ЙОГА НIДРА - 1
Приготування до ЙОГА НIДРА (вступна частина)
Релаксація (тіло / ОМ)
Формула твердої рішучості
Ротація свідомості ЙОГА НIДРА (права сторона, ліва сторона, задня сторона, передня сторона, цілісні частини)
Дихання по ЙОГА НIДРА (усвідомлений підрахунок вдихів-видихів з увагою на пупок, груди, горло і ніздрі; кожен раунд від 27 - до 1)
Образна візуалізація (вступна частина)
Завершення
Невеликі альтернативні практики ЙОГА НIДРА (Перерва в роботі. Перед сном)
Приготування (вступна частина)
Приготуйтеся, будь ласка, до заняття йога нідра. Лягайте на спину в позу шавасани. Уявним поглядом перегляньте своє тіло: воно має бути витягнуто від голови до пальців ніг. Ноги злегка розставлені, руки розслаблено лежать уздовж тулуба долонями вгору.