Парьте ноги и будьте здоровы

Парьте ноги и будьте здоровыТеплая вода творит чудеса. Превратите свою ванну в мощное оружие против болей, скованности и усталости. Просто попарив ноги.
 Погружение ног в ванну с теплой водой, даже если в ней нет ничего лишнего, является хорошим способом расслабиться после долгого дня. Согревание ступней успокаивает мышцы, увлажняет кожу и может облегчить боли, возникающие из-за того, что вы часами стоите или ходите в неудобной обуви. Кроме того, если вы попарите ноги, это поможет уменьшить отеки и предотвратить попадание бактерий и грибков в волдыри, порезы или в ногти на пальцах ног. Помогает защитить наши ноги, если вы склонны к развитию толстых мозолей, размягчение их во влажной среде облегчает их отшелушивание - именно поэтому большинство педикюров начинаются с погружения ваших ног в теплую воду. Согревающие ванны для ног очень эффективны и повышают иммунитет организма к различным заболеваниям.  
Прогревание ног в теплой воде является одной из древнейших форм альтернативной терапии, и есть веская причина, почему эта практика выдержала испытание временем. Исследования показали, теплая вода терапия творит чудеса для всех видов опорно-двигательного аппарата, в том числе фибромиалгия, артрит и боли в пояснице.
 
"Исследования показывают, что наши предки поняли это правильно. Это заставляет вас чувствовать себя лучше. Это делает суставы более свободными. Это уменьшает боль и, по-видимому, имеет несколько продолжительный эффект, выходящий за рамки периода погружения", - говорит Брюс Э. Бекер, доктор медицинских наук, директор Национального института водной медицины и спортивной медицины в Университете штата Вашингтон в Спокане.
 
Существует много причин прогревания ног в теплой воде. Это уменьшает силу тяжести, которая сжимает сустав, предлагает 360-градусную поддержку для воспаленных конечностей, может уменьшить отек и воспаление и увеличить циркуляцию крови.
 
Сколько нужно парить ноги? Доктор Беккер говорит, что пациенты, которых он изучал, достигают максимальной пользы примерно через 20 минут. И убедитесь, что вы пьете воду до и после, чтобы организм не терял влагу.
 
Вот еще несколько простых шагов, которые помогут вам получить максимальную пользу от следующей ванны.

Согреться, но не слишком. Температура воды от 33 до 38 градусов - это здоровый диапазон. Если у вас сердечно-сосудистые проблемы, остерегайтесь слишком горячей воды, потому что это может вызвать стресс у сердца. Ученые говорят, что все, что выше 40 градусов, считается опасным для всех.
 
Теплая вода отлично подходит для отдыха, но также и для движения. Теплая вода стимулирует приток крови к скованным мышцам и замерзшим суставам, делая теплую ванну или бассейн идеальным местом для мягких растяжек. Чтобы облегчить боль в пояснице, поместите теннисный мяч между поясницей и дном или задней частью ванны, затем наклонитесь к нему и покатайте его против мускулов. Гибкость сохраняется даже после того, как вы выходите, говорит Энн Винсент, доктор медицинских наук, медицинский директор клиники фибромиалгии в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. «Пациенты сообщают, что вымачивание в теплой ванне и растяжка после этого, кажется, помогают».
 
Добавьте соли. Данные, собранные Национальной академией наук, показывают, что большинство людей не получают достаточно магния, минерала, который важен для здоровья костей и сердца. Один из способов помочь исправить это: купание в кристаллах сульфата магния, также известных как соли Эпсома. По словам исследователей, они относительно недороги, их можно найти в продуктовых и аптечных магазинах и могут повысить уровень магния на 35 процентов.
Но не переусердствуйте; Национальный институт здравоохранения предупреждает, что эти соли должны использоваться только изредка. Люди с диабетом также должны знать, что высокий уровень магния может стимулировать высвобождение инсулина.
 
Подумайте о поиске бассейна с теплой водой. Теплая вода может быть настолько полезна в борьбе с болью и ригидностью при артрите и фибромиалгии, что специалисты рекомендуют бассейны с подогревом для упражнений. Различные исследования пациентов с обоими состояниями показали, что, когда они участвовали в программах упражнений с теплой водой два или три раза в неделю, их боль уменьшалась на 40 процентов, а их физическая функция увеличивалась. Программы упражнений также дали эмоциональный импульс, помогли людям лучше спать и были особенно эффективны для людей с ожирением.
 
Однако есть некоторые дополнения, которые могут улучшить здоровье ваших ног:
 
Английская соль для ног
Сочетание магния и сульфата, соль Эпсома - это соединение, которое помогает выводить токсины и тяжелые металлы из клеток вашей кожи, уменьшает воспаление, улучшает кровообращение и облегчает мышечные спазмы и боли в суставах.
 
По мере того как ваши ноги поглощают магний, уменьшаются болевые ионы, которые расслабляют мышцы и нервы и помогают им нормально функционировать, регулируя уровень электролита. Сульфат предназначается для любых вредных веществ, которые должны быть удалены из вашего тела. Эпсомовая соль также может подавлять запах ног, помогает лечить грибок или вросшие ногти и успокаивает сухую кожу.
 
Эту лечебную соль вы найдете в большинстве аптек. В ванне стандартного размера растворите одну чашку английской соли в теплой воде и погрузите ноги на 10-15 минут.
 
Эфирное масло впитывается
Есть несколько способов использования эфирных масел в домашних условиях, в том числе добавление нескольких капель в воду. Вот несколько популярных вариантов, которые вы можете использовать индивидуально или комбинировать для лечения и заживления стопы:
 
Кедровое масло является антисептическим и противогрибковым средством, что делает его хорошим выбором, если вы страдаете от стопы спортсмена.
Кипарисовое масло является антисептическим и натуральным дезодорантом. Добавьте несколько капель в вашу ванночку, если у вас есть волдырь или вас беспокоит запах ног.
Масло ягод можжевельника облегчает мышечные боли, в том числе вызванные артритом.
Лавандовое масло, как вы знаете, является фаворитом для отдыха. Это также естественное обезболивающее средство - оптимально для мышц и суставов.
Розмариновое масло помогает успокоить уставшие мышцы и обладает антисептическими свойствами.
Эфирное масло грушанки (Wintergreen) считается природным аспирином. Оно помогает при боли и отеках и создает ощущение охлаждения, которое особенно приятно для усталых ног.
 
Попробуйте добавить чайную ложку цельного молока или растительного масла, чтобы лучше растворить эфирное масло в воде. После того как в течение 10-15 минут попарите ноги, хорошо высушите их, чтобы избежать маслянистых следов. Завершите самомассаж лосьоном, увлажняющим и смягчающим мозоли. Попробуйте так же добавлять эфирные масла к вашей соленой воде Эпсома.
 
Парить ноги для зачатия
Каждый день. Выбирать приятную температуру, от 33 до 38 градусов, попарить ноги 10-15 мин. И к мужу в постель быстро).По этому совету забеременело уже много знакомых, кому врачи ничего не обещали.