленькими ковтками 1 склянку окропу. Продовжуйте цю просту очистку організму протягом 6 місяців. За цей час йде надлишок жирів, з'являється стрункість, зникають болі в хребті, він набуває гнучкість.

ОЧИЩЕННЯ ВОДОЮ з лимонним соком В 1 л води розмішайте сік одного лимона. Випийте протягом дня. Тривалість курсу - 10-14 днів. ОЧИЩЕННЯ глиняною водою Одну дес. ложку очищеної глини (вона продається в крамницях «Здоров'я») розмішайте в 150 мл води і, поки глина не осів, швидко випийте приблизно третину. Взагалі пити глиняну воду потрібно тільки натщесерце курсами по З тижні з тижневою перервою. При сильному остеопорозі замість 1 дес. потрібно розчиняти 1 ст. ложку глини І пити 2-З рази на день.

ОЧИЩЕННЯ ШЛЯХОМ АКТИВІЗАЦІЇ РОЗЧИННИКІВ В ОРГАНІЗМІ Одним з найбільш ефективних засобів є кухонна (або морська) сіль, прийом якої сприяє додатковому утворенню травних соків. Кристалики солі рекомендується смоктати після кожного прийому їжі. Для стимуляції секреції травних ферментів після їжі можна з'їдати також по 1-2 ч. ложки морської капусти. Спеціі- гірчиця, перець, хрін, редька, кмин, кориця, м'ята - також стимулюють специфічні розчинники шлакових покладів, в чому і полягає їх глибока фізіологічна користь для організму. При таких практиках організм істотно омолоджується. За 2 тижні очищається шкіра, розсмоктуються припухлості, активізується обмін речовин. Протягом 1 місяця відновлюється робота шлунково-кишкового тракту.

ОЧИЩЕННЯ «Ентеросгель» «знтеросгель» - прекрасний препарат для очищення тіла. Він являє собою гідрогель метилкремнієвої кислоти без кольору, запаху і смаку. При застосуванні всередину «Ентеросгель» надає ефективну детоксикаційну дію. Проходячи через шлунково-кишковий тракт, онсорбірует токсичні речовини, запобігаючи їх всмоктування. Пригнічує патогенну мікрофлору, виводить токсичні продукти її життєдіяльності, радіонукліди, алергени і важкі метали. До того ж «Ентеросгель» застосовується при патології органів травлення та супутніх їй захворюваннях Він сприяє відновленню природної кисломолочної мікрофлори, нормалізує функції шлунка, кишечника, печінки, нирок, суглобів та інших систем організму. «Ентеросгель» не пошкоджує і не подразнює слизові оболонки шлунково-кишкового тракту . Завдяки своїм унікальним властивостям, онактівно абсорбує лише токсини і практично не виводить мінеральні солі, білки та інші необхідні організму речовини. Рекомендується при лікуванні нейродермітів і діатезів, бронхіальної астми, алергічних захворювань; не протипоказаний маленьким дітям і вагітним жінкам. «Ентеросгель» простий У застосуванні: 1 дес. ложку препарату розвести в 1 склянці води. Приймати за 1 годину до їди або через 2 години після їжі 2 рази на день - вранці і ввечері - протягом 10 днів.

Очищення шлунково-кишкового тракту очищення шлунку Очищення шлунка необхідно навчитися проводити на випадок отруєння або переїдання. Процес не повинен супроводжуватися блювотою, як рекомендують деякі фахівці. Це просто вміння відригувати все, що потрапило в шлунок, не пропускаючи в нижні відділи кишечника. Для процедури випийте півлітра теплої води, розчинивши в ній 1 / з ч. ложки соди і 1 / з ч. ложки солі. Після цього злегка «потрясіть» живіт і, нахилившись над унітазом, натиснете руками на шлунок, викликаючи відрижку. У 2-3 прийоми вилийте воду з шлунку. Після процедури випийте склянку чистої теплої води. Очищення зміцнює шлунок, позбавляє від дисфункцій, надлишкової слизу, гастриту, диспепсії і т.п. Ця процедура рекомендується також при захворюваннях печінки і жовчного міхура.

ОЧИЩЕННЯ товстого кишечника Очищення товстого кишечника за допомогою клізми повинен вміти робити будь культурна людина. Чи варто говорити про важливу роль товстої кишки, в тому числі і прямої? Досить звернути увагу, як виглядають люди з недоглянутих деформованим товстим кишечником: на животі зазвичай велика жировий прошарок, талія відсутня, черево висить через ослаблених м'язів, піт має характерний запах недоглянутих нутрощів, неприємний запах з рота, колір і структура шкіри залишають бажати кращого ... Стінки товстого кишечника позбавлені тонусу через розтягує їх пластіліноподобной «накипу», До складу якої входять харчові шлаки, грибки, патогенні мікроби і їх токсини. Часто власник такого кишечника страждає запорами, але якщо навіть у нього регулярний стілець, думка про здоровий кишечнику помилково. Очищення кишечника за допомогою клізм - досить доступна процедура. Найпростіша клізма в домашніх умовах - це гумова трубка довжиною 50-100 см і діаметром 1 см і водопровідний кран з теплою водою. Один кінець трубки вставляється в водопровідний кран. Температура води і натиск регулюються до бажаного. Інший кінець підноситься до заднього проходу, але не вставляється в анус. Вода сама м'яко вливається в пряму кишку, поки в людини не з'явиться відчуття наповненості кишечника. Поза повинна бути зручною: можна сидячи на краю ванни, злегка зігнутися вперед; можна сидіти навпочіпки прямо в ванні. Ідеально - над біде. Після заповнення кишечника потрібно вміст відразу вилити в унітаз, а в кишечник знову залити воду. І так до чистої води. Якщо цей спосіб складний, можна скористатися кухлем Есмарха, зручною тим, що має конкретний обсяг, пластмасовий наконечник, який можна ввести в пряму кишку, і краник, що регулює втікає воду. Заповніть кухоль Есмарха теплою водою (+ 30-36 ОС), підвісьте вище рівня грудей і видаліть з трубки повітря. Для цього відкрийте краник і чекайте, коли піде вода, після чого краник закрийте. Промитий наконечник змастіть рослинною олією і введіть у задній прохід. Потім встаньте з упором долонями об коліна і відкрийте краник. Можна робити клізму і стоячи рачки. Не рекомендуються пози лежачи на лівому боці і стійка на лопатках догори ногами. Вся інша процедура виконується так само: затока в кишечник проводиться порціями до чистої води. Не варто вливати в себе 2-3 л відразу - це не фізіологічно, так як надлишкове розтягнення прямої кишки викликає зменшення її тонусу, знижує чутливість і, як наслідок, підвищує схильність до закрепів. У багатьох навіть невелика кількість вливаної води може викликати хворобливі відчуття - це знак того, що внутрішні органи знаходяться не на своїх місцях, а опущені. Не варто боятися, що подібна процедура може викликати дисбактеріоз. По-перше, він і так був, якщо ніколи не проводилися чистки (т. Е. Переважала патогенна мікрофлора); по-друге, ця процедура в основному очищає пряму кишку і частина сигмовидної, активізуючи тонус всієї іншої частини товстої кишки, пробуджуючи її перистальтику і здатність до позбавлення від «накипу»; по-третє, не рекомендується додавати у воду будь-які речовини, які впливають на мікрофлору, змінюючи її склад (чистотіл, лимонний сік, ромашку, полин, шавлія та інше). За один сеанс зазвичай роблять 5-6 заток води. На це йде 15 хвилин. Протягом тижня потрібно вранці і ввечері проробляти клізми, щоб підготувати себе до очищення печінки.

ПРОМИВАННЯ шлунково-кишкового ТРАКТУ водою, що надходить через рот Якщо людина - максималіст, фанат розвитку і вважає, що вищеописані чистки для нього занадто слабкі і не здатні задовольнити бурхливе прагнення очиститися якомога швидше, йому треба робити спільну промивання всього шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Воно адаптоване під можливості більшості людей (не тільки йогів), але, тим не менш, перш ніж виконувати цю процедуру, необхідно порадитися з інструктором-оздоровителя. Як і проносні засоби, вона різко змінює стан внутрішнього середовища організму, тому може бути запропонована досить самовпевненим людям без особливих хронічних захворювань і з фізіологічно сильним серцем. Не варто форсувати очищення за допомогою такої процедури людям, страждаючим нейроциркуляторна розладами, гіпотонією, гіпертонією, серцевою і нирковою патологією, в дні менструацій, вагітним та ін. Процедуру краще проводити в присутності близьких або в парі з однодумцем. Це дозволить компенсувати моменти страху і додасть впевненості, якщо у партнера буде виходити добре. Методика виконання: натщесерце, в 7-9 годин ранку в 3 л теплої води (+ 36-37 ОС) розчиніть 3 ч. ложки (повних) солі. Випийте поспіль 2 склянки рідини і виконайте вправи, що прискорюють її проходження через кишечник: 1. Стоячи, ноги на ширині плечей, нахиліться вправо-вліво по 5 разів в кожну сторону (рис. 1); 2. Повертайте корпус вправо-вліво по 5 разів в кожну сторону (рис. 2); 3. Лежачи на животі, виконайте позу змії з поворотами корпуса вправо-вліво по 5 разів (рис. З); 4. Сидячи на підлозі, зігнувши ноги в колінах, пройдіться на сідницях по 5 кроків вперёдназад (рис. 4); 5. «Потрясіть» животом і зробіть хвилеподібні рухи його м'язами зверху-вниз 5 разів. Потім випийте ще 2 склянки води і повторіть комплекс. Після цього пийте по 1 склянці і виконуйте вправи. Зазвичай після 6-7 склянок починає відбуватися спорожнення кишечника. Спорожняти його слід сидячи навпочіпки з наведеними до живота стегнами. Поза сприяє швидкому звільненню кишечника без надмірного напруження. Якщо після 7 склянок немає позивів на стілець, серію вправ потрібно проробити 2-3 рази поспіль. Якщо і це не допоможе, зробіть невелику клізму. Процедура виконується до виділення досить чистої води. Зазвичай це 8-10 циклів, т. Е. 1,5--2 години. При появі чистої води перестаньте пити розчин, але продовжуйте проробляти вправи, спорожняючи кишечник. Після третього циклу вправ зупиніть протікання води через кишечник, випивши ще 2 склянки теплої, але вже несолоної води і звільнивши від неї шлунок за допомогою відрижки.

Після процедури прийміть теплий душ і з'їжте гарячу рисову кашу Кашу зваріть на воді без солі, заправте кукурудзяним, оливковою або топленим вершковим маслом і невеликою кількістю меду. Через ЗА хвилин після рису випийте чай з трав або свіжовичавлений сік (морква, яблуко). Наступний прийом їжі через 2 години. Можна вживати печені овочі, салати, хліб, сир. Виключіть інші продукти тваринного походження, а також какао, кава і шоколад.
Промивання шлунково-кишкового тракту швидко позбавляє шлунок і кишечник від шлаків; корисно при отруєннях, інфекційних розладах (дизентерія і т. п.); прискорює одужання при інфекціях дихальних шляхів; покращує структуру шкіри, нігтів, волосся; зміцнює кістки і м'які тканини; виводить глисти; лікує початкову стадію діабету.
При напрацьованому навику промити кишечник можна і 1,5 л підсоленої води. Для цього в 1,5 л теплої води розчиніть 1 СТ. ложку солі. Краще використовуйте сіль Барбари, карловарскую, глауберову або морську.
Процедура проводиться за схемою, описаною вище, але всі вправи повторюються по 15 разів, зменшуючи кількість повторів в залежності від результату.
Промивання кишечника - процедура екстреної допомоги, потужно підбадьорюють організм, тому її слід проводити в міру необхідності, але не частіше 1 разу на З місяці (при зміні сезонів).
Не рекомендується для очищення кишечника користуватися проносними ліками, навіть якщо вони рослинного походження (сенна, жостір, жостір і Т. п.). Активно впливаючи на весь організм, ці кошти змінюють внутрішнє середовище. Часто 2-З прийомів проносного буває достатньо, щоб кишечник увійшов в стан хронічного запору. Але якщо хочеться поекспериментувати, є віра, що проносне - це те, чого не вистачає для повного звільнення від шлаків, то - вперед!

Очищення печінки Очищення печінки можна виконувати тільки після очищення кишечника. У період очищення важливо не переїдати, не вживати забійної їжі, какао, кави, шоколаду. очищує печінку здатна відновити колір волосся і прибрати пігментні плями з шкіри. Печінка необхідно чистити: • при підвищеній дратівливості, агресивності, страхах, депресії, нерішучості; • судинної дисфункції (зниженому або підвищеному кров'яному тиску); • гормональних порушеннях і статевих розладах; • печії, нудоті, тяжкості в правому підребер'ї, болях в стегнах, попереку і колінних суглобах; • блідій шкірі, покритою пігментними плямами і іншими артефактами; • запамороченні і порушеною координації рухів. Велику роль в очищенні жовчних шляхів грають жовчогінні трави. Природа подбала про те, щоб їх було багато. Вони також сприяють нормалізації роботи всього травного тракту і видільної системи. Найбільшим жовчогінним ефектом володіють квітки кульбаби і цмину піскового, кукурудзяні стовпчики з рильцями, кореневище аїру болотного і валеріани лікарської, трава материнки звичайної, м'яти перцевої, суцвіття календули лікарської і ромашки аптечної, плоди фенхелю звичайного. М'який жвлчегонний ефект дають плоди і листя брусниці, лісової суниці і чорниці. Очищають жовчні шляхи яєчний жовток, кріп, селера, ревінь, шпинат, морква, оливки, гірчиця, виноград (чорний, солодкий), капуста (кольорова і білокачанна), олії (оливкова, кукурудзяна, соняшникова), соки чорної редьки, коренів петрушки, хріну, листя мати-й-мачухи, цикорію, ріпи, топінамбура. Очищуючий чай: 1 ч. ложку жовчогінною трави заварити 1 склянкою окропу. Настояти 5-10 хвилин. Пити по 1/2 склянки З-4 рази на день за 15 хвилин до їжі протягом 10 днів.

ОЧИЩЕННЯ ПЕЧІНКИ тіосульфату натрію Тіосульфат (або гіпосульфіт) натрію продається в аптеках у вигляді ампул. Курс очищення - 10 ампул (1 ампула в день). Вміст ампули розведіть у склянці води кімнатної температури і випийте в два прийоми: 1/2 склянки вранці за 30 хвилин до їжі і 1/2 склянки ввечері перед сном. Тіосульфат вимиває з печінки солі важких металів, залишки ліків (у тому числі антибіотиків), всі отрути і шкідливі хімічні компоненти, які застрягли в клітинах і міжклітинних просторах печінки.

Після 1О денний очищення в тілі з'являються легкість, приплив сил, білки очей знаходять чистий блакитний відтінок, зміцнюються нігті, починають краще рости волосся, очищається шкіра, поліпшуються функції суглобів.

ОЧИЩЕННЯ ПЕЧІНКИ оливковою олією і лимонним соком У склянку теплої води додайте 1 дес. ложку лимонного соку або яблучного оцту і 1 ч. ложку оливкової олії. Випийте розчин через соломинку перед сном. Область печінки змастіть маззю «Фіналгон», розведеної вершковим маслом (1: 1). Цю процедуру добре переносять люди, у яких видалений жовчний міхур, а також страждають гіпотонією (зниженим артеріальним тиском). Курс - 10 процедур через день.

КЛАССИЧЕСКИЙ СПОСІБ ОЧИЩЕННЯ ПЕЧІНКИ Рекомендується фанатам розвитку і людям зі схильністю до екстремальних експериментів. За 3 дні до повного місяця почати пити свіжовичавлений сік з яблук і буряка (1 частина буряка і 4 частини яблук) по 1,5-2 літра в день. Вранці і ввечері робити очисні клізми. Якщо дуже складно проводити підготовку на соках, можна їсти свіжі яблука із зеленою шкіркою, т. Е. Кислі сорти. Вдень очищення о 14 годині випити останній сік. У 15 годин-1 таблетку но-шпи і 1 драже аллохолу запити гарячою водою .Область печінки почати прогрівати за допомогою грілок. Грілки повинні охоплювати область печінки спереду і зі спини. Можна використовувати електрогрілку або мазь «Фіналгон», розбавлену вершковим маслом (1: 1).

17 годин 30 хвилин - очисна клізма. 18 годин-1 таблетка но-шпи.
19 годин - почати пити заготовлені заздалегідь (по 1 склянці) оливкова олія і лимонний сік. За один прийом випивати 1 ст. ложку масла, потім 1 ст. ложку соку
· Процедуру повторювати кожні 15 хвилин до тих пір, поки не закінчаться все масло і сік
· При появі нудоти понюхати часник або шкірку лимона. У проміжках між питтям лежати то на правому, то на лівому боці, ходити, присідати, струшувати живіт, активізуючи роботу жовчного міхура і печінки, весь час зберігати тепло на печінці як спереду, так і ззаду.
О 23 годині можуть з'явитися перші виділення з кишечника . В результаті чистки виходять зелені білірубінові пластіліноподобние освіти, омертвевшая слизова, відпрацьована жовч, чорні каміння, пісок, різні плівки, в тому числі і грибкові.
Якщо позив на стілець в 2З години не з'явиться, потрібно зробити клізму. Процес очищення триватиме до ранку, тому рекомендується підтримувати тепло в області печінки. Вранці зробити чергову клізму.
Перша їжа (вранці наступного дня) - свіжий яблучний сік, розведений з водою у співвідношенні 1: 2. Через ЗА хвилин з'їсти грейпфрут. Бажано в цей день харчуватися соками і Фруктами, але якщо це важко, можна їсти гречану або вівсяну кашу (<< геркулес »), зварену на воді без солі.
Процедура протипоказана при гіпертонії, гіпотонії і серцевих захворюваннях, при великих каменях в жовчному міхурі, при гострих запальних захворюваннях, у дні менструацій і при вагітності.

ОЧИЩЕННЯ ПЕЧІНКИ, ЯКЩО віддаленого жовчний міхур За тиждень до запланованого дня очищення на область печінки протягом 1 години робити компреси з наступного складу: • спориш (пташиний горець) 4-6 ст. ложок; • морська сіль 1 СТ. ложка; • лимонна кислота 1 / 3ч. ложки; • кип'ячена вода 1 л. Пропитать складом бавовняну тканину і обернути нею область печінки Поверх неї покласти поліетиленову плівку і накрити теплою хусткою Вранці і ввечері робити очисні клізми. В день очищення пити підкислену воду: 1 ч. Ложку 9% -ного яблучного оцту розвести у склянці теплої води. Увечері о 19 годині випити 100 г оливкової олії і стільки ж лимонного соку, чергуючи порції кожні 15 хвилин: ковток оливкової олії і ковток лимонного соку. Продовжувати тримати компрес на печінці.

БІГ ДЛЯ ПЕЧІНКИ Біг також є прекрасним очищаючим засобом. Під час бігу в печінці і жовчному міхурі виникають інерційні зусилля, що сприяють швидкому виведенню шлаків. Для цього потрібно протягом 3-6 тижнів бігати по 30-60 хвилин щодня. Процес прискорюється, якщо додати 36-годинні щотижневі голодування: ніч 12:00 + день 12:00 + ніч 12 годин. У дні голоду вранці бігати, а протягом дня пити жовчогінні чаї. У день виходу з голоду після ранкової пробіжки відвідати баню. Після лазні випити 0,5-0,7 л свіжоприготованого соку (буряково-яблучний в пропорції 1: 4), він промиває і очищає жовчний міхур і жовчні протоки, викликає послаблення. Через деякий час можна з'їсти салат, потім пророслі зерна пшениці або люцерни і кашу на воді. в результаті бігу припиняться і зникнуть болі в правому боці і під лопаткою, що вкаже на звільнення від шлаків.

ДИХАННЯ ДЛЯ ЗМІЦНЕННЯ ПЕЧІНКИ Для посилення ефекту очищення і зміцнення печінки потрібно освоїти дихання через неї. На вдиху представляти, як енергія здоров'я входить в печінку, що супроводжується відчуттями прохолоди; на видиху енергія засвоюється, посилюючи тканини печінки і видаляючи з неї шлаки, що супроводжується відчуттями тепла і зникненням неприємних відчуттів. Позбавлення від паразитів Практично кожна людина, що вживає забійну їжу (м'ясо, рибу, птицю), є носієм збіговиська паразитів: мікробів, вірусів, гельмінтів, що живуть за рахунок господаря і є справжньою причиною більшості хвороб. Основне завдання будь-якого паразита - непомітно жити в організмі носія. Паразити бувають зовнішні (кліщі, блохи, воші та ін.) І внутрішні. Ми говоримо про паразитів, які живуть всередині тіла людини (гельмінти). Вони можуть жити в будь-якому його органі чи тканині. Загальна кількість видів паразитів, здатних жити за рахунок людини, обчислюється кількома сотнями. Методи дослідження, що існують в сучасній паразитології, ще недостатньо досконалі, щоб виявити всіх паразитів, які переховуються в тілі. Вважається, що паразити - це «хвороба брудних рук». Стереотипи мислення, сформовані санітарною освітою, не дають повного уявлення про причини гельмінтозу. Паразити заносяться в організм не тільки брудними руками. Їх джерелом можуть бути різні продукти. Переносять гельмінтів все літаючі і плазують комахи, а також собаки і кішки. Яйця глистів навіть можуть передаватися новонародженому від матері через кров. Гельмінти здатні жити в організмі людини десятиліттями, адаптувавшись до самих несприятливих умов і практично нічим себе не проявляючи до моменту зниження імунітету господаря. Про гельмінтної симптоматиці можна говорити, якщо у людини бувають напади слабкості, він різко худне або гладшає, якщо у нього незрозумілі головні болі, схильність до шлунково-кишкових розладів, проносів, нудоти і т. п. Шкірні хвороби: псоріаз, нейродерміт, герпес, звичайні прищі - теж можуть вказувати на наявність в організмі паразитів. Прояви гельмінтозу можуть бути абсолютно нестандартними і залежать від виду гельмінтів і місця їх знаходження. А облюбувати вони можуть будь-який орган і тканина. Звільнення від паразитів часто знімає діагноз безпліддя; виводить з передраковий стан; звільняє від колітів, виразок, холециститів, вузлів на щитовидній залозі, артритів, ендокринних і серцевосудинних розладів, хвороб шкіри. Щоб позбутися паразитів, треба дотримуватися вегетаріанську дієту. Довгий і звивистий шлунково-кишковий тракт людини значно відрізняється від короткого шлунково-кишкового тракту хижаків, що харчуються м'ясом. Людина за будовою організму відноситься до приматів (мавпам), тому природною для нього є рослинна їжа. На переробку м'ясної їжі людському організму доводиться витрачати багато енергії, і все одно м'ясо піддається скоріше не переварюванню, а гниття. Крім того, м'ясо - основне джерело патогенної мікрофлори і живильне середовище для гельмінтів, місце їх розмноження. Для знищення глистів м'ясо повинно піддаватися тепловій обробці не менше 3 годин, але після цього воно стає практично неїстівним.

Вегетаріанська дієта позбавляє паразитів живильного середовища. Горіхи, овочі, фрукти, зелень у сирому вигляді містять ферменти, фітонциди та інші речовини, які несумісні з життям паразитів. 3елёний і оранжевий кольори паралізують функції гельмінтів, тому зелень, моркву, гарбуз, помідори, обліпиха, хурма давно оцінені народною медициною.
у вигнанні паразитів велике значення має селезінка - орган, що підтримує особливу мікрофлору, яка згубно діє на гельмінтів. Селезінку необхідно підтримувати гіркотами, які підсилюють її функції. Гіркоти потрібні і для формування повноцінної жовчі, що виробляється печінкою, також бере участь у протівопаразітное захисті.

Про пекучі прянощі і гіркоту У харчуванні південних народів не випадково превалюють пекучі прянощі і гіркоти: вони захищають від зараження паразитами, яких особливо багато в умовах теплого клімату. у росіян теж було прийнято додавати в їжу гіркоти. Порошком з пижма, наприклад, заправлялися щі, юшки та другі страви. Незамінний засіб для позбавлення від глистів - полин. Вона не тільки вбиває всяких паразитів, але і виліковує багато хвороб. Щоб звикнути до її гіркоти, треба починати з малих доз: перед їжею довго жувати невеликої квіточку (сухий або свіжий), а потім проковтнути. Через кожні 2 години процедуру повторювати. На 2-й день - раз в 2:00 ковтати вже по 2 квіточки. На З-й - по З. На 4-й - по 4 квіточки. З 5-го дня полин приймати по 5 квіточок 3 рази на день перед їжею і четвертий раз - на ніч протягом двох тижнів. Полин можна затримувати на деякий час у роті для дезінфекції зубів, ясен і горла. Таким же чином можна приймати пижмо і деревій. Суха трава краще, ніж відвар, бо рідина швидко пробігає по шлунково-кишковому тракту, а порошок переробляється набагато довше, проникаючи в усі малодоступні місця.

Приймати протівогельмінтниє рослини краще в дні повного місяця і молодика, коли паразити активізуються і ведуть процес розмноження. У цей період потрібно уникати їжі з високим вмістом цукру і дріжджових продуктів, які є прекрасним живильним середовищем для гельмінтів.
Ефект очищення посилиться, якщо перед прийомом протиглистових препаратів провести розвантажувально-дієтичну терапію на соках і трав'яних відварах протягом 2-З днів. А перед цим 1-2 тижні дотримуватися вегетаріанську дієту.
Проведення протівопаразітное процедури буде безболісним, якщо звільнити від глистів своїх домашніх тварин, препарати для яких можна купити в зоомагазинах. Лікування тварин потрібно проводити не менше 2-З раз на рік.

МІКРОКЛІЗМИ Всі протипаразитні процедури необхідно супроводжувати мікро клізмами, оскільки гельмінти, гинучи, розкладаються і отруюють організм. Для цього 1 ч. Ложку полину залити 1 л води, довести до кипіння, потримати на вогні ЗО секунд, настояти 1 Про хвилин, остудити до +40 ос. Перед сном ввести 50-100 мл розчину в чисту пряму кишку і залишити на ніч у кишечнику. Жінкам корисно робити цим розчином спринцювання, так як слизова піхви є благодатним середовищем для проживання паразитів, починаючи з найпростіших (трихомонад, хламідій) і закінчуючи заповзає сюди з кишечника глистами. Слідкуйте за станом свого організму, і як тільки відчуєте нездужання і слабкість, які можуть свідчити про зараження гельмінтами, скористайтеся наведеними порадами. Відновлення корисної мікрофлори Дісбакmеріоз - це дисбаланс в мікробної екології людини, т. е. порушення біологічної рівноваги між патогенної (шкідливою) і фізіологічної (корисної) мікрофлорою в організмі і, зокрема, в кишечнику. При дисбактеріозі організм не може правильно засвоювати їжу, т. Е. Розщеплювати її на білки, жири і вуглеводи. Їжа не виводиться з організму протягом 24 годин і, практично неперетравлена, гниє в кишечнику, а продукти гниття всмоктуються в кров В результаті наступає хронічна інтоксикація організму, що призводить до порушення обміну речовин і запальних захворювань багатьох органів. Дисбактеріоз може стати причиною анемії, алергії, бронхіальної астми, призвести до депресії і синдрому хронічної втоми.

Дисбактеріоз викликає такі відхилення у фізичному стані: • постійні запори або проноси; • метеоризм - здуття живота; • відчуття почуття голоду навіть після їжі; • неприємний запах з рота; • випадання волосся і деформацію нігтів; • порушення в роботі серцево-судинної системи; • втрату пружності шкіри, велика кількість зморшок; • загальну слабкість, часті запаморочення. Дисбактеріоз викликає такі відхилення у психічному стані: • сумне, тужливий настрій; • важке пробудження вранці; • підвищена агресивність і образливість; • втома без видимих ??причин; • почуття занепокоєння і страху. Для того щоб позбутися від дисбактеріозу, потрібно ввести додатково корисні організму бактерії з продуктами харчування, насамперед з молочнокислими продуктами. Найбільше молочнокислих бактерій містять ацидофілін, простокваша, ряжанка, йогурт і його спеціальні види. Відновити корисну мікрофлору допомагають овочі та фрукти. Потрапляючи в кишечник, вони сприяють прискореному розмноженню вже знаходяться там корисних мікроорганізмів. Сприяють розмноженню молочнокислих бактерій морква, капуста, яблука, часник, петрушка, селера, топінамбур, але особливо корисна буряк. Маринованная буряк: очистити буряк і нарізати невеликими кубиками, залити маринадом (вода, яблучний оцет, сіль, часник, цукор, гвоздика, запашний перець за смаком). Закрити кришкою і залишити на одну добу при кімнатній температурі. Часникова олія: головку часнику очистити, пропустити через землянку або дрібно порубати, розтовкти в кашку, покласти в скляну банку і залити 1 склянкою соняшникової олії. Поставити в холодильник. Через добу масло готове. Додавати в їжу, в салати. Салат із селери: нашаткувати селера і його коріння, яблука, пів-лимона, заправити салат олією, сіллю, цукром за смаком.

Свіжий сік з коріння селери приймати по 1-2 ч ложки 3 рази на день за 30 хвилин до їжі.
Топінамбур швидко відновлює необхідний бактеріологічний баланс. З'їдати в день по 3-4 кисло-солодких яблука середньої величини.
З'їдати по 1-3 зубчики часнику за вечерею, запиваючи кислим.
Препарат «Нвріне» - це суха закваска лакто-бактерій. Її додають у молоко і отримують смачний кисломолочний продукт - лактоквашу.
Щоб позбутися від дисбактеріозу, потрібно також зменшити вживання цукру, що позбавить грибки сприятливого середовища для розвитку і розмноження. Можна харчуватися фруктами, сухофруктами, медом, фруктозою. З цими продуктами цукор повністю
засвоюється організмом і йде на благо. А також корисно знати,
що брусниця зменшує зростання дріжджових грибків роду Candida
. Абрикоси впливають на протей, стафілококи, ентерококи, синьогнійну паличку і т. П Суниця зменшує зростання стафілокока, стрептокока, ентерококка. Кизил вбиває бактерії дезинтерійних групи, сальмонели. Журавлина вбиває протей, сальмонели, шигели, клібсіелли.
Сприятливо впливають на кишечник малина, чорниця, смородина, цибуля, яблука, хрін та інші сирі овочі і фрукти. Формують здорову мікрофлору полин, подорожник, звіробій, малина, черешня, чорниця, смородина (тривалість курсу 10-14 днів).
Очищення лімфатичної системи
I спосіб: курс розрахований на 3 дні. Кожен день готується 2 розчину:
Розчин Ng 1. Одну столову ложку глауберової солі розчинити в 100 мл теплої води. Розчин Ng 2. Два літри суміші: сік грейпфрута - 400 мл, апельсина -400 мл, лимона - 200 мл, чиста вода - 1 л.
Ранок кожного з трьох днів починати з пиття 100 мл розчину NQ 1 (з глауберової сіллю). Через 30 хвилин після цього випити розчин NQ 2 (100 мл суміші соків з водою). Потім щопівгодини випивати по 100 мл розчину NQ 2. Протягом 10:00 потрібно випити всю суміш. На ніч зробити клізму. Те ж саме зробити в наступні два дні.

На четвертий день харчуватися сирими овочами та фруктами; на п'ятий - додати відварені або печені овочі і каші.
2 спосіб: протягом трьох днів харчуватися лимонами, апельсинами і грейпфрутами. На кожен день - 2 лимона, 6 апельсинів і З грейпфрута.
Четвертий і п'ятий дні - аналогічно першому способу.
Очищення суглобів
На період очищення суглобів виключити з харчування м'ясо, рибу, гостру їжу, солону, мариновану, смажену, кава, какао, шоколад, тверді сири. Крім цього:
Включити в раціон харчування протягом 2-З тижнів салати із зеленої і чорної редьки по 100 г на день.
Дві ч. ложки яблучного оцту і 1-2 ч. ложки меду розчиніть в 1 склянці води. Пити по 2-З склянки на день протягом 1О днів. П'ять лаврових листів кип'ятити протягом 5 хвилин в ЗОО мл води. Охолодити протягом ЗО хвилин. Потім по 1 СТ. ложці настою розводити в склянці води і кожну годину випивати по 1 склянці. Курс - 5 днів. З'їдати по одній сирої картоплині з шкіркою 1 раз на день протягом двох тижнів і випивати по 1 склянці води з соком одного лимона.
Пити чай з селери і петрушки (10-14 днів).
Пити чай з кульбаб (10-14 днів). Пити настоянку з кульбаб (тільки для жінок). Для її приготування зібрати розкрилися суцвіття кульбаб, пухко наповнити ними скляну банку, долити 400/0-ним спиртом (горілкою), закрити і настоювати в темному місці 2 тижні. Пити по 1 ч. Ложці настоянки на півсклянки води вранці протягом двох тижнів.
Добре виводять патологічні відкладення з організму чаї з коріння соняшнику, спориші, кавунових кірок, польового хвоща, гарбузових хвостиків, мучниці. Тривалість курсу 10-14 днів.
Очищення нирок
Теплі ванни нормалізують капілярний кровообіг і знімають спазми, покращуючи роботу нирок Розслаблення і розширення сечовивідних шляхів сприяє безболісному проходженню піску і дрібного каміння.
Рясне пиття потрібно для промивання мисок і чашечок нирок. Для посилення ефекту в питво можна додати чаї, що поліпшують функцію нирок: з листя і ягід брусниці, смородини, чорниці, материнки, суниці, м'яти перцевої і польовий, хвоща польового. Курс очищення розрахований на 2 тижні. Соки з моркви, петрушки, селери, шпинату, взяті порівну, пити по 1 склянці на день протягом 2 тижнів.
На склянку води додати 5 крапель ялицевої олії, попередньо розчиненого в 1 ч. ложці меду. За 30 хвилин до їжі розчин пити через соломинку (щоб не руйнувати зубну емаль) по 3 рази на день протягом 7 днів. Каламутна сеча означає процес очищення. У сечі можуть бути також бурі маслянисті плями і пісок.
Порічковий чай: 3 ст. ложки листя смородини і 2 ст. ложки ягід смородини заварити 0,5 л окропу. Курс 2-3 тижні. Соки чорної редьки, коріння петрушки, хріну, листя мати-й-мачухи, цикорію, ріпи, топінамбура добре розчиняють мінеральні відкладення в жовчних протоках, жовчному міхурі, судинах, нирках і сечовому міхурі.
Кавунова дієта полягає в додатковому харчуванні кавунами. Для цього необхідно щодня з'їдати по 1-2 кг кавунів. Харчування кавунами не виключає інших продуктів, але бажано в цей період не вживати жирну, гостру, солону, смажену, мариновану і копчену їжу. Рекомендується також виключити каву, какао, шоколад, здобу. Дієта розрахована на 2-3 тижні.

Розвантажувальні дні Розвантажувальні дні (PR), в тому числі і оздоровче голодування, можна проводити, якщо організм вже досить чисте або в цьому існує гостра необхідність, наприклад, в період хвороби. Зазвичай тварини уникають їжі під час хвороби. Діти теж відмовляються від неї при поганому самопочутті. Та й у дорослих під час хвороби спостерігається втрата апетиту, але прийом їжі, як правило, триває. В даний час багато хто вже знає, що приймати їжу під час тієї чи іншої хвороби - значить годувати саму хворобу . Особливо це відноситься до їжі тваринного походження. Перехід на сокову або фруктову дієту полегшує перебіг захворювання і сприяє швидкому одужанню.

Особливо показані Р Д при простудних захворюваннях і застарілих хронічних недугах, які часто пов'язані з інтоксикацією організму продуктами обміну, з дисфункцією і втомою деяких органів в умовах граничних навантажень. Шлунок під час розвантажувально-дієтичної терапії з'їдає зайві тканини, звільняючи енергію для відновлення тіла.
Короткочасний відпочинок від їжі є необхідним профілактичним заходом для видалення з організму накопичених продуктів розпаду. РД надають омолоджуючий ефект і сприяють продовженню активного життя, але є досить серйозним випробуванням, особливо для людини, вперше зважився на цей крок.
Розвантажувальні дні проводяться на сирих фруктах, овочах, соках і просто на воді. Розвантажуватися потрібно 1 раз на тиждень в один і той же день. Протягом трьох місяців РД проводяться на сирих овочах і фруктах, потім протягом трьох місяців - на соках, і тільки після цього можна переходити до РД на воді.
Розвантаження на сирих овочах і фруктах
Для розвантаження на сирих овочах і фруктах потрібно запастися ними з таким розрахунком, щоб протягом дня з'їсти 1-1,5 кг. Харчуватися бажано кожну годину, з'їдаючи по 100- 150 г сирих овочів і фруктів. Можна робити салати, але заправляти їх тільки лимонним соком і рослинним маслом (без сметани, майонезу і солі). Пити воду і трав'яний чай протягом дня, коли хочеться.
в літній період можна влаштувати фруктово-овочеву розвантаження протягом 7-14 днів поспіль. За рахунок інтенсивного харчування соковитими дарами літа у внутрішнє середовище організму надійдуть чисті овочеві і фруктові соки, які нададуть на неї антиоксидантну, дезінтоксикаційну та загально-оздоровчий вплив.
На самому початку чистки потрібно з'їсти траву петрушки, яка володіє дезінтоксикаційними, антисептичні, спазмолітичні і яскраво вираженими сечогінні властивості, тому особливо корисна людям з нирковими і серцево-судинними розладами, що супроводжуються набряками. З'їдений сутра пучок петрушки створює в організмі передумови для форсованого діурезу, змушуючи посилено працювати сечовидільну систему і виводити азотисті шлаки з організму. Активне сечовиділення посилить рух рідинних середовищ організму. В результаті виведеться та рідина, яка тривалий час перебувала в застої. Завдяки цьому зникнуть набряки, і покращиться робота всіх систем організму.
Після петрушки можна їсти сирі овочі, фрукти і ягоди (ретельно вимиті). Це створить умови для підтримки протягом деякого часу невеликого негативного водного балансу, т. Е. Деякий час рідини буде виділятися більше, ніж надходити всередину, що призведе до плавного очищенню і ощелачиванию рідин в міжтканинному просторі.
Апельсин активізує всі функції організму, зміцнює нерви і мозок, швидко нейтралізує надлишкову кислотність, заліковує різні запалення, загоює довго не загоюються виразки, поліпшує зір; зміцнює ясна, судини, імунну систему, забезпечує приплив сили, подовжує життя, рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту і сечостатевої системи.
Кавун має сечогінну, проносну, жовчогінну та протизапальну діями; є кровоспинну і протиглистовою засобом; показаний людям, страждаючим артритом, подагрою, а також атеросклерозом. Кавунову очистку рекомендують проводити влітку протягом 1-2 тижнів, з'їдаючи протягом доби 2-2,5 кг кавунів. М'якоть кавуна і відвар його корок надають сильну сечогінну дію, але не подразнюють нирки і сечовивідні шляхи. Олужнення сечі сприяє розчиненню солей, запобігає утворенню піску та каміння.
Грейпфрут відновлює сили, усуває функціональні розлади печінки та шлунково-кишкового тракту, активізує обмінні процеси, запобігає утворенню каменів і атеросклеротичних бляшок, зміцнює ясна і зуби, поліпшує стан хворих на діабет, має легкий снодійний ефектом, активізує діяльність серцево-судинної системи.
ДИНЯ за своїм впливом схожа на кавун. Її можна рекомендувати при нервових і психічних розладах в якості гарного заспокійливого засобу.
Землянuка - універсальний лікувальний засіб, показана при захворюваннях серцево-судинної системи, ослабленому імунітеті, запальних захворюваннях нирок і сечовивідних шляхів, шкірних захворюваннях (екзема, псоріаз, нейродерміт). Виводить надлишок солей з організму при подагрі, хворобах печінки і селезінки. Корисна при анемії, недокрів'ї, атеросклерозі, виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки.
Капуста володіє очищує, протизапальну, протипухлинну, відхаркувальну та сечогінну властивостями, перешкоджає всмоктуванню токсинів з їжі, виводить надлишок солей з суглобів, має протирадіаційним дію, покращує зір, сприяє зниженню ваги , допомагає при лікуванні виразок шлунка та дванадцятипалої кишки, хронічних гастритів з підвищеною кислотністю, лікує інші розлади шлунково-кишкового тракту, захворювання печінки та селезінки, атеросклероз. картоплею (у сирому вигляді) має сечогінний ефект: нормалізує роботу серцево-судинної системи, артеріальний тиск , усуває гормональний дисбаланс: показаний при гастритах з підвищеною секреторною діяльністю, виразкової хвороби, дисбактеріозі, запорах, геморої, запаленні дихальних шляхів.
 

Лимон - універсальний засіб для підтримки здоров'я. Натуропати вважають, що кожна людина повинна привчити себе до того, щоб з'їдати хоча б по одному лимону в день. Лимон має бактерицидні властивості - вбиває збудників дизентерії, холери, паратифів, менінгококу, стафілокока і т. Д .; пригнічує вплив на віруси грипу і раку; полегшує процеси відвикання від алкоголю та куріння; розчиняє пухлини, а потім відновлює тканини; видаляє токсичні речовини з печінки, які не виводяться ніякими іншими способами; позбавляє від дисбактеріозу; підвищує імунітет; покращує зір, слух, пам'ять; виводить важкі метали; спалює зайвий жировий баласт. Морква має протизапальний ефект; зміцнює імунну систему; покращує Функцію печінки, шлунка, зору; очищає шкіру, підвищує її пружність, розгладжує зморшки; показана вагітним. Обліпиха - один з кращих засобів для лікування суглобів; відновлює імунітет. Огірок має послаблюючу, сечогінну, болезаспокійливу жовчогінну, властивостями; покращує засвоєння білків і жирів; сприяє виведенню надлишку жирів з організму; показаний при серцевій недостатності, ендемічному зобі, подагрі, запаленні дихальних шляхів. Персики і абрикоси добре відновлюють і зміцнюють серцево-судинну та сечостатеву системи; оновлюють кров; сприяють очищенню дихальних шляхів. Помідор рекомендується при порушеному сольовому обміні, надмірній вазі, запаленні і цирозі печінки, дисбактеріозі, серцевої аритмії, атеросклерозі; нормалізує кровотворення; активізує травлення; відновлює статеві Функції; для задоволення добової потреби у вітамінах С, А, залозі, калії достатньо 200 г свіжих томатів (2-3 штуки). Горобина - полівітамінний засіб, корисна при хворобах печінки, каменях у нирках, гіпертонії, холециститі, атеросклерозі, недокрів'ї і діабеті; зміцнює стінки судин.

 

Буряк володіє противосклеротическим дією; покращує обмінні процеси, кровотворення, перистальтику кишечника; нормалізує серцевий ритм; попереджає ракові захворювання, розсмоктує пухлини; усуває запори, запалення; заспокоює нервову систему; лікує хвороби травлення і лімфатичних судин, базедова хвороба, хронічний нефрит; має омолоджуючу дію; ефективна при інфарктах міокарду і захворюваннях коронарних судин. Селера тонізує нервову систему, очищає кров, стимулює роботу надниркових залоз, сприяє спалюванню надлишкових жирів, посилює потенцію у чоловіків. Рекомендується при астенії, ниркової недостатності, уповільненому травленні, неврозах, ревматизмі, захворюваннях печінки, легенів і нирок. Яблука літні відновлюють оптимальний кислотно-лужний і сольовий баланс; цілісність слизових оболонок та інших тканин, оскільки містять речовини, що сприяють швидкому загоєнню і регенерації пошкоджених тканин. Осінні яблука відновлюють активність імунної системи, покращують зір; очищають печінку і жовчний міхур; оздоровлюють дихальну систему і омолоджують організм в цілому. З'їдені в натуральному вигляді фрукти, овочі, ягоди і трави представляють із себе прекрасний ентеросорбент- речовину, здатну зв'язувати і виводити токсини і отрути. Соки, що не містять клітковини, такого очищаючого дії на організм не надають. Грубі волокна клітковини, просуваючись по шлунково-кишковому тракту, надають механічний вплив на його стінки, зчищаючи з них надлишок слизу і «накипу», але не видаляючи з кишечника корисні для організму речовини. Волокна клітковини володіють м'яким проносним дією, тому подібну розвантаження можна проводити без попередніх клізм. Неодмінною умовою ефективного проведення Р Д є активна фізична робота і вправи на свіжому повітрі. Розвантажувальні дні на соках Для розвантаження на соках потрібно випивати 1,5-2 л соків в день. Пити їх краще в свежеприготовленном вигляді по 1 склянці через кожну годину. Вода та чаї - у міру потреби.

Розвантажувальні дні на воді, або Оздоровче голодування (ОГ)
Розвантажувальні дні на воді, або оздоровче голодування (ОГ), є хорошою перевіркою здатності володіти собою. Той, хто набуває власний досвід у проведенні ОГ, отримує певні переваги в роботі з самовдосконалення.
При ОГ організм не зношується і не пошкоджується. Клітини зменшуються в розмірах, але не руйнуються. Клітинне ядро зазвичай зберігає свої параметри і втрачає так мало маси, що стає крупніше щодо іншої частини клітини. У такій клітці краще йдуть процеси асиміляції (засвоєння), вона швидше росте, що характерно для клітин ембріонів і молодих тварин. В результаті після ОГ відбувається швидке оновлення тканин. Двотижневе ОГ відновлює тканини 40-річної людини до стану 17-річного.
Особливо помітний омолоджуючий ефект на шкірі. Під час ОГ зникають складки, зморшки, прищі, вугрі. Шкіра стає свіжою, пружною, поліпшується її колір. Очі прояснюються і стають яскравішими. Після того як голод звільняє організм від відходів і ослаблих клітин, здорова і життєздатна тканина займає місце віджилої.
Під час ОГ чиститься весь організм. Всі видільні системи працюють на викид токсинів. Навіть через легені викидається понад 150 шкідливих речовин.
На голоді відбувається інтенсивна чистка суглобів. Організм швидко звільняється від солей сечової кислоти, яка відкладається в суглобах, обмежуючи їх рухливість. Легкі форми артритів повністю проходять після 8-10- денного голодування.
На голоді шлунок починає поїдати в першу чергу хворі і перерождённие клітини і тканини, звільняючи енергію для відновлення тіла. З'їдаються спайки, шрами, пухлини, меланоми, родимки, зморшки, окостенілі ділянки, цирози і некрози.
Відновлення та оновлення тканин супроводжується їх омолодженням, клітини знову починають синтезувати повноцінні білки.
ОГ дає ще і профілактичний ефект - довгий час після нього людина залишається невразливий для нітратів, фенолів, сірчистого газу і подібних екологічних шлаків.
Після ОГ людина відчуває приплив великої кількості енергії, його сон скорочується до 4-5 годин, поліпшується пам'ять, зростає інтуїція.

НАСТРОЙКА НА оздоровче голодування Перш ніж увійти в голод, потрібно визначити мету, яка придбає матеріальний сенс під час оздоровчого голодування. Для цього необхідно усвідомити, що звільнення від шлаків сприяє позбавленню від неприємностей в житті. Випишіть в щоденник небажані стану, від яких хочете позбутися, і чого бажаєте досягти в результаті звільнилася енергії. Не рекомендується до закінчення ОГ розповідати іншим про свою мету.
Корисно скласти «замову» на сприятливе перебіг ОГ і, записавши її в щоденнику, періодично прочитувати. Наприклад:
«Чистота організму - його Здоров'я. Голодуючи, я відчуваю, як тіло звільняється від шлаків, в нього втікають енергії життя і Радості, тіло оновлюється і відновлюється. Неприємні відчуття (головний біль, слабкість, нудота, підвищене почуття голоду) - це ознаки інтенсивного звільнення від шлаків, тому я радію, так як мої органи відновлюються швидше. З кожним днем, годиною, хвилиною оздоровчого голодування я молодий, здоровий, стаю сильнішим і гармоничней ...})

УМОВИ ДЛЯ ПРОВЕДЕННЯ ОЗДОРОВЧОГО ГОЛОДАНИЯ • Під час ОГ необхідно пити по 2 л води на день. У спекотні дні - по 3 л. Протягом кожної години світлового дня - приблизно по 1 склянці. Вода повинна бути чистою, кімнатної температури або підігрітою. • Робити клізми до появи чистої води по 2 рази на день - вранці і ввечері (за 1,5- 2 години до сну). • Щодня приймати душ або ванну, так як до 1 / з шлаків віддаляється через шкіру. • Регулярно очищати мову, мигдалини і полоскати рот чаями з м'яти, чебрецю, ромашки, кірочок цитрусових і т. П., щоб усунути неприємний запах з рота. • Вести активний спосіб життя: більше гуляти на свіжому повітрі, бігати підтюпцем, танцювати, робити самомасаж, розтяжки і інші фізичні вправи. • Бажано носити одяг з натуральних тканин, а не синтетичних. • Як можна менше контактувати з їжею. Необхідно пам'ятати, що під час ОГ можуть загостритися симптоми хвороб, підвищитися температура, з'явитися головні болі, спазми в животі, нудота, подразнення, слабкість - це знаки інтенсивного очищення. Щоб згармонізувати процес, потрібно випити 2-3 склянки гарячої води (можна додати в неї 1 ч ложку меду і 1 ч. Ложку лимонного соку) і зробити позачергову клізму. • Зазвичай ОГ супроводжується станом бадьорості і радості, але якщо, незважаючи на проведені заходи , зберігаються больовий синдром, дратівливість, слабкість і пригніченість, слід перейти з води на свіжі соки і вийти з голодування. • Під час виходу зі стану ОГ дуже важливо не переїдати, ретельно пережовувати їжу, не вживати ліки і лікарські трави, оскільки в цей період чутливість до них підвищена і ефект непередбачуваний. Протипоказання до оздоровчого голодування: • інсулінозалежний діабет; • друга половина вагітності та період лактації у матерів; • розвинені стадії важких захворювань (рак, туберкульоз і т. п.), стан знерухомленості; • гострі захворювання, вимагають обов'язкового хірургічного втручання - гострі запальні процеси, перфорації і розриви органів, гостра непрохідність, обмеження грижі, некрози, тромбози та ін .; • дистрофія; • недоумство і важкі форми психічних і неврологічних розладів.

КОЛИ КРАЩЕ ПРОВОДИТИ ОЗДОРОВЧЕ ГОЛОДУВАННЯ Дуже хороший ефект дають семиденні голодування - на зміну пір року (листопад, лютий, травень, серпень). Організм набуває і надовго зберігає активну тенденцію до очищення і самовідновлення. Можна голодувати: 1 день - раз на тиждень, 3 дні - раз на місяць, 1 тиждень - раз на 4 місяці. Або 1-го, 2-го, 3-го числа кожного місяця, один тиждень - раз в 3 місяці, 2 тижні - раз на півроку. Не рекомендується голодувати 3 дні поспіль, якщо не було голодувань по 1 дню протягом трьох тижнів. Особливо ефективно оздоровче голодування навесні і восени, коли відбувається зміна типу обміну речовин з білково-жирового, характерного для зими, на белковоуглеводний, характерний для літа. У ці періоди загострюються всі хронічні захворювання, а очищення і оздоровче голодування прискорюють одужання. Жінкам краще голодувати в другій фазі свого місячного циклу. А взагалі голодування рекомендується проводити після повного місяця - на спаді місяця краще йдуть очисні процеси. Після молодика активізуються відновні процеси.

Одноденне оздоровче голодування
Для щотижневих ОГ потрібно вибрати або дуже заповнений справами день, або, навпаки, день, коли можна вільно позайматися фізичними вправами на вулиці, сходити в лазню і т. п.
Напередодні ОГ харчуйтеся тільки овочами і фруктами, уникаючи рясного обіду. Від вечері слід відмовитися. Увечері зробіть клізму, щоб очистити кишечник.
Вдень ОГ сутра зробіть клізму. Протягом дня можна займатися звичайними справами, не забуваючи пити воду маленькими порціями, але часто, випиваючи протягом кожної години по одній склянці. У цей день добре сходити в лазню, що сприятиме інтенсивному виведенню шлаків. Крім того, ця процедура гасить апетит і посилює спрагу. Увечері зробіть клізму і прийміть душ або ванну, якщо ви не відвідували баню.
У день виходу з голоду вранці зробіть очисну клізму. Потім приготуйте 200 мл суміші соків з яблук, буряка і моркви, розбавте їх такою ж кількістю води. Випийте в два прийоми з інтервалом в 15 хвилин .Через 30 хвилин з'їжте 200 г салатаметёлкі: натріть на тертці моркву, буряк, яблуко і дрібно поріжте капусту. Салат заправте солоної морської капустою, оливковою олією і лимонним соком. Через 2-2,5 години з'їси ті ще таку ж порцію салату.
Через 3-4 години можна з'їсти 300 г печених овочів (картопля, буряк, морква, кабачок і т. п.) або кашу, зварену на воді без солі. У кашу додайте мед і рослинне масло. З круп краще гречана і вівсяна. На ніч випийте 200 мл компоту і з'їжте 100 г різних сухофруктів. На наступний день - звичайне вегетаріанське харчування.
у випадках, коли 36 годин голодувати важко, можна обмежитися 24-годинним голодуванням, т. е. до вечері, під час якого їсти сирі і варені овочі.
Ефект. При одноденне голодування видаляються деякі шлаки, відновлюється робота імунних сил, отримують перепочинок травні органи, підвищується тонус нервової системи. Особливо добре видно косметичний ефект - зникають прищі, гнійники, нариви, плямочки і т. П. Зростають стресостійкість, воля і впевненість у собі.
Одноденні голодування практично не мають протипоказань, особливо після попередньої розвантаження на овочах і фруктах.
триденний оздоровче голодування
зголодніли протягом трьох місяців по одному дню на тиждень, можна пройти і через трёхдневноеголоданіе.
Підготовка до триденному голодування аналогічна одноденному.

ПРАВИЛА триденний ГОЛОДАНИЯ • Щодня робити очисні клізми по 2 рази на день - вранці, після сну, і на ніч перед сном. • Пити не менше 2 л води, краще гарячої. • Обов'язково рухатися і приймати душ. Бажано гуляти на свіжому повітрі не менше З-4 годин на день. Тривалі прогулянки активізують очисні процеси в кілька разів. Вихід з голодування Весь перший день пити соки. Краще пити свіжоприготований яблучно-морквяно-буряковий сік, спочатку навпіл розведений водою, а потім, у другій половині дня, чистий сік по 100 мл (півсклянки) через кожну годину. Якщо з соками існують труднощі, можна з вечора залити 1 л холодної води 100 г кураги і 100 г чорносливу. Вранці через кожну годину випивати по 1 склянці настою (без фруктів). На другу половину дня залити водою ще одну таку ж порцію. Другий день: до обіду кожні годину-півтори пити по 100-200 мл соку. Обід: салат-мітелка не менше 200 м Можна їсти розмочену курагу і чорнослив. Полудень: фрукти (яблука, банан, апельсин). Вечеря: печені овочі (картопля, морква, буряк). Третій і четвертий день: звичайне вегетаріанське харчування без смаженого, гострого, солоного, білкової їжі, кондитерських виробів, кави, какао, шоколаду. Ефект: триденне голодування виліковує хронічні і гострі бронхіти, відновлює печінку, шлунок і кишечник. На ЗО% збільшується число Тлимфоцитов. Семи-десятиденне оздоровче голодування Рекомендується проводити тільки за порадою провідного інструктора-оздоровителя. Воно показано людям з хронічними захворюваннями, які іншими методами погано коригуються. Проводиться за тією ж схемою, що і триденне. Особливості семи-десятиденного ОГ:

З другого-третього дня стають неприємними штучні запахи, тютюновий дим, запах алкоголю і т. П. Це потрібно враховувати при відвиканні від куріння і алкоголю.
На третій-четвертий день посилюється неприємний запах з рота, що супроводжується слабкістю, поганим сном, апатією. Це є ознакою переходу організму на ендогенне харчування хворими тканинами, перероджуються клітинами, жиром і т. П
Втрачається вага до 1 кг на день у перші 5-6 днів, а потім - по 100-200 г. Ознакою очищення від шлаків є чистий рожевий мову .

ВИХІД З СЕМИ-десятиденне голодування Перший день пити сік, розведений водою. Починати потрібно з 100 мл (50 мл соку + 50 мл води). І через кожну годину до обіду пити такий склад після обіду дозу збільшити до 200 мл (100 мл соку + 100 мл води). Всього за день потрібно випити 1 л соку і 1 л води. Другий день: вранці випити 200 мл соку з водою, далі через кожні 2 години пити чистий сік в тій же кількості. Третій день: до обіду пити сік через кожні 1,5- 2 години. Обід: салат-мітелка. Полудень: салат-мітелка. Вечеря: сирі фрукти. Четвертий день: Сніданок: салат-мітелка. Другий сніданок: фрукти. Обід: печені овочі полудень: фрукти або салат-мітелка. Вечеря: овочеве рагу або овочевий суп без масла і солі. П'ятий день: Сніданок: салат-мітелка. Другий сніданок: фрукти. Обід: гречана каша. Полудень: сирі овочі або фрукти. Вечеря: печені овочі або каша з маслом, але без солі. Шостий день і далі протягом тижня: вегетаріанське харчування з обмеженням гострого, солоного, копченого, маринованого, здоби, кава, какао, шоколаду, молочних продуктів, у тому числі сиру, сиру і яєць. Ефект: семи-десятиденне голодування не виліковує важких хвороб, але добре очищає суглоби, в результаті чого з'являється значна гнучкість. Поліпшується робота серця і судин, зникають головні болі, відновлюється сон, проходять багато шкірні захворювання, нейродерміти, невралгії.

ЕФЕКТ ОЗДОРОВЧОГО ГОЛОДАНИЯ Люди, практикуючі оздоровче голодування, встановили: • Голодування до 3 діб активізує центральну нервову систему за принципом стресу на брак харчових речовин; розвантажує травну систему, дає їй відпочинок; очищає від шлаків кров і міжклітинну рідину. • Голодування від 3 до 7 діб додатково очищає міжклітинну рідину; позбавляє від гноєтворних мікроорганізмів; відновлює епітеліальну тканину тонкого кишечника та шлунка. • Голодування протягом 7-14 діб повністю очищає і відновлює епітелій шлунково-кишкового тракту (якщо там немає серйозної патології); частково очищає печінку і сполучну тканину (тіло стає гнучкішим); поліпшується робота серцево-судинної системи; можуть розсмоктатися деякі інфільтрати, пухлини, поліпи. • Голодування від 14 до 21 діб очищає і оновлює клітини печінки і нирок, більшість залоз внутрішньої секреції; може вивести пісок і камені з жовчного і сечового міхура; розсмоктується більшість відкладень солей, спресованої слизу і пухлин різного виду; очищаються і оновлюються сполучна тканина і шкіра; частково очищається кісткова тканина. • Голодування від 21 до 28 діб знищує майже всі види пухлин та інфекцій (особливо в сечостатевій системі), очищає гайморові та інші порожнини, прибирає старі клітини і тканини з організму, нормалізує жирову тканину, на 1 / з очищає кістки . Розвантажувальний день без води Крім класичного оздоровчого голодування з питтям води І клізмами існує сухе голодування, т. е. без води. Любителі сухого голодування вважають, що в процесі нього знищення чужорідних тканин і шлаків йде швидше, надається відпочинок не тільки шлунково-кишковому тракту, а й сечовивідних шляхах, а також активніше виводиться «важка вода» з тіла. Вони вважають, що зовнішній вигляд при сухих голодуваннях змінюється в бік омолодження більш інтенсивно. Це пов'язують з наявністю в організмі дейтерієвої води, що містить важкий водень. Дейтерієва вода надходить в організм у малій кількості, але має здатність накопичуватися, змушуючи організм старіти (складки на тілі, зморшкувата шкіра на обличчі, руках і т. П.). А вивести її надлишок з організму допомагає саме сухе голодування. Сухе голодування поділяють на повне і часткове. При повному сухому голодуванні уникають навіть зіткнення з водою. При частковому дозволяється приймати душ, обливатися і полоскати рот. Рекомендована схема: останній прийом їжі - не пізніше семи годин вечора. Вранці зробити клізму і промити шлунок.

Голодувати не більше 36 годин.
Вихід: маленькими ковтками випити відразу 2 склянки води кімнатної температури. Через пару годин з'їсти 1-2 склянки кисляку або ряжанки. Кисломолочні продукти стимулюють перистальтику і виділення жовчі, активізують нормальну мікрофлору в кишечнику і сприяють засвоєнню води. Через 2 години після цього з'їсти салат-мітлу.
Такий вид розвантаження ми рекомендуємо тим, кого не влаштовують розвантажувальні дні на воді. За нашими ж уявленнями, під час сухого голодування не відбувається нормального вимивання шлаків з організму, утворюється надлишок побічних продуктів азотистого обміну, що є стресом для організму, та й до того ж вихід з голодування на білкових продуктах веде до перенапруження імунної, лімфатичної, кровоносної, серцевої, ниркової та інших систем.
Тому якщо вам подобається такий спосіб «очищення», то застосовуйте його тільки після ради з інструктором-оздоровителя.
Зміцнення органів і тканин
Процес очищення організму від різних шлаків потрібно гармонійно поєднувати зі зміцненням органів за рахунок оздоровлення тканин за допомогою рослин і продуктів природного походження. В якості зміцнювальних засобів можна використовувати речовини, що мають широкий спектр позитивного впливу на організм. Цей спосіб зміцнення органів і тканин вимагає мінімальної витрати часу, грошей і природних ресурсів. Курс зміцнення проводиться циклами по 2 тижні щомісяця легкодоступними рослинними або іншими речовинами природного походження. Протягом решти 2 тижнів організм засвоює введене речовина. В наступному місяці застосовується інша речовина.
Мінерали-зміцнювач організму
в якості самого простого зміцнювач організму можна при готувати воду з доданими до неї мінералами.
Для цього візьміть 2-З-літрову скляну банку, покладіть в неї кілька камінців-мінералів (приблизно 100 г) і налийте чистої води .Вода краще заливати на ніч. Вранці напій буде готовий. Цією водою можна вмиватися, обполіскувати волосся і, звичайно, пити Пийте воду маленькими ковточками, відчуваючи її смак і аромат і уявляючи, як потрібні вам якості і стану вливаються в тіло разом з водою.
Майже всі представники мінералів володіють біологічно активною дією і надають специфічний вплив на організм. Найпоширеніші мінерали, які можна використовувати для додання воді особливих властивостей, - це шунгіт, кремінь, гіпс, гірський кришталь, малахіт, нефрит, янтар, яшма, змійовик, сердолік і т. П.
Укрепітелі мінерального походження краще підбирати для власного організму самостійно з допомогою маятника (грузик на ниточці) або лівої руки, включаючи в роботу свою підсвідому сферу.

Гіпс зміцнює кістки, зуби, покращує функцію ендокринної та лімфатичної систем, підсилює пам'ять і увагу. Гіпс помітно розчинний у воді, тому її після кількох годин настоювання необхідно злити в іншу ємність.
Гірський кришталь сприяє накопиченню життєвої сили в тілі, омолоджує, покращує функцію ендокринної та статевої систем. Збільшує пильність.
Кварц (кварцовий пісок) - зміцнює нервову систему, врівноважує емоції, збільшує життєву силу, покращує пам'ять.
Кремень зміцнює імунну систему, відновлює тканини, шкіру, слизові оболонки, волосся, нігті.
Малахіт зміцнює легені, серцево-судинну і ендокринну системи. Покращує обмінні процеси, виводить надлишок солей, токсинів і шлаків, відновлює суглоби.
Нефрит зміцнює сечостатеву і травну системи. Заспокоює нервову систему, покращує слух.
Сердолік зміцнює зуби, м'язи, серцево-судинну і статеву системи, гармонізує кровотворення, відновлює життєві сили.
Срібло перешкоджає розмноженню хвороботворних бактерій, вірусів і грибків. Особливо корисно для залоз внутрішньої секреції, мозку, печінки та кісткової тканини. Надає омолоджуючу дію, підвищує захисні сили організму.
Шунгіт покращує функції шкіри (відновлюється еластичність, розгладжуються зморшки, шкіра обличчя омолоджується), зміцнює волосся, попереджає сивину і усуває її, гармонізує роботу шлунково-кишкового тракту. Знімає нервову напругу, тривогу, страхи.

Янтар сприяє інтенсивному видаленню шлаків з організму, піску та каміння з нирок, прискорює розсмоктування пухлин і спайок. Відновлює сили.
Яшма зміцнює шлунково-кишковий тракт, відновлює печінку, нирки, селезінку, підсилює статеву систему та дітородні функції.
Рослини-зміцнювач організму
в якості рослин-укрепителей застосовуються трави, ягоди, плоди, гілочки і листя дерев, різні квіти і чагарники. Восени і взимку можна використовувати гілочки дерев і чагарників, а також заздалегідь заготовлені трави і ягоди, аптечні збори та настоянки.
Ягоди використовують як сушені, так і швидкозаморожені, з гілочками і без.
Гілочки дерев і чагарників треба збирати раз на тиждень (7 гілочок довжиною 15- ЗА см) і зберігати в холодильнику або в вазі з водою (як квіти). У 2-З-літрову банку з чистою водою кімнатної температури опустити гілочку-укрепитель (можна її порізати на відрізки по 2-З см) і настояти 1 год. Пити цю воду протягом дня або по 1 склянці вранці і ввечері. Щодня гілочки міняти. Трави, квіти і плоди заварювати і пити як чай.
Врахуйте, що при заварюванні крутим окропом біологічно активні речовини рослин руйнуються, білки їх денатуруються, т. е. спотворюється нормальна біохімічна структура трав, і вони в підсумку виявляються менш ефективними, тому краще рослини заливати чистою холодною водою на ніч, а потім проціджувати розчин і пити.
Не варто заварювати рослини і в термосі, заливаючи їх окропом на ніч. У цьому випадку вони занадто довго перебувають під впливом високої температури, знижуючи ефективність позитивного впливу. Тому спочатку потрібно трохи остудити окріп і тільки після цього закривати термос.
Воду можна наполягати навіть на вугіллі і золі спаленої деревини (яблуні, вишні, сосни, ялини, шкарлупок волоських і кедрових горіхів і т. п.), що також дуже корисно для організму .
Береза ??збільшує життєві сили; зміцнює серцево-судинну систему. шлунково-кишковий тракт, легені; сприяє оновленню крові; виводить надлишок шлаків і токсинів; покращує Функцію суглобів, нирок, печінки; рекомендується при алергічних розладах, захворюваннях шкірних покривів, глистових інвазіях, розладах менструального циклу, дисфункціях передміхурової залози; впливає на психіку, даруючи відчуття чистоти, ефективності, радості.
Бояришнік- полівітамінний загальнозміцнюючий засіб; підсилює сердечнососудистую і нервову системи; нормалізує ритм серця, всередині-судинне тиск; покращує сон і загальний стан; гармонізує ендокринну систему;
показаний при розладах щитовидної залози. Календула зміцнює печінку, селезінку, травну і ендокринну системи; добре знімає запалення; заспокоює нервову систему; сприяє швидкій регенерації тканин; підсилює імунну систему; рекомендується при захворюваннях серця, гіпертонії, безсонні, шкірних і алергічних розладах, варикозному розширенні вен, шлунково-кишкових виразках, порушеннях менструального циклу.
Лимон - прекрасний розчинник і антисептик; полівітамінний засіб; відновлює тканини; має жовчогінну, сечогінну, крововосстанавлівающее, протиглисний та знеболювальну дію; рекомендується при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, сечокам'яної хвороби, геморої, порушеннях в серцево-судинної системі, при радикуліті, ревматизмі, нервових розладах.
Доступними засобами, які заміняють лимон, є лимонна кислота і натуральні оцти (яблучний, виноградний, лимонний).
Липа посилює дихальну, сердечнососудистую, нервову і сечостатеву системи; показана при головних болях, метеозалежності, нестійкому внутрішньосудинному психічної тиску, неврівноваженості, схильності до судом.
М'ята чудово впливає на психіку, заспокоюючи її; сприяє поліпшенню пам'яті; розвиває почуття впевненості; зміцнює серцево-судинну та нервову системи, шлунково-кишковий тракт; має протизапальну, знеболюючу, протисудомну, жовчогінну властивостями.
Обліпиха має гарний загальнозміцнюючим і полівітамінним властивостями; сприяє регенерації тканин, загоєнню ран і виразок; зміцнює шлунково-кишковий тракт, шкіру, ендокринні залози; рекомендується при ревматичних зміни,
розладах статевої сфери. Можна застосовувати сушені або заморожені гілочки з ягодами, а також обліпихову варення.
Собача зміцнює психіку, нервову, ендокринну і серцево-судинну системи; надає заспокійливу і легке розслаблюючу дію; нормалізує тиск (і при гіпотонії, і при гіпертонії); зміцнює підшлункову залозу, матку; нормалізує менструальний цикл; має легкий знеболюючим властивістю; сприяє відновленню нормальної Формули крові.
Горобина - загальнозміцнюючий полівітамінний засіб. Підсилює сердечнососудистую, кровотворну, травну системи; оптимізує обмінні процеси; виводить надлишок солей з організму; показана при нирково-кам'яній хворобі, геморої, ревматизмі.
Смородина - полівітамінний загальнозміцнюючий засіб; покращує травлення,
роботу нирок, кровотворення; показана при каменях у печінці, нирках, сечовому міхурі, захворюваннях шкіри, суглобів, атеросклерозі.

Солодка має протизапальні, ранозагоювальні, знеболюючими і
відновлюють сили властивостями; зміцнює дихальну, травну і ендокринну системи. Активізує обмінні процеси; показана при захворюваннях дихальних шляхів, виразкової хвороби шлунка, хронічних запорах, геморої, розладах сечостатевої системи.
Сосна має полівітамінним, протизапальну, кровоочисною і знеболювальні властивості; є хорошим загальнозміцнюючим і тонізуючим засобом; зміцнює дихальні органи, нирки, печінка, серцево-судинну і нервову системи; показана при захворюваннях суглобів (подагрі, ревматизмі).
Тополя володіє великою життєвою потенцією, збільшує життєві сили
організму; зміцнює всі органи і системи; прискорює ріст волосся і нігтів; відновлює нервову і кістково-м'язову системи; показаний при артритах, артрозах, а також захворюваннях підшлункової залози.
Цикорій зміцнює організм на тлі заспокійливого ефекту; підсилює сердечнососудистую, кровотворну, травну і сечостатеву системи.
Шіповнік- зміцнювальний полівітамінний засіб, має протизапальні, кровоспинні і знеболюючими властивостями; зміцнює печінку, органи ендокринної системи, систему кровотворення; підсилює Функцію статевих залоз; прискорює регенеоацію тканин і відновлення суглобів при артритах і артрозах.

Евкаліпт має протизапальну і тонізуючу дію; зміцнює
дихальну, серцево-судинну і травну системи; очищає шкірні покриви і прискорює регенерацію тканин.
Інші зміцнювач організму
Бальзам Караваєва «Аурон» - це екстракт з лікарських рослин. Має загальнозміцнюючу, знеболюючу, протизапальну і тонізуючим властивостями, є чудовим профілактичним засобом від стрибків внутрішньосудинного тиску, стабілізуючи його. Зміцнює серцево-судинну і нервову системи; усуває головні болі, запори, вугрові висипи; покращує обмінні процеси; рекомендується при захворюваннях органів травлення, сечовиділення, кісток і суглобів.
Прuмененuе: 1 дес. ложку «Аурон» розвести в 1 склянці теплої води і випити невеликими ковтками.
Глина відновлює магнітно-електричне рівновагу клітин, обмін речовин; очищає шлунково-кишковий тракт, кров; зміцнює залози внутрішньої секреції і нервову систему. Містить всі мінеральні солі та мікроелементи, яких потребує організм (кремній, фосфор, кальцій, залізо, магній, калій і т. Д.), Причому У добре засвоюваній людським організмом формі; зміцнює кістки, зуби, волосся, нігті; показана при ревматизмі, атеросклерозі, захворюваннях крові, шкіри, печінки, жовчного міхура, нирок.
Глину заготовлюйте влітку. Використовуйте чисту, жирну, гладку глину без домішки піску та інших сторонніх включень.
Прuмененuе: взяти 100 г чистої глини, залити водою, настояти. Пити і використовувати для вмивання та ополіскування.
Зубний порошок має властивості глини, крейди, гіпсу, тому що містить карбонат кальцію. До того ж він добре загоює виразки шлунка, 12-палої кишки і відновлює кислотно-лужний баланс.

Крейда природна містить велику кількість кальцію, який дуже важливий для життєдіяльності скелетних м'язів, серцево-судинної та нервової систем. З'єднання кальцію беруть участь у формуванні та підтримці структури кісток, зубів, нігтів, волосся, шкіри та слизових оболонок. Мел має протиалергічну, протизапальну і лужним дією, нормалізує кислотність шлунка, стимулює діяльність кишечника, позбавляючи від запорів і при цьому не викликає звикання; м'яко регулює діяльність печінки і посилює секрецію жовчі. Покращує обмінні процеси.
Натуральний крейда має приємний смак, не клейкий, що не гірчить.
Мед - потужний засіб, що зміцнює організм. До складу меду входять солі кальцію, натрію, магнію, заліза, сірки, йоду, хлору, фосфору та ін. Кількість багатьох мінеральних речовин в меді майже таке ж, як і в крові людини. Мед містить у собі ряд органічних кислот: яблучну, лимонну, щавлеву, молочну, винну і вітамінів: В2, РР, С, В6, К, Е, пантотенову кислоту, біотин, фолієву кислоту. У меді є також біогенні стимулятори, т. Е. Речовини, що підвищують життєвий тонус. Протимікробну дію меду пов'язано з наявністю в ньому фітонцидів, здатних пригнічувати ріст бактерій, грибків і одноклітинних організмів. Антибактеріальну дію меду визначається також наявністю в ньому перекису водню.

Мед прискорює епітелізацію повільно гояться виразок і ран. У розчині в невеликих і середніх дозах стимулює секрецію і посилює перистальтику шлунково-кишкового тракту. Високі концентрації його знижують цю активність. Мед рекомендується при захворюваннях печінки, підшлункової залози, шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи, дихальних шляхів, сечостатевої системи, нервових хворобах, слабкості, виснаженні організму.
Прuмененuе: для зміцнення організму 1 ч. ложку меду розвести в склянці теплої води і випити натщесерце.
Нвшетирно-енісовив краплі складаються з анісової олії і розчину аміаку; надають загальнозміцнюючу, омолоджуючу і тонізуючу дію; зміцнюють дихальну, серцево-судинну, травну і сечостатеву системи; оновлюють кісткову тканину, зуби, волосся і нігті; підсилюють кісткову мускулатуру і вестибулярний апарат; позбавляють від метеозалежності.
Прuмененuе: 10-15 крапель на 1 склянку води.
Перга (чорні стільники) містить більше Сахаров, ніж квітковий пилок, але менше жирів; перевершує пилок по своїй живильній цінності; дає позитивні результати при лікуванні пухлин. Приймають в день по 1 ч ложці з верхом після їжі.
Прополіс, або бджолиний клей, має складний склад. У нього входять смоли, віск, запашні ефірні масла, флавони та ін. Він володіє хорошими антисептичною, регенерує, протимікробну властивостями. Прополісом лікують всі шкірні захворювання, прості рани і трофічні виразки, виразки шлунка і 12-палої кишки, гінекологічні захворювання, геморой, радикуліт, туберкульоз легенів. З його допомогою виліковуються пневмонії, ангіни, бронхіти та ін. Зберігати прополіс можна до 5 років.
Квітковий пилок містить 27 мікроелементів. Являє собою чоловічий елемент квітки. Пилок - концентрований, біологічно активний продукт харчування. Підвищує опірність інфекціям; ефективна при лікуванні простатиту, імпотенції; різко збільшує кількість гемоглобіну в крові; ефективна при лікуванні вегетосудинної дистонії, депресії, алкоголізму, гіпертонічної хвороби; має загальнозміцнюючу ефектом; є біологічним стимулятором.
Прuмененuе: у першій половині дня 1 раз на день по 1 ч. ложці за 15-20 хвилин до їжі, краще з медом.
Угольки та зола з деревини берези - прекрасне очисно-відновне засіб. Загальнозміцнюючим ефектом володіють завдяки численним мікроелементам, корисним організму. Очищають від радіації і онкологічних клітин.
Чайний гриб - симбіоз бактерій оцтовокислого бродіння і дріжджових грибків. Продуктом його життєдіяльності є напій, корисний для людини. Має бактерицидні властивості (його рекомендують при запаленні дихальних шляхів, ясен); надає послаблювальну дію; корисний при гастритах зі зниженою кислотністю шлункового соку.
Прuмененuе: наполягати чайний гриб на солодкому чаї; вживати 5-денний настій. Яблучний оцет нормалізує обмінні процеси і травлення; спалює надлишок жирів; виводить слиз і надлишок рідини з організму; зміцнює нирки і легені; розсмоктує запалення, пухлини; знищує грибки та інфекції; посилює роботу м'яза серця; зміцнює кісткову мускулатуру, шкірні покриви; сприяє утворенню еритроцитів; нормалізує менструальний цикл. Натуральні оцти є сильними природними антиоксидантами.
Прuмененuе: 1 ч ложку 9% -ного яблучного оцту розвести в 1 склянці води.
про живу і мертву воді Жива вода на смак трохи солодкувата, м'яка. Підвищує енергетику, активізує організм. Щоб її приготувати, потрібно посудину з водою виставити на сонце на 1О хвилин. Пити її можна необмежено, але не рекомендується при гострих запальних захворюваннях. Мертва вода трохи кислуватий і жорстка. Вона знімає збудження, заспокоює, уповільнює зростання новоутворень, лікує шкірні хвороби, загоює рани, рекомендується при гострих запаленнях. Для її отримання потрібно поставити посудину під місячне світло на 1О хвилин. Пити можна до 1 л на добу. Зміцнення органів і тканин за допомогою харчування При різних захворюваннях правильно підібрані продукти прискорюють процеси відновлення організму.

Швидко відновлюють сили: рис, картопля, морква, фініки, гриби, волоські горіхи.
Для шкірних покривів корисні: баклажани, селера, насіння соняшнику.
Волосся зміцнюють: лопух, кунжут, волоський горіх, черемша, кропива .восстанавлівают колір волосся: волоський горіх, ячмінь, чорний кунжут.
Кістки і зуби роблять міцними: чорний і червоний перець, часник, цибуля, черемша. При болях у суглобах рекомендується: вишня.
Слизові рота і горла відновлюють: оливки, сирі яйця, сливи. Дихальні шляхи зміцнюють: груші, арахіс, ядерця абрикоса (до 10 штук на добу), капуста білокачанна, редька, морська капуста, морква, помідори. При застуді та грипі особливо корисні цибуля, гірчиця, зелений чай, лимони, яблука.
М'язи зміцнюють: гречка, ячмінь, лісовий горіх.
серцевосудинної системи корисні: персики, абрикоси, помідори, виноград. Нормалізують кров'яний тиск - калина, малина.
Кров покращують: кедрові горіхи, фініки, шпинат, морква, сушені гриби, яблука, персики, морська капуста.
Судини зміцнюють, знижуючи їх кровоточивість: ядра персиків (не більше 9 г на добу), гриби, горобина, яблучний оцет, баклажани, банани, салат.
Шлунково-кишковий тракт відновлюють: пшениця, чорний кунжут, виноград. Активізують обмінні процеси, позбавляють від надмірної ваги: ??овес, фініки. При запорах корисні: шпинат, помідори, банани, мед. Виганяють глистів: часник, насіння гарбуза, гранат, яблучний оцет, лимони.
Печінка зміцнюють: цитрусові з невеликою кількістю шкірки, часник, гречка, редька.
Нирки зміцнюють: горох, квасоля, кукурудза, гарбуз, білокачанна капуста. Підшлункову залозу зміцнюють: зелена квасоля, чорниця. Нервовій системі корисні: пшениця, гриби, гранати.
Слух покращують: заходів, гірчиця.
Пам'ять відновлюють: рис, гречка, волоські горіхи, фініки, ананаси, чорний кунжут, гриби.
Силу волі стимулюють: гречка, волоські горіхи, зелений чай.
Для статевої системи корисні: селера, петрушка, калина, помідори, авокадо, виноград.

Світлана Василівна Баранова