Безсоння - причини і як її подолати

Безсоння - причини і як її подолатиСтрахи й безсоння часом повільно, але вірно підточують наше здоров'я. Як упоратися з ними без таблеток? Це питання хвилювало й Кацудзо Ніші. Здається, сама доля підштовхувала його до того, щоб заради збереження власного життя зайнятися вивченням медицини й у результаті допомогти багатьом людям. 
Страхи й безсоння часом повільно, але вірно підточують наше здоров'я. Як упоратися з ними без таблеток? Це питання хвилювало й Кацудзо Ніші. Здається, сама доля підштовхувала його до того, щоб заради збереження власного життя зайнятися вивченням медицини й у результаті допомогти багатьом людям. 
Лікарі нічим не змогли допомогти Кацудзо Ніші й говорили, що роки його полічені, однак парубок вирішив не здаватися й поглибився у вивчення існуючих методів оздоровлення.
Він досліджував більше сімдесяти тисяч праць, що стосується здоров'я! Давньоєгипетська, давньогрецька, китайська, тибетська, філіппінська практика, йога, біоенергетика, подих, голодування, водолікування, диетология й багато чого іншого - з величенної кількості матеріалів Ніші вибрав найважливіше й об'єднав у систему. Переваги розроблених їм вправ у тім, що в порівнянні з йогою, що дозволяє домогтися того ж лікувального ефекту, вони легкі для виконання. Сьогодні ми розповіммо про дв дихальні вправи по системі Кацудзо Ніші.
ЯКЩО СОН УСЕ НЕ ПРИХОДИТЬ... це Безсоння
Невирішені життєві проблеми, незакінчені пояснення з людьми, хвилювання, турботи й очікування, навіть радісні іноді не залишають нас уночі й заважають заснути. Якщо сон усе не приходить, а підрахунок овець не клеїться, тому що в голову лізуть різні думки, послухаємо свій подих.

Слухання подиху.
Лягаємо на спину на тверду поверхню в зручній позі. Перевіряємо, немає чи десь у тілі напруги. Починаємо дихати повним подихом, стежачи за тим, як повітря входить у носову порожнину, іде по дихальних шляхах, заповнює легені, а потім виходить назад. Нехай подих буде тихим, абсолютно безшумним, дуже спокійним. Будемо уважно прислухатися до нього, щоб не упустити ні єдиної миті, щоб щосекунди слухати свій подих.
Поступово ми відчуємо, що немає думок - є тільки зосередженість на подиху; немає тривог, немає турбот, немає ні минулого, ні майбутнього -є тільки подих, і це наша єдина реальність тут і зараз! Може бути, нам захочеться плакати, того що ми гак бідні - у нас немає більше нічого крім цієї миті й подиху. Може бути, нам захочеться плакати, того що ми так багаті - у нас є ціле життя, у нас є невичерпність дійсного моменту й у нас є щастя подиху. Це дуже багато - це все, що необхідно для життя.
Насолоджуємося можливістю дихати так кілька хвилин (стільки, скільки захочемо).
Потім, продовжуючи слухати подих, починаємо вважати, зараховуючи один вдих і видих за одиницю. Всі органи нашого тіла упорядковують роботу під цей мірний рахунок. Тривожні думки йдуть, а ми входимо в стан розслабленості й засинаємо.
ВИРВАТИСЯ З РАБСТВА Безсоння
Навіть людина, що вважає себе вільним, дуже часто перебуває в рабстві страху. Багато страхів з нас на життєвому шляху: страх перед майбутнім, що відбувається від не-визначеності й непевності в завтрашньому дні; страх смерті; страх втратити прихильність і любов близьких; страх занедужати; страх зробити помилку й зазнати невдачі; страх втрати... Той, хто займається дихальними вправами, з великий спокій природи й поступово приходить до розуміння того, що перед особою великого нескінченного життя наші невдачі, не успіхи, втрати нічого не значать - у порівнянні з величезністю життя вони дуже, дуже малі. Життя - вище, більше й значно цінніше, ніж все те, що ми боїмося втратити або не одержати. Той, хто відчув це й відчув цінність життя, що не зменшується й не збільшується від наших втрат і знаходжень, - знайшов перемогу над страхами.
Подих дає нам таку силу, про яку ми, можливо, і не мріяли.
Коли нас долають страхи, перебороти їх допоможе проста вправа.
Подих зимової спячки. Вправа від Безсоння
Лягаємо расслабленно й спокійно на тверду поверхню. Починаємо дихати повним подихом. Тепер згадаємо, як ми дихаємо, коли засинаємо або коли тільки прокинулися. Це подих ледь помітне, дуже тихе й надзвичайно вповільнене. Сповільнюємо свій подих, поступово й повільно робимо його усе тихіше, усе повільніше, нехай воно стає зовсім непомітним і тихим. Сповільнюємо подих настільки, наскільки зможемо, нехай воно буде усе рідше, рідше...
Прекрасно, якщо вдасться довести число вдихів-видихів до чотирьох у хвилину (один вдих й один видих - це один рахунок) і протримати такий подих хоча б кілька хвилин. Робити його ще більш рідким і дихати так занадто довго для початку не рекомендується. Подихавши так кілька хвилин, ми прийдемо в стан спокою й волі від усяких страхів. Чому ця вправа так цілюще при Страхах? Глибинна причина майже будь-якого страху - страх припинення життя, припинення подиху. А страх буквально паралізує наш подих. Якщо ми навчилися сповільнювати свій подих по своїй волі - виходить, ми навчилися задовольнятися навіть малою кількістю повітря.
Людина, що навчилася сповільнювати подих, пройшов через стан, у чомусь родинне смерті, і може глянути на життя новими очами: перестати боятися її й приймати можливі потрясіння й лиха як події, що дають новий досвід, нове знання, нову мудрість.
***

Ви вже знаєте Як позбутися від безсоння! Але це велика праця
Як важко буває відвикати від шкідливих звичок, як важко переучуватися тому, що ми, здається, давно вміємо робити. Але іноді потрібно заново навчити навіть найпростіших речей - таким, як подих. Якщо ми хочемо жити, бути здоровими й щасливими.