Парьте ноги і будьте здорові

Парьте ноги і будьте здоровіТепла вода творить чудеса. Перетворіть свою ванну в потужну зброю проти хвороб, скутості й утоми. Просто попаривши ноги.
 Занурення ніг у ванну з теплою водою, навіть якщо в ній немає нічого зайвого, є гарним засобом розслабитися після довгого дня. Зігрівання ступнів заспокоює м'яза, зволожуе шкіру й може полегшити біль, що виникла через те, що ви годинниками стоїте або ходите в незручному взутті. Крім того, якщо ви попарите ноги, це допоможе зменшити набряки й запобіжить потраплянню бактерій і грибків у пухирі, порізи або в нігті на пальцях ніг. Допомагає захистити наші ноги, якщо ви схильні до розвитку товстих мозоль, розм'якшення їх у вологому середовищі полегшує їх відлущування - саме тому більшість педикюрів починаються із занурення ваших ніг у теплу воду. Зігрівальні ванни для ніг дуже ефективні й підвищують імунітет організму до різних захворювань  
Прогрівання ніг у теплій воді є однією з найдавніших форм альтернативної терапії, і є вагома причина, чому ця практика витримала випробування часом. Дослідження показали, тепла водо терапія творить чудеса для всіх видів опорно-рухового апарата, у тому числі фибромиалгия, артрит і болю в попереку.
 
"Дослідження показують, що наші предки зрозуміли це правильно. Це змушує вас почувати себе краще. Це робить суглоби більше вільними. Це зменшує біль й, очевидно, має трохи тривалий ефект, що виходить за рамки періоду занурення", - говорить Брюс Э. Бекер, доктор медичних наук, директор Національного інституту водної медицини й спортивної медицини в Університеті штату Вашингтон у Спокане.
 
Існує багато причин прогрівання ніг у теплій воді. Це зменшує навантаження що стискає суглоб, пропонує 360-градусну підтримку для збуджених кінцівок, може зменшити набряк і запалення й збільшити циркуляцію крові.
 
Скільки потрібно парити ноги? Доктор Беккер говорить, що пацієнти, яких він вивчав, досягають максимальної користі приблизно через 20 хвилин. І переконаєтеся, що ви п'єте воду до й після, щоб організм не губив вологу.
 
От ще кілька простих кроків, які допоможуть вам одержати максимальну користь від наступної ванни.

Зігрітися, але не занадто. Температура води від 33 до 38 градусів - це здоровий діапазон. Якщо у вас серцево-судинні проблеми, остерігайтеся занадто гарячої води, тому що це може викликати стрес у серця. Учені говорять, що все, що вище 40 градусів, уважається небезпечним для всіх.
 
Додайте солі Дані, зібрані Національною академією наук, показують, що більшість людей не одержують досить магнію, мінералу, що важливий для здоров'я кісток і серця. Один зі засобів допомогти виправити це: купання в кристалах сульфату магнію, також відомий як сіль Эпсома(Англійська сіль). За словами дослідників, вони відносно недорогі, їх можна знайти в продуктових й аптечних магазинах і можуть підвищити рівень магнію на 35 відсотків.
Але не перестарайтеся; Національний інститут охорони здоров'я попереджає, що ці солі повинні використатися тільки зрідка. Люди з діабетом також повинні знати, що високий рівень магнію може стимулювати вивільнення інсуліну.
 
Поміркуйте про пошук басейну з теплою водою. Тепла вода може бути настільки корисна в боротьбі з болем і ригідністю при артриті й фибромиалгии, що фахівці рекомендують басейни з підігрівом для вправ. Різні дослідження пацієнтів з обома станами показали, що, коли вони брали участь у програмах вправ з теплою водою два або три рази в тиждень, їхній біль зменшувався на 40 відсотків, а їхня фізична функція збільшувалася. Програми вправ також дали емоційний імпульс, допомогли людям краще спати й були особливо ефективні для людей з ожирінням.
 
Є деякі доповнення, які можуть поліпшити здоров'я ваших ніг:
 
Англійська сіль для ніг
Сполучення магнію й сульфату, сіль Эпсома - це з'єднання, що допомагає виводити токсини й важкі метали із кліток вашої шкіри, зменшує запалення, поліпшує кровообіг і полегшує м'язові спазми й болю в суглобах.
 
У міру того як ваші ноги поглинають магній, зменшуються болючі іони, які розслаблюють м'язи й нерви й допомагають їм нормально функціонувати, регулюючи рівень електроліту. Сульфат призначається для будь-яких шкідливих речовин, які повинні бути вилучені з вашого тіла. Эпсомова сіль також може пригнічувати запах ніг , допомагає лікувати грибок або врослі нігті й заспокоює суху шкіру.
 
Цю лікувальну сіль ви знайдете в більшості аптек. У ванні стандартного розміру розчиніть одну чашку англійської солі в теплій воді й зануріть ноги на 10-15 хвилин.
 
Ефірне масло усмоктується
Є кілька засобів використання ефірних масел у домашніх умовах, у тому числі додавання декількох крапель у воду. От кілька популярних варіантів, які ви можете використати індивідуально або комбінувати для лікування й загоєння стопи:
 
Кедрове масло є антисептичним і противогрибковым засобом, що робить його гарним вибором, якщо ви страждаєте від стопи спортсмена.
Кипарисове масло є антисептичним і натуральним дезодорантом. Додайте кілька крапель у вашу ванночку, якщо у вас є пухир або вас турбує запах ніг.
Масло ягід ялівця полегшує м'язові болі, у тому числі викликані артритом.
Лавандове масло, як ви знаєте, є фаворитом для відпочинку. Це також природний знеболюючий засіб - оптимально для м'язів і суглобів.
Розмаринове масло допомагає заспокоїти утомлені м'язи й має антисептичні властивості.
Ефірне масло грушанки (Wіntergreen) уважається природним аспірином. Воно допомагає при болі й набряках і створює відчуття охолодження, що особливо приємно для втомлених ніг.
 
Спробуйте додати чайну ложку незбираного молока або рослинного масла, щоб краще розчинити ефірне масло у воді. Після того як протягом 10-15 хвилин попарите ноги, добре висушіть їх, щоб уникнути маслянистих слідів. Завершіть самомасаж лосьоном, що воложить і зм'якшує мозолі. Спробуйте так само додавати ефірні масла до вашої солоної води Эпсома.
 
Парення ніг для зачаття
Щодня . Вибирати приємну температуру, від 33 до 38 градусів, попарити ноги 15-20 хв. И до чоловіка в лшжко швидко). По цій раді завагітніло вже багато знайомих, кому лікарі нічого не обіцяли.